Зміст:
- 1. Акупунктура
- 2. Пробіотики
- 3. Коензим Q10
- 4. Цинк
- 5. Часниця
- 6. Магній
- 7. Фолієва кислота
- 8. Вправа (але не надто багато)
- 9. Омега 3с
- 10. Стрес менше
Коли ви активно займаєтеся TTC (це, звичайно, "намагаєтеся зачати", ви, як правило, готові спробувати майже все, щоб продовжити процес. Тим не менш, якщо ви не стикалися з деякими основними блокпостами, які абсолютно вимагають професійного втручання, ви, мабуть, прагнете зберегти свої зусилля максимально простими та неінвазивними. На щастя, існує безліч природних прискорень родючості, які не дадуть тобі ніяких неприємних побічних ефектів або не вимагають витратити тисячі доларів на багаторазові процедури - і для багатьох жінок вони справді працюють.
Від тонких змін у способі життя (які, швидше за все, корисному будуть для вашого здоров’я), до доповнень до практики альтернативної медицини, існують різноманітні хитрощі та методи, які можна випробувати, якщо ви хочете розширити свою сім'ю. І якщо ваш план відновлення не рухається зовсім тими темпами, які ви сподівались, ви повинні знати, що ви жодним чином не самотні: Близько 12 відсотків жінок у віці від 15 до 44 років у Сполучених Штатах мають труднощі завагітніти або перенести вагітність на термін, відповідно до Центрів контролю захворювань. Таким чином, ви можете бути впевнені, що незалежно від того, який тип підсилювача народжуваності ви спробуєте, перед вами знайдеться досить багато жінок, які пішли цією дорогою (і деякі з них неодмінно мають детально ознайомитися зі своїм досвідом на темі Reddit або Facebook пост!).
Само собою зрозуміло, що ви завжди повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж спробувати щось нове, особливо якщо ви вже проходите лікування фертильності. Але після того, як ви отримаєте попереду, ці методи вважаються одними з найбільш успішних.
1. Акупунктура
ГіфіЛюди століттями звертаються до голкорефлексотерапії, але в останні роки вона набуває особливої популярності у пацієнтів із захворюваннями, які важко лікувати - наприклад, безпліддя. За цією тактикою стоїть обгрунтоване медичне обґрунтування, як пояснила Американська асоціація вагітності на своєму веб-сайті: Акупунктура може не тільки допомогти вирішити основні проблеми, які можуть погіршити фертильність, наприклад, щитовидна залоза, що переростає або недостатньо функціонує, але антична практика також може «збільшити приплив крові до ендометрію, допомагаючи полегшити густу насичену оболонку ».
Ще один бонус? Існують мінімальні ризики будь-яких несприятливих побічних ефектів при голковколюванні. (І якщо ви хтось, хто лякається думки про голки, не хвилюйтесь - голковколювання акупунктури надто тонкі, і ви ледве відчуваєте їх взагалі, як тільки вони є. Дійсно!)
2. Пробіотики
ГіфіЯкщо ви живете під скелею протягом останнього десятиліття або близько того, ви, напевно, чули про те, як пробіотики (які містяться в ферментованих продуктах і напоях, таких як йогурт, комбуча, темпера і квашена капуста) схожі на магію, коли справа стосується підтримки здорового баланс "хороших" бактерій, які ми всі маємо в нашій кишці. Прийом цього матеріалу був пов'язаний з усім, від кращого травлення до поліпшення роботи серця, але чи знаєте ви, що пробіотики навіть пов’язані з фертильністю?
Одне дослідження, опубліковане Oxford University Press від імені Європейського товариства репродукції та ембріології людини, пов'язувало "ненормальну вагінальну мікробіоти" (думають, дріжджі та бактерії) з поганими репродуктивними результатами; інше дослідження Індійського журналу медичних досліджень виявило, що лактобактерії (форма пробіотиків) допомагають підтримувати здоровий, більш сприятливий для сперми рівень піхви.
І, знову ж таки, додавання пробіотиків у свій раціон - це міра, яку ви можете вжити, що піде на користь усьому організму!
3. Коензим Q10
ГіфіЦя добавка - це те, що ви, можливо, захочете поділитися зі своїм партнером: Як розповіла Наталі Бургер, доктор медицини у Техаському центрі фертильності, BQ, CoQ10 було показано в дослідженнях підвищення фертильності як чоловіків, так і жінок, за допомогою "попередніх даних про тварин" припускаючи, що CoQ10 навіть мав можливість "покращувати якість яєць у" старих "мишей." Досить дивовижно!
