10 Речей, позитивних організмів мами говорять про їжу

Будучи мамами, ми знаємо, що наші діти більше навчаються на прикладах, які ми подаємо в нашій щоденній поведінці та розмові, ніж лекції, які ми читаємо, або уроки, які ми намагаємось викладати. У свою чергу ми знаємо, що якщо ми хочемо, щоб вони були позитивними для організму, важливо, щоб ми надсилали позитивні повідомлення про їжу.

Позитивність тіла - це переконання, що всі тіла гідні, а не лише тонкі, працездатні, зазвичай білі, які сучасна американська популярна культура вважає за «ідеальне». Позитивність тіла полягає в тому, щоб визнати, що всі люди заслуговують на те, щоб любити і приймати себе таким, яким він є, і що люди повинні дотримуватися власного здоров’я і благополуччя, тому що вони заслуговують бути здоровими і щасливими, незалежно від того, чи це призводить до того, що в них є "бажане" тип тіла. Багато мам, що позитивно впливають на організм, витратили багато часу, вивчаючи негативні повідомлення про наше тіло, з яким ми виросли, тому ми можемо дати кращий приклад для своїх маленьких. Ми знаємо, що наші діти спостерігають за нами, і вони вчаться відчувати власні тіла, розмовляючи і ставлячись до наших.

Те саме стосується того, як ми говоримо про їжу. Замість того, щоб постійно продовжувати і відмовлятися від дієт і говорити так, що наводить на думку, що ми воюємо з нашими тілами, ми намагаємось підтримувати здоровий спосіб життя в цілому, їмо речі, які дозволяють нам почуватися добре, рухаючись якомога більше, відпочиваючи стільки, скільки можемо. Замість того, щоб говорити про їжу з точки зору винагороди та покарання чи не розбиратись про те, які предмети комори "підуть нам прямо до стегон", позитивні мами в організмі знають, що хоча важливо їсти, щоб зберегти себе здоровими, це також цілком нормально балувати себе продуктами інколи, просто для розваги. Отже, маючи на увазі, ось десять речей, які позитивні мами говорять про їжу, і це значно полегшує виконання дій:

"Я відчуваю себе ______ всередині після того, як я їмо ______"

Якщо говорити про те, як наша їжа змушує нас відчувати моделі для наших дітей, що існує зв'язок між тим, що вони їдять, і тим, як вони почуваються. Це головне, щоб допомогти їм виявити, як їх конкретний організм реагує на різні продукти харчування, і в кінцевому рахунку, щоб допомогти їм зробити свій власний вибір щодо їжі.

Позитивна примітка для тіла: ми не кажемо, що певна їжа змушує нас відчувати себе "жирними", тому що 1) жир - це візуальний дескриптор, а не почуття; 2) якщо це сказано негативно, воно посилає помилкове повідомлення про те, що жир є по суті негативним.

"Немає" поганих "продуктів"

Якщо ваші діти проводять будь-який час поза захисною бульбашкою, вони зіткнуться з повідомленнями, які дозволяють припустити, що певна їжа є більш-менш "моральною", ніж інші. Дійсно, це одне з найскладніших для багатьох із нас, щоб дізнатися, наскільки поширені ці повідомлення. Однак моралізація їжі створює нас для проблемних відносин з їжею в майбутньому, відволікаючи нас від прийняття харчових виборів, що кореняться у нашому здоров’ї та самопочутті, водночас заманюючи нас робити вибір їжі на основі того, що ми думаємо про себе як людей. Звідси випливають усілякі тілесні сороми та емоційні проблеми, тож цей шлях найкраще уникати взагалі. Їжа не є категорично «поганою» або «хорошою», але деякі продукти абсолютно змушують нас відчувати себе більш млявими, більш напруженими, легкими та ін., Ніж інші. Відзначаючи, що допомагає нам і нашим маленьким робити вибір, який служить нам, а не якоюсь застарілою культурною нормою чи іншою.

"Давайте їмо щось, що змусить нас почувати себе добре"

Замість того, щоб бути «харчовою поліцією», тиснучи дітей на вживання певної їжі, а забороняючи інші, мами, позитивні для організму, намагаються зосередитись на тому, щоб допомогти дітям зрозуміти, як почуваються наші органи і реагують на них. Це допомагає дітям оцінювати власне самопочуття і залишатися на зв’язку з тим, як вони почуваються, на відміну від зовнішніх повідомлень (реклами, впливу однолітків тощо) про те, що їм слід їсти.

"Давайте спробуємо це!"

Розуміння того, що вживання різноманітної їжі допомагає нам відчути все можливе, мами, позитивні для організму, намагаються піддавати своїх дітей багатьом різним речам, а не обмежувати те, що вони "можуть" їсти. Ми також моделюємо відкритість навколо їжі, а не страх.

«Готуймо разом»

Провести час на кухні разом, вивчаючи та готуючи їжу - це чудовий спосіб зв’язати та розвинути вдячність та різну їжу (а також зусилля, що спрямовані на приготування їжі). Це також чудовий спосіб у дітей розвинути почуття досягнень, що допомагає їм оцінити ще одну річ, яку можуть зробити їх дивовижні тіла.

"Я кохаю…."

Замість того, щоб ганьбити себе різними речами, які ми їмо, ми відкрито насолоджуємося їжею та пишаємось тим, що смачно смакує та почувається нам добре.

"Їжте, поки не відчуєте себе повноцінними"

Мами, позитивні для тіла, кажуть: "Їжте, поки не відчуєте себе повноцінними", а не "Очистіть тарілку", тому що перші фокусують нашу увагу на власних потребах, а не на зовнішніх ознаках. Це посилює позитивне повідомлення організму про те, що ми можемо довіряти своїм тілам, щоб сказати нам, що нам потрібно знати, щоб бути здоровим, і що ми контролюємо те, що вкладаємо в нього.

"Їжте стільки, скільки вам потрібно"

Наші тіла роблять багато, тому для продовження роботи їм потрібна енергія та харчування. Бути позитивним в організмі означає поважати потреби нашого тіла, не обмежувати себе або встановлювати довільні правила того, скільки ми їмо, виходячи з бажання мати певний тип тіла.

"Їжа нагадує мені …"

Мами, позитивні для тіла, охоплюють соціальний аспект їжі, а також спогади та традиції, які ми пов'язуємо з певними стравами та випадками життя. Ми їмо для задоволення, а не просто, щоб залишитися в живих.

"Нам потрібно їсти, щоб ми могли _____"

Моделювання того, як їжа сприяє нашому загальному способу життя, допомагає дітям розвинути позитивне розуміння того, як доглядати за своїм тілом та як робити вибір їжі, який відповідає тому, що вони хочуть робити та як хочуть почуватись.