10 Речей, які ви дізнаєтесь в класі хайту, які роблять вас сильнішою мамою

Виховання батьків - це витривалість. На щастя, є способи навчання, які насправді не передбачають прослуховування складних методик виховання, які є настільки виснажливими, як і суперечливими. Високоінтенсивний інтервальний тренінг (HIIT) може насправді підготувати вас до батьківства, і в класі HIIT ви дізнаєтесь стільки речей, які роблять вас сильнішою мамою.

Будь то CrossFit, Tabata, Boot Camp або HIIT Cycling; Заняття HIIT можуть бути жорстокими. Однак настільки ж важкими, як вони можуть бути, вони (або можуть бути) дуже веселими. Вони також дозволяють зайнятим мамам (або майбутнім мамам) посилитися і побачити результати за коротший проміжок часу, ніж інші форми навчання. Вони можуть включати комбінації силових та кардіо вправ, які є новими, складними, а іноді й надзвичайно дивними. Якщо ви можете навчитися комфортно відчувати себе незручно, пробувати нові речі, відпускати гальмування та сміятися над собою; Клас HIIT може бути надзвичайно веселим і може багато чого навчити. Ви не тільки дізнаєтесь про своє тіло та про те, що воно може зробити, ви також зрештою дізнаєтесь про себе.

Мені так подобалося відвідувати уроки HIIT, що я став інструктором. Це навчило мене бути в порядку зі своїми межами та відчувати себе сильним у просторі, де часто домінують чоловіки. Немає нічого, як підвищення впевненості в тому, що ви тримаєте дошку довше, ніж решта класу на 25 тижні вагітності, щоб нагадати вам, що так, ви збираєтесь домінувати над усією цією батьківською концертом, як абсолютний гаданець, який ви є. Найбільше клас HIIT кинув виклик моїм уявленням про те, що я можу зробити і що, на мою думку, вмію робити, що дуже важливо, коли справа стосується материнства (і, знаєте, життя взагалі).

Ви сильніші, ніж знаєте

Клас HIIT працює. Це складно і часом може здатися неможливим, але якщо ви будете дотримуватися цього, ви будете сильнішими (як фізично, так і психічно).

Ви не зможете одразу перемогти в конкретних вправах (або комбінаціях вправ), але навчитесь долати виклики та адаптувати свою рутину до своїх потреб. Материнство означає бути сильним, навіть стикаючись із залякуючими перешкодами. Від народження, годування та догляду за новонародженим до допомоги домашнім завданням, навчання їх водінню та утримання вашої дитини після того, як вони пережили своє перше істотне серцебиття; кожен день - це новий виклик. Сильні мами ростуть, навчаються та пристосовуються до потреб своєї дитини. Пам'ятайте, ви можете це зробити. Ти сильна, мамо.

Іноді там будуть рідини з тілом

Клас HIIT не завжди (читати: рідко) досить.

Буде піт. Також можуть бути кров, блювота, сльози, а іноді і мочитися (поради: надягайте чорні штани). Ви навчитеся рушник самостійно, чистити себе, витирати сльози і стрибати назад. Сильні мами знають, що їм вдається справлятися з вибухами підгузників, плаксивими малюками, зішкрібними колінами, блювотою зі снарядами та тренуваннями з горщиком із спокоєм і грацією суперники, що, ну, хтось інакше хизується. Повірте мені, коли я кажу, HIIT допомагає.

Ви можете робити що завгодно протягом 10 секунд

Краса класу HIIT полягає в тому, що ви використовуєте припливи енергії для роботи, а потім дозволяєте своєму тілу відновитися з періодом спокою.

Зараз я не припускаю, що мами завжди роблять перерву, коли їм це потрібно, або що що-небудь у безбожну годину ранку передбачає припливи енергії. Однак важливо пам’ятати, що в класі HIIT або материнстві нічого не є постійним. Чи можете ви робити бурпі протягом 20 секунд? Так. Чи можете ви це зробити через ніч з невтішною дитиною, яка тільки хоче годувати грудьми? Так. Чи буде смоктати (іноді буквально)? Так.

