10 способів полюбити себе після викидня

Незважаючи на те, що втрата вагітності впливає на мільйони мільйонів жінок, існує табу, пов’язане з відкритим її обговоренням. Хоча існують організації та ініціативи, які спонукають жінок та родин до порушення тиші, проте це є предметом, заграним мовчанням. Це проблема, оскільки це заохочує та сприяє невігластву, а також відсутності співпереживання та розуміння. Це залишає багато жінок відчувати себе самотніми, коли вони не що інше. Однозначно, чому жінки намагаються любити себе після викидня; тому що відповідь за замовчуванням зазвичай "щось не так зі мною", а не пам'ятати, що приблизно 20% визнаних вагітностей закінчуються викиднем.

Емоційно кажучи, універсальних істин щодо того, що викинути, немає. Хтось може бути абсолютно спустошеним після втрати вагітності. Інша людина може нічого не відчувати. Хтось ще може відчути полегшення. Абсолютно будь-які ці почуття та реакції цілком справедливі, навіть, особливо коли вони переживаються одночасно. Отже, говорячи про способи догляду за собою після викидня, ви в кінцевому підсумку дізнаєтесь, що для вас найкраще. Якщо ви страждаєте через і через викидень, я можу запропонувати лише пропозиції та висновки з власного досвіду. Ви, і ви самі, будете знати, що вам потрібно, і ні в якому разі не повинні відчувати себе винними в тому, що просите (ні, вимагаєте), щоб ви отримали необхідну підтримку.

Коли я викинув (майже 21 місяць після народження сина і майже рівно за рік до народження дочки), я був у такому стані дивацтва, відверто кажучи, що було багато, що я не відчував себе уповноваженим чи дозволеним робити через (вкрай не покликані і непотрібні) почуття провини. Зазвичай я зміг слухати своє тіло (і серце) і вживати заходів, які допомогли мені вилікуватися після втрати, яка включала в себе наступне:

Ви можете плакати

Я ненадовго плакала. Я сказала собі, що "не слід засмучуватися", бо навіть не знала, що вагітна більше кількох днів, перш ніж втратила вагітність. Я сказав собі: «Ти всього близько 6 тижнів. Що з жінками, які втрачають вагітність у другому чи третьому триместрі? Що з жінками, які мають мертвонароджені. Вони зазнали втрат. Я не сказав ». Я сказав собі:« Це навіть не було заплановано. Тож ваше життя триває саме так, як планувалося зараз ».

Найбільше, що я би копнув протягом тижня, - це "почуття дивно роздутого". Однак, дамба самозречення повинна була лопнути, і коли це було, це було інтенсивно. Я ридав жахливими судомними риданнями. Я визнав, що зовсім не добре. Я сказав своїм друзям. Я нехай мій партнер обіймає мене. Визнання болю та визволення його було, хоча й не обов'язково катартичним, надзвичайно важливим. Плач - це те, що дозволило мені продовжувати говорити і робити інші речі, які з часом і неминуче змусили мене почувати себе краще.

Будьте на зв’язку зі своїм лікарем

Є безліч вагомих причин звернути увагу на свій організм і розум після втрати і зв’язатися з лікарем щодо будь-якого, що стосується, наприклад, надмірної кровотечі, лихоманки (що може бути ознакою зараження) або почуття депресії (відмінні від почуття смутку, які звичайно є нормальними і здоровими) або тривоги.

Їжте всі речі

Я рекомендую шоколад. Це звучить банально і перевертається, але я з'їдав свої почуття, як-от, міцний місяць після мого викидня, і я з цим повністю в порядку. Ви знаєте, як ви себе почуваєте, коли іноді фізично хворієте, і вам потрібна миска з курячим супом (або, якщо ви такий італійський малюк, як я, пастина), щоб укріпити вас? Ось так я відчував себе давно. Я не їв себе нездоровим або чим-небудь подібним, але свого роду бабив свою потребу в комфортних продуктах, поки не відчув себе як знову.

