Зміст:
- 1. «Сон розумніший» Шона Стівенсона
- 2. «Сон міцно щовечора, щодня відчувайте себе фантастично» Роберта С. Розенберга
- 3. "Скажи добру ніч безсонню" Грегг Д. Джейкобс
- 4. «Щасливий сплячий» Хізер Турген
- 5. «Обіцяння сну» Вільяма К. Демента
- 6. «Посібник з Гарвардської медичної школи по доброму сну» Лоуренса Епштейна
- 7. "Революція сну" Аріани Хаффінгтон
- 8. «Хак сон» від Danny Flood
- 9. «Таємний світ сну» Пенелопи А. Льюїс
- 10. «Більше безсонні ночі» Петра Хаурі
- 11. «Заспокойте свій розум і засинайте» Колін Карні та Рейчел Менбер
Я люблю сон, я справді роблю. Але сон не завжди мене любить. Незрозуміло, що є ночі, де сон натякає на мене. Я схильний вирішувати все інше в своєму житті хорошою книгою, тож чому я не перевіряв книги, щоб прочитати, якщо ти борешся зі сном, - це поза мною.
Я все пробував. Від вирізання кофеїну в певний момент дня, до посередництва, до створення нічного розпорядку. Іноді мій мозок просто не перестане бігати досить довго, щоб я спіймався на поїзді сну. Іноді я кидаюсь і повертаюсь, поки не витримую, і встаю, намагаючись зробити якусь домашню роботу. Замість того, щоб намагатися впоратися з цим самостійно? Я повинен був звернутися до бібліотеки.
Наступні книги стосуються всього того, як навчитися спати як новий батько, навчити дитину спати та як краще спати, а не просто більше спати, маючи багато інформації про те, як, чому та хто. Якісний сон, більше, ніж кількість сну, може творити чудеса для людського організму. Якщо ти такий, як я, і не може здатись відвернути думки вночі, поглянь на книги нижче і побачи, який із них звучить так, як це може бути найкращим для тебе, щоб прочитати перед сном. Читання перед сном, про сон? Так мета, і так влучно, щоб допомогти вам краще відпочити ніч.
1. «Сон розумніший» Шона Стівенсона
Чи знаєте ви, що хороший сон допомагає вам боротися із хворобами, залишатися продуктивними та покращувати майже кожну функцію свого розуму та тіла? Шон Стівенсон. Після виснажливого діагнозу Стівенсона було підштовхнуто дізнаватися про науку про сон, і тим самим змінивши все своє життя. З 14-денним планом перетворення сну та 21 додатковими порадами та стратегіями « Сон розумніший» - це той, хто прагне кращого сну для кращого життя.
2. «Сон міцно щовечора, щодня відчувайте себе фантастично» Роберта С. Розенберга
У режимі сну міцно щовечора відчувайте себе фантастичним щодня Роберт С. Розенберг глибше розглядає, чому ви не спите, і розглядає, як це виправити. Розповідаючи про пацієнтів зі своєї практики, Розенберг висвітлює розлади сну, крім безсоння, і про те, як їх лікувати.
3. "Скажи добру ніч безсонню" Грегг Д. Джейкобс
У " Побачте безсоння" психолог Грегг Д. Джейкобс веде читачів через шеститижневу програму, розроблену свого часу в Гарварді. Замість того, щоб покладатися на наркотики, щоб заснути, Джейкобс вивчав когнітивну поведінкову терапію та її вплив на сон. Обстежуючи небезпеку снодійних препаратів, Джейкобс доводить, що його метод є більш ефективним, ніж таблетки, і вчить, як досягти більш якісного сну.
4. «Щасливий сплячий» Хізер Турген
Для всіх мам на місці зі стилем та витонченістю та побажанням, щоб їхня дитина змогла добре спати, The Happy Sleeper - ідеальне місце для початку. Експерти зі сну дітей Хезер Турген та Джулі Райт показують батькам, як бути чутливими, не будучи надмірно чутливими, і вчать їх, як дозволити дитині знайти свій ритм сну, не ставши батьком вертольота, що насправді може пошкодити природний режим сну дитини в довгостроковій перспективі..
5. «Обіцяння сну» Вільяма К. Демента
Обіцянка сну є попереджувальною казкою для тих, хто ігнорує сон, і не вважає це важливим для свого здоров'я та щастя. Виявляючи ціну, яку ви платите, коли ви не спите добре, якщо вам потрібен дзвінок? Це книга для вас.
6. «Посібник з Гарвардської медичної школи по доброму сну» Лоуренса Епштейна
Шість кроків до кращого сну? Підпишіться на мене. Посібник з Гарвардської медичної школи про добрий сон надає простий шестиступінчастий план для кращого сну, а також надає поради щодо того, як підвищити якість сну, щоб сприяти енергійності ваших днів.
7. "Революція сну" Аріани Хаффінгтон
Аріанна Хаффінгтон вважає, що наш світ перебуває в умовах кризи позбавлення сну, і вона хоче, щоб ти повернув свої стосунки зі сном і виховував кращий. Революція сну це глибоке та глибоко особисте дослідження сну Хаффінгтона, де вона торкається наслідків настільки взаємозв’язку суспільства та того, як це сприймає найважливішу частину вашого дня: сон.
8. «Хак сон» від Danny Flood
Кращий курс на сон і секрети його, Hack Sleep переносить читачів через практичний посібник зі сну, підкріплений важкою наукою. Боротьба з тиском сучасного життя, читаючи цю книгу та навчившись краще відпочивати на ніч.
9. «Таємний світ сну» Пенелопи А. Льюїс
Займаючись ідеєю «спати на проблемі», щоб розібратися з речами, Пенелопа А. Льюїс дізнається, що, поки ваш організм відпочиває, мозок виконує завдання та відтворює травматичні події протягом ночі, щоб молізовувати ці події, налагоджуючи зв’язки між поняттями, які можуть інакше вважати далеким у своєму мозку. У таємному світі сну Льюїс закликає читачів дізнатися про їхній нічний мозок, щоб побачити, наскільки це важливо для ваших годин неспання.
10. «Більше безсонні ночі» Петра Хаурі
Оминаючи будь-які розпливчасті узагальнення, Пітер Хаурі дає читачам дуже конкретні рішення своїх проблем зі сном. Більше безсонні ночі створюють покроковий підхід для читачів, щоб вирішити свої проблеми зі сном та досягти успіху.
11. «Заспокойте свій розум і засинайте» Колін Карні та Рейчел Менбер
Іноді це не просто безсоння. Іноді у вас щось інше відбувається. Між депресією, тривогою та хронічними розладами сон може бути ще невловимим. Заспокойте свій розум і спайте вчить читачів, як ефективно заспокоїти свій розум перед сном, і допомагає зрозуміти співвідношення між вашою тривогою, депресією, вашим болем, як це впливає на ваш сон, і навпаки.
