10 способів, як мами-друзі можуть допомогти мамі, яка страждає від післяпологової депресії

Післяпологова депресія (ППД) - це такий тип болю, який підкрадається до вас. Це біль, яку ви не бачите ззовні, і тому, хто цього ніколи не відчував, знайти слова, щоб описати, як це справді боляче, може бути важко. Я знаю. Я був там. Я також виходив з іншого боку, як краща жінка і краща мама, частково дякую деяким моїм друзям мами. Друзі з мамою можуть допомогти жінці, яка страждає від післяпологової депресії, мабуть, більше, ніж, мабуть, хтось ще може. Навіть якщо вони самі цього не мають, вони розуміють вічну боротьбу, яка є материнством.

Боротьба післяпологової депресії приходить з такою кількістю почуття невдоволення. Провина, смуток і розгубленість - лише деякі з щоденних емоцій, з якими може зіткнутися жінка, яка страждає від післяпологової депресії. У моєму випадку провина була найгіршою частиною. Це мене споживало. Я був щоби бойовим боєм щодня битися, і коли я піднімусь на вершину пагорба і подумаю, що нарешті все гаразд, трапиться щось, що відправить мене всю дорогу назад вниз. Коли я нарешті вдарив про це дно і подивився на пагорб, я повинен був би почати знову підніматися, я відчував, що тоную від провини.

Післяпологова депресія може бути жахливою, особливо для тих, хто ще не розуміє, що те, що вони переживають, знаходиться поза їх контролем. Це найстрашніша частина. Хоча діагноз післяпологової депресії є і невтішним, і страшним, але це також є деяким полегшенням, оскільки є надія для тих, хто страждає від цього. Частина цієї надії надходить у формі друзів, особливо друзів мами. Тож якщо у вас є друг, який, на вашу думку, може страждати від ППД, ось як ви можете допомогти їй:

Визнайте її почуття

Тижнями я намагався ігнорувати свої почуття після того, як у мене народився син. Я припускав, що я просто переживаю нове батьківське виснаження, з яким стикається кожна мама в якийсь момент, і, врешті-решт, я налаштувався б на свою нову роль. Але я цього не зробив, принаймні не раніше, ніж я зрозумів, що я виявляв ознаки післяпологової депресії.

Мені було важче визнати свої почуття, ніж тим, хто навколо мене помічав, що щось не так. Насправді я, мабуть, взагалі не звертався б по допомогу, якби не хтось з моїх друзів мами сказав мені, що вони думають, що я, можливо, мав би більше, ніж просто "дитячий блюз". Виявляється, вони мали рацію. Іноді потрібна стороння перспектива, щоб направити нас у правильному напрямку - у моєму випадку до лікаря.

Не судіть її почуття

Післяпологова депресія супроводжується деякими дуже похмурими, дуже потворними почуттями. Почуття, що ніхто не хоче визнати, що вони переживають, боячись судити. Якщо у вас є друг, який, на вашу думку, може страждати від ППД, важливо, щоб ви не судили її за її почуття. Вона справді не може їм допомогти, і, ймовірно, приховує їх за тим самим фактом, що вона боїться того, що думають інші про неї та її здібності як батька, якщо вони знають, як вона насправді почуває себе.

Зробіть кілька досліджень щодо PPD

Це може бути важко зрозуміти, як післяпологова депресія впливає на жінку, якщо ви ніколи цього не відчували самостійно. Проведення деяких досліджень, безумовно, може допомогти. Розуміння причин післяпологової депресії, речей, які її погіршують, і речей, які можуть запропонувати певне полегшення, можуть допомогти вам краще зрозуміти, як почувається ваш друг і як ви можете допомогти їй.

Пропонуємо допомогти

Коли у вас є PPD, спроба прибирати будинок, мити посуд, прати чи готувати їжу, навіть коли вставати з ліжка здається завданням і є буквально останніми вашими думками. Все-таки їх, на жаль, ще належить зробити. Запропонуйте приготувати вечерю для свого друга, або приїхати, помити посуд або трохи виправити будинок. Якщо все навколо є в порядку, це допоможе зменшити її тривожність.

