Зміст:
- 1. Рецепт цільного курячого цільного курятини
- 2. Легке бальзамічне печеня з яловичини
- 3. Сирний фрітта з миттєвого горщика Keto Poblano
- 4. Курітка миттєвого приготування Чилі Верде
- 5. Суп з кабачків і цвітної капусти
- 6. Миттєвий горщик з тушкованою яловичиною Keto
- 7. Миттєвий хрусткий хрусткий карніт
- 8. Лазарт швидкого приготування без локшини
- 9. Чилі з низьким вмістом вуглеводів
- 10. Куряче каррі миттєвого масла в горщику
Я стежу за абсурдною кількістю блогів про їжу в Instagram, а зараз миттєві рецепти кетонів та кето є скрізь. Хоча я люблю хороший рецепт повільної кулінарії, я мушу визнати, що до недавнього часу я неохоче стрибав на стрічці Instant Pot. Я спізнююсь на вечірку? Так. Я зараз повноцінний конвертор? Звичайно. Що стосується кето-манія, то я люблю, що це все стосується білка, вітаючого доповнення до мого домогосподарства, яке переважає мак-н-сир. Якщо ви готові спробувати ці два ефірні тренди, ось вам кілька чудових рецептів миттєвого кето-кето, які ви можете спробувати. Вони поєднують зручність скороварки з користю для здоров’я від кето-дієти, і результати є абсолютно досяжними.
Для тих, хто не знайомий з кетогенною дієтою, ось що вам потрібно знати. У двох словах, це прожирна противуглеводна дієта, яка призводить до схуднення та покращення здоров’я, повідомляє Healthline. Щоб їсти корисні кето, вам потрібно обмежити споживання цукру та крохмалевих продуктів (тобто зернових, картоплі, фруктів, квасолі) та збільшити споживання білка, здорових жирів, зелених овочів, горіхів та насіння, пояснив Ruled.Me.
"Це передбачає різке зниження споживання вуглеводів та його заміну жиром. Зменшення вуглеводів приводить ваш організм у метаболічний стан, який називається кетозом. Коли це відбувається, ваш організм стає неймовірно ефективним при спалюванні жиру для енергії. Це також перетворює жир у кетони в печінка, яка може постачати енергію для мозку ", повідомляється в тій самій статті Healthline.
Тож чи готові ви спробувати кето-дієту, або вже є повноцінним кето-божевільним, вам не захочеться пропустити ці 10 супер легких рецептів швидкого приготування для кето.
1. Рецепт цільного курячого цільного курятини
Цей чудовий курячий рецепт від рецептів з комори від Bintu показує вам, як приготувати цілу птицю до зволоження досконалості за 45 хвилин, використовуючи миттєвий горщик.
Найкраще, що навіть якщо ви забудете витягнути птаха з морозилки достроково (мені щоразу), вам не доведеться брати план їжі. Миттєвий горщик дозволяє готувати повністю заморожену курку, абсолютно безпечно - вам просто потрібно додати додатковий час (з кроком 10 хвилин, залежно від розміру вашої птиці). Щоб отримати докладнішу інформацію про те, як приготувати миттєву цілу курку з замороженої, натисніть тут і прокрутіть донизу.
2. Легке бальзамічне печеня