10 Речей, про які ніколи не варто говорити мамі, яка страждає від післяпологової депресії

Незважаючи на роботу, яку роблять багато жінок та медичних працівників, щоб де-стигматизувати післяпологову депресію (ППД), друзі та члени родини продовжують робити припущення щодо ППД та жінок, які страждають від цього. Ці припущення шкодять мамам таким чином, що ми не можемо почати розуміти; маргіналізувати свої почуття та змусити їх допитати себе. Ось чому ми повинні припинити говорити про післяпологову депресію, якщо ми хочемо рухатись вперед в битві і переконатися, що жодна нова мама не залишиться позаду через недостатню обізнаність з приводу багатьох симптомів, які може проявити ППД.

Незважаючи на те, що я знав, що у мене є більш висока можливість розвитку післяпологової депресії (після того, як мені поставили діагноз пренатальної депресії та тривоги), я був у запереченні, що страждав від цього, особливо в перші місяці. Мені не було сумно, я не міг досягти справ; навпаки, я був неймовірно продуктивним, і так, дуже злий. Мені це означало тривогу, а не депресію. Однак я помилявся. Слава богу, що я вже бачив терапевта, з яким я міг поговорити про свої симптоми. Після того, як вона уточнила, що відбувається насправді, я змогла розробити концепцію ліків і вирішити самостійно (без будь-якого тиску з боку мого терапевта, бо не вважала, що мої симптоми є досить сильними, щоб зробити їх необхідністю) чи почати його приймати, чи ні.

Врешті-решт я прийняв своє рішення щодо протоколу лікування, який включав терапію, групу підтримки та ліки. Моє лікування - це лікування не кожного, але важливо зазначити, що мені було надано повний вибір, під час якого я мав потужну мережу підтримки. Усі мами потребують цих двох речей (серед багатьох інших), щоб безпечно домовитись про мінне поле післяпологової депресії. Частина надання такої підтримки приділяє пильну увагу цим 10 речам, про які ми повинні негайно припинити говорити про післяпологову депресію:

"Це просто The Baby Blues"

Мені завжди подобалося, коли люди припускали, що "дитячий блюз" якось поширився на перші кілька тижнів і на перші півроку. Ви розумієте, що це серйозніше, якщо триває довше, правда? У цьому твердженні також є щось надзвичайно образливе, як ніби людина мінімізує ваші почуття і списує те, що ви їм сказали, як менш важливе.

"Вам просто потрібно вийти більше"

Вибачте людей, але виходити куди завгодно не вилікуєте післяпологову депресію. Незалежно від того, ви маєте на увазі природу чи просто більше соціального часу від дитини, я можу вам сказати, що ні одного, ймовірно, не вистачить, щоб позбавити вас від депресії чи тривоги, яку ви відчуваєте. Що не означає, що це не може допомогти впоратися з вашими симптомами, коли вони контролюються.

"З часом це передається"

Яка звисла морква твердження, що є. Отже, якщо я просто опустя голову, вона піде, чи не так? Це абсолютно неправда, тому не пильнуйте себе. Отримання допомоги, яка вам потрібна, дозволить вам керувати перший рік (або більше) материнством з трохи більшою легкістю.

"О, я відчув себе занадто сумно, але я зрозумів це"

Післяпологова депресія - це не те, щоб почувати себе "сумно". Насправді мені зовсім не стало сумно; Я був розлючений і роздратований, більшість днів, і мав проблеми зі сном. Навіть я не усвідомлював, що те, що я відчував, було повноцінним ППД, поки мій терапевт не зазначив цього.

"Вам варто спробувати медитувати"

Я можу вам сказати з власного досвіду, що медитацію, навіть на 30 секунд, зробити не дуже просто, коли ви боретеся післяпологової депресії. Навіть керовані медитації, створені спеціально для нових мам, які страждають на ППД, змушували мене виповзати зі своєї шкіри протягом більшості днів.

"Я б ніколи не брала антидепресантів, якби годувала грудьми"

Я справді був відмовлений від прийому ліків, коли мені вперше поставили діагноз перинатальної депресії та тривоги. Мені було страшно від наслідків, які це може мати на мою ненароджену дитину, і як тільки я народила, я думала, що зможу зробити це ще один день. Але я весь час був виснажений, розлючений і повільно втрачав свою залишилася здатність справлятися, коли нарешті загримів і почав приймати ліки. Єдина причина, по якій я взяла це, це тому, що я перебувала під опікою психіатра, який спеціалізувався на ППД та здоров'я жінок, і вона запевнила мене, що сума, яка перетворить його на моє молоко, незначна. Це цілком того варте.

"Ви повинні бути вдячні, що навіть можете народити дитину"

Ти думаєш, я цього не знаю? Я знаю, як мені пощастило, і моя післяпологова депресія не має нічого спільного з відсутністю вдячності за те, що я стала мамою.

"Вам не здається сумно"

Депресія - це не лише почуття печалі. Це може проявлятися як роздратування, розчарування, цілковита відсутність почуття, безвихідь, провина, почуття переповненості та загальне відчуття, що щось просто не є "правильним". Існує безліч інших способів післяпологової депресії, але це, безумовно, не завжди означає, що сидите на дивані в халаті, викрикуєте очі (хоча це може бути одним із способів).

"Ви не збираєтесь нашкодити дитині, чи не так?"

Іноді люди помиляють післяпологову депресію після післяпологового психозу, що зовсім інша річ. Ви можете пережити перше, не проходячи останнього. Я абсолютно страшно отримала це, але одного разу, коли я поговорила зі своїм психіатром про свої страхи, вона запевнила, що дуже, дуже малий відсоток жінок, які страждають на ППД, закінчується також стражданням від післяпологового психозу.

"Ви не виглядаєте пригніченим"

Я вписуюсь у категорію високоефективних людей, що вижили. Я випікав, я робив Whole30, я починав нову кар’єру копірайтера і тримався до півночі, щоб дотримуватися термінів. Я так здійснився! Я також хотів вивести очі від кожної людини, яку я бачив на публіці. Я не виглядав пригніченим, я був схожий на те, що хочу вступити в бійку з усіма, кого зустрічав.