Знайдіть час для відпочинку

Навіть якщо ви втратили вагітність на ранніх термінах (і, статистично кажучи, ви, мабуть, зробили, оскільки близько 97% викиднів трапляються до 12 тижнів), ваш організм одразу переживає різкі, важкі гормональні та фізичні зміни. Цілком нормально і природно, і зрозуміло, що ви можете на деякий час бавитись. Можливо, ви також не в настрої вставати зі свого дивана. Легко на себе і приділіть собі час для відпочинку.

Скажіть людям (якщо ви хочете)

Я визнаю: я пишу на цю тему, але, з'явившись через 3 роки після втрати, я все одно не люблю говорити про свій викидень особисто з друзями та родиною. Звичайно, це мій вибір, і мені це вигідно. Ніхто не повинен відчувати, як їм доводиться тримати маму про їх викидень, не боячись, щоб хтось інший почував себе некомфортно.

Прийміть любов

Для мене, після мого викидня, відбулася неабияка ненависть і сором. Я відчував себе своїм тілом, і я зазнав невдач. Як би дивно це не звучало, я відчував дуже глибоке, болісне збентеження після свого викидня. Щось, що допомогло мені пережити ці почуття, були прихильними та чудовими друзями, які охопили повідомленнями про кохання, заохочення та, в одному славному випадку, вишукані шоколадні вироби, виготовлені хіпстерами. Добре взяти трохи часу на себе і бути самотніми, але не виключайте любові інших людей, тому що ви відчуваєте, що цього не заслуговуєте. Люди хочуть допомогти, і хоча немає способу виправити те, що не так, дозвольте собі від них заспокоїтись.

Дозвольте собі сміятися

Життя продовжується. Навіть у найтемніших, найскладніших моментах, щоденне лайно, яке трапляється з нами щодня, продовжується, і іноді ці мирські речі будуть кумедними, а то й хорошими! Добре реагувати на ці смішні чи щасливі речі посмішками та сміхом. Вам не доведеться плакати 24/7 протягом певного періоду, щоб довести собі (чи комусь іншому), що ви все ще в жалобі.

Не бійтеся встати на себе

Іноді люди кажуть глибоко дурні речі після того, як ти їм кажеш, що у тебе викидень. Я схильний вважати, що культура мовчання навколо викидня полегшує ці глибоко дурні речі, але, звичайно, деякі люди теж просто ідіоти.

І все-таки шанси порівняно високі, що ви зіткнетеся з добронамереним ідіотом, який через те, що ми культурно не знаємо, як спілкуватися з кимось, хто переживає втрату вагітності, скаже щось дурне в спробі бути корисним. Ви не маєте жодного морального зобов’язання вилікувати їх від їхньої незрозумілості, але і вам не доведеться страждати в тиші. Тож, якщо вони скажуть щось боляче, зателефонуйте їм, якщо хочете. Це буде катастрофічно для вас, і, чесно кажучи, ви будете робити їм послугу в довгостроковій перспективі.

Не ставте себе на часовій шкалі

Скорботна втрата вагітності різна для кожної жінки, але всі, з ким я коли-небудь говорив, хто є в цьому шаленому клубі, згодні з тим, що емоції можуть бути нестабільними. Немає «нормальної прогресії» чи конкретних хронологічних стадій горя. Те, що ти думаєш, що ти змирився з тижнім тому, знову переслідувало тебе через кілька місяців. Не бійте себе за те, що ви не «перестали» це протягом певного періоду часу, і не думайте, що нормальні емоційні коливання будуть «відхиленням».

Побачте себе як цілу людину

Ви більше, ніж ваше тіло, і більше, ніж ваше материнство або бажання бути матір'ю. Це розчарування / трагедія / подія - це не все, що визначає вас, навіть як частина низки викиднів.