Пропонуйте спостерігати за її дітьми, поки вона робить перерву

Це великий. Коли у вас є PPD, буття біля вашої дитини іноді, ну, останнє місце, яким ви хочете бути. Я почав обурюватися на свого сина, коли у мене був ППД, тому що я постійно переживав за те, щоб доглядати за ним, а не про себе, незважаючи на те, як швидко мої почуття змусили мене зануритися. Я пам’ятаю, як у нашому домі був друг, якого я давно не бачив і казав їй, що я просто не почуваю себе правильно, що мені навіть страшно бути біля своєї дитини іноді через те, як я почувався. Замість того, щоб відвідувати один з одним, вона взяла на себе турботу про мого сина, поки я прийняв душ і подрімати. Ви не усвідомлюєте, як далеко ви пройшли, поки не досягнете того, що чистити зуби та приймати душ здаються особливими подіями.

Поділіться з нею власною боротьбою

Ми всі знаємо, що материнство іноді безладне, але ми не всі про це говоримо. Можливо, це тому, що наше суспільство чинить тиск на жінок, щоб зробити це все і "супермому", але незалежно, нам потрібно частіше говорити про негарну сторону материнства. Якщо ви коли-небудь відчували якийсь аспект материнства, який змусив вас кричати, плакати чи бігти, поговоріть зі своїм другом з PPD про це. Я не можу вам сказати, наскільки це може допомогти позбавити її провини про те, як вона себе почуває. Знаючи, що вона не єдина, хто бореться, змусить її відчути, що вона насправді не є цілковитою невдачею, яку вона вважає, що вона є.

Дістаньте її з дому

Батьківство може відчувати себе ізольованим для всіх, але особливо для жінки, яка має ППД. Особисто я ніколи не хотів показувати своє обличчя на публіці, коли я боровся, але друзі, які змусили мене вийти з дому, безумовно, мотивували мене перестати кидатись. Я ще не опанував мистецтво виходити на публіку з дитиною, тому коли один з моїх найкращих друзів, який також мав дітей, запросив мене на обід, я вагався. Я не хотіла мати того малюка, який зазнав краху на публіці, але вона запевнила, що я виживу і що вона врятує мене, якщо стане занадто погано. Вона мала рацію. Практика робить ідеальною, і чорт, вона була хорошим тренером.

Нехай вона плаче

Я пам’ятаю, як плакав і абсолютно не маю уявлення, чому, коли у мене був ППД. Мене збентежило це, але пускання сліз текла мені стало краще. Це було дивно, так, але це спрацювало. Якщо вашому другові просто потрібен гарний плач, увімкніть «Блокнот» і дозвольте їй закричати це. Іноді дівчині просто потрібен потворний крик.

Нехай Її Вент

Якщо говорити про більш темну сторону материнства та післяпологову депресію, почуття люті та оніміння, не зовсім просто. Це відчувається як кровотеча, але нам потрібно поговорити про післяпологову депресію. Жінкам, які страждають від цього, потрібна розетка, і нам потрібно покласти свої почуття на стіл, не боячись можливого рішення.

Нехай твій друг виходить. Нехай вона гнівається, і як би не потворно звучали деякі з цих почуттів, нехай вона їх виведе.

Зверніть увагу на її поведінку

Іноді, важко сказати різницю між дитячим блюзом та післяпологовою депресією. Спочатку я припустив, що у мене дитина блюз. Мені пройшли місяці, коли я зрозумів, що мої почуття набагато серйозніші, і навіть довше лікуватися, бо я боявся визнати, що у мене післяпологова депресія.

Нікому не подобається визнавати, що вони сумують під час того, що має бути "найщасливішим часом її життя", тому вам важливо звернути увагу на поведінку вашого друга, якщо ви думаєте, що вони можуть виявляти ознаки післяпологової депресії. Іноді потрібен друг, який розмовляє про те, як ми діємо до нас, щоб навіть зрозуміти, що у нас справжня проблема.