Сильні мами знають, що можуть зробити що завгодно протягом 10 секунд, і тоді вони починають наступні 10 секунд. Однією ногою перед іншою, мамо. Ви отримали це.

Дізнатися нові речі важко

Незалежно від того, скільки книг знаменитості намагаються продати вам, не існує надійного путівника чи інструкції з материнства. Частіше за все ви не впораєтеся з першого разу, і особливо, коли "це" - це дивне, нове або, здавалося б, неможливе завдання.

Вправи в навчанні в класі HIIT часто мене мовчки запитували: "Ви хочете, щоб я з чим займався?" або: "Як я повинен це зробити? Ви мене бачили?" На щастя, хороші уроки HIIT приходять з інструктором, щоб показати вам мотузки. У материнстві є досвідчені люди, на яких можна розраховувати за пораду батьків (навіть коли ми цього не просимо).

Добре робити помилки

Якщо говорити про те, що не вдається виправити справи в перший раз, це нормально і очікується помилки в класі HIIT, особливо, коли ви не знайомі з класом чи фізичними вправами.

Сильні мами знають, що добре помилятися, коли йдеться про материнство. Ось так ми вчимось і зростаємо, а також як ми навчаємо своїх дітей пізнавати і приймати себе. Ніхто не ідеальний. Навіть не Бейонсе. (Гаразд, можливо, Бейонсе.)

Якщо спочатку вам не вдалося, спробуйте ще раз. Одночасно прийміть себе.

Клас HIIT повинен бути складним. Я навчився відповідати кожному виклику з ентузіазмом, іноді досягаючи нових висот, а іноді жалюгідно провалюючись. Іноді я дивуюся собі, коли розумію, що вмію робити, коли наполегливо працюю, а іноді доводиться просити нову вправу чи модифікацію, яка працює на моє тіло та рівень здібностей.

Сильна мама знає, що якщо справи не виходять з першого разу, у них є вибір: спробуйте ще раз, спробуйте більше, спробуйте щось нове, адаптуйтеся, попросіть допомоги або визнайте, що це не буде працювати (принаймні, не зараз). Два слова: тренування на горщиках.

Якщо щось робити неможливо, ви відчуваєте себе дивним

Коли ви досягаєте чогось нового? Знайдіть час для святкування.

У моєму класі HIIT ми визнаємо невеликі успіхи, видаємо високу п’ятірку і потребуємо часу посміхнутися. Сильні мами потребують часу, щоб відсвяткувати успіх, і знають, що частина навчання своїх дітей любити себе говорить про те, що ми пишаємося ними, коли вони роблять приголомшливі речі.

Добре плакати

Іноді клас HIIT болить, коли ти буквально падаєш і колупаєш коліно або так сильно засмучуєшся, коли не можеш все виправити. Добре плакати.

Звичайно, сильні мами знають, що нормально почуватись сумно або розчаровано, коли життя, ну, сумно і страшно. Показати емоції - це чудова річ, яку можна моделювати для наших дітей.

Як сміятися над собою

Клас HIIT може бути дивним, незвичним і відвертим веселим. Мені довелося навчитися не сприймати себе так серйозно і сміятися над дивними речами, які я роблю, а також посміхатися з моєї епічної невдачі. (Як і час, коли я чутно плескав, коли спускався в глибокий присідання, або час, коли я розірвав штани, коли я намагався зірком зірки.)

Життя смішне. Навчіться сміятися. Сильні мами знають, що виховання дітей веселе, тому вони навчилися сміятися над собою і в кумедні моменти, які забезпечує батьківство. Врешті-решт, добрий сміх допомагає батькам розслабитися і пройти через жорсткий ш * т (і буквальний ш * т) батьківства.

Бувай здоров

Виділення часу для класу HIIT - це не лише чудовий спосіб стати сильнішим та здоровішим, це чудовий спосіб зайняти час для вас.

Сильні мами практикують хороший догляд за собою. Вони знають, що їм потрібно «надягати власну кисневу маску, перш ніж допомагати іншим», і що мами, які піклуються про власні потреби, є кращими мамами. Бувай здоров.