Поживна речовина, що зустрічається в організмі, природно, як пояснює WebMD, CoQ10 також працює як антиоксидант і допомагає в обміні речовин. І це в основному в кожній клітині вашого тіла!
4. Цинк
ГіфіВи, напевно, чули, що цинк може бути корисним у боротьбі із застудою та іншими інфекціями, але дослідження, опубліковане в журналі Nature Chemical Biology, виявило, що мікроелемент у вигляді мікроелементів також може сприяти народженню. Дослідження показали, що здоровим яйцем потрібна "величезна кількість цинку", щоб дозріти до того моменту, коли вони готові до запліднення, повідомляє Futurit.org.
"Розуміння ролі цинку може врешті допомогти нам виміряти якість яйцеклітини та призвести до прогресу лікування фертильності", - сказала Елісон Кім, провідний автор дослідження та докторантура з акушерства та гінекології Північно-Західного університету.
5. Часниця
ГіфіЯк і у багатьох лікарських препаратів рослинного походження, ще не було проведено багато досліджень, що стосуються іграшки (також продається під назвою Vitex). Однак у невеликому дослідженні медичної школи Стенфордського університету жінки, у яких виникли проблеми із зачаттям, взяли добавку, що містить ікру, яка, як було продемонстровано, збалансовує гормони та покращує овуляцію, та амінокислоту L-аргінін (що сприяє циркуляції до репродуктивні органи). Результати були багатообіцяючими: третина жінок завагітніла через п’ять місяців.
6. Магній
ГіфіЯкщо ви не дуже думаєте про магній, ви не самотні: Як повідомляв CNN, дослідження показали, що лише близько 25 відсотків дорослих людей отримують рекомендовану добову кількість цього мінералу. Це погано, адже магній є досить важливим гравцем, коли йдеться про здоров'я, впливаючи на все від серця до (ви здогадалися!) Своїх гормонів. В одному з досліджень 12 жінок із незрозумілою фертильністю зачали протягом восьми місяців після нормалізації рівня магнію, як повідомляли Національні інститути охорони здоров'я.
7. Фолієва кислота
ГіфіВсім відомо, що жінки повинні приймати фолієву кислоту під час вагітності, щоб запобігти вродженим дефектам, але, очевидно, цей вітамін групи B може насправді також допомогти вам завагітніти. Дослідження, опубліковані Національним інститутом охорони здоров'я, показали, що регулярне вживання полівітамінних добавок, що містять фолієву кислоту, може знизити ризик безпліддя.
8. Вправа (але не надто багато)
ГіфіВсе в міру, правда? Регулярні фізичні вправи можуть допомогти вам уявити, з одного боку, як доктор Еллісон Хілл, співавтор Кінцевого посібника з вагітності та народження The Mommy Docs, пояснив батькам:
"Вправи допомагають контролювати рівень цукру в крові, артеріальний тиск та масу тіла. Все це пов'язано з вашою здатністю завагітніти", - сказала вона.
Тому обов'язково продовжуйте рухатися, але не перестарайтеся. Як повідомляв журнал Fitness Magazine, дослідження, опубліковане в журналі Human Reproduction, пов'язувало занадто енергійні вправи зі зниженням народжуваності.
9. Омега 3с
ГіфіНезалежно від того, чи збільшуєте ви споживання жирних кислот за допомогою дієти або добавок, дослідження, проведене вченими з Колорадоського університету, показало, що омега 3 може збільшити шанси на зачаття, допомагаючи яєчникам виробляти яйця кращої якості, повідомляє TIME.
10. Стрес менше
ГіфіПідкреслили, як завагітніти? Це може бути частиною вашої проблеми. У дослідженні, опублікованому в журналі Fertility and Sterility, було встановлено, що жінкам з високим рівнем альфа-амілази (ферменту, пов’язаного зі стресом) було важче зачаття, як повідомляли US News.
Звичайно, ослаблення про TTC простіше сказати, ніж зробити. Але навчитися відпочивати зараз допоможе тобі лише пізніше, коли стрес від нового материнства потрапить!
Перегляньте нову відеосерію Ромпера - “Переносячи материнське навантаження” , де батьки, які не погоджуються з різними сторонами проблеми, сідають з посередником і говорять про те, як підтримувати (а не судити) батьківські перспективи один одного. Нові епізоди виходять у понеділок у Facebook.
