10 пози йоги, які ви неминуче складаєте під час гри зі своїм малюком

Всім жінкам і чоловікам, які я бачив біг з бігучими колясками: я вам аплодую. Будь-який батько, який коли-небудь ходив у похід під час носіння дитини в одному з тих великих рюкзаків з рамкою, яка ніби робить його схожим на клітку, покриту полотном: я вам аплодую. Будь-яка мама чи тато, хто коли-небудь перебирав свою дитину в дитячий садок, так що ви можете отримати двадцять хвилин на еліптичному з вашим журналом, я вам аплодую. Я, однак, вибираю пози йоги, які ви неминуче складаєте під час гри зі своїм малюком, як мій бажаний метод вправ, і, якщо я чесно кажучи, це виходить просто чудово.

Як і багато жінок, які народили, за останні пару років мої стосунки з моїм тілом надзвичайно змінилися. Я проводжу багато прогулянок зі своєю маленькою, тому я не є повноцінною капелюшкою, але мені не вдалося знайти спосіб зробити вправу (у традиційному розумінні) звичайною частиною мого розпорядку. Крім того, я не оновлював свій iPod з 2011 року, тому мій вибір музики далеко не обнадійливий, а не обов'язково мотивація, що мені потрібна, щоб потрапити до спортзалу

Тож, опинившись, що я в будь-який день проводив години на підлозі зі своїм маленьким, я намагаюся бути трохи навмисним щодо того, що я роблю зі своїм тілом. Деякі з розтяжок відчувають себе настільки добре, що я впевнений, що вони повинні мені якось допомагати. А решта? Ну, принаймні, вони, здається, не шкодять. Дозвольте мені поділитися:

"Я навіть не можу"

Поклавши жир на живіт, руки витягнуті, голова впирається в підлогу. Відмінно підходить для початківців, ця основоположна поза дозволяє використовувати всі п’ять органів чуття, щоб забрати світ у підлогу. Тримайте очі відкритими для крихти, яку ваш малюк опустив, шерсть, яку викинула ваша собака, і спосіб, яким ваше дихання посилює цю глибоку ділянку вашого ядра.

"Покинь мене на смерть"

Лежачи плоско на животі, руки складені перед вами, голова на руках. Закрийте очі, щоб по-справжньому відчути самотність цієї омолоджуючої пози. Дозвольте собі зануритися і вийти зі свідомості, намагаючись захопити невловимі явища, відомі як "сон".

"Ліниво спрямований вниз"

Стоячи на обох ногах, спираючись на ліжечко, одна рука витягнута на матрац. Найкраще виконується посеред ночі.

Для ще глибшого розтягування дозвольте перилам ліжечка зануритися у ваше ребро.

"Геть звідти"

На півшляху, перебуваючи на носках, руки витягнуті до будь-якої висоти, яку ваш малюк якось зміг підняти. Цей проміжний розтяг дає можливість перевірити свій баланс, а також час реакції.

"Розширений рух звідти"

Щоб збільшити гнучкість, дозвольте собі крокувати до свого малюка. Тримаючи ноги в широкому положенні, дотягнутися до нього або тримати три рази. Не забувайте своїх мантр під час цієї пози, оскільки вони обов'язково стануть у нагоді.

"Зимова обійма ведмедя"

Стоячи вертикально, тримаючи дитину, як вона спить, і незважаючи на ваш дискомфорт. Дозвольте вашим рукам природним чином скручуватися до вашого тіла, а вага вашого малюка надаватиме правильну напругу вашим рукам, верхній та нижній частині спини.

"Пілотер літака"

Лежачи плоско на спині з піднятими вертикальними ногами вгору, врівноважте малюка на підошвах. Використовуйте підошви, щоб з'єднати свої душі.

"Біль у плечі"

Покладіть малюка на плечі в сидячому положенні, одна з його ніг поруч з кожним вухом. Використовуйте свої руки, щоб утримати його чи її. Маючи широкі ноги і квадратні ноги, цю просунуту розтяжку легко проникнути, але, правда, важко вибратися з неї.

"Читання дощового лука"

Сядьте на підлогу без спинки, дозвольте малюкові вибрати позиційну позицію на колінах. Закрутіть шию і спину вперед. Практикуйте контроль дихання, читаючи вголос із вибраної книги вашого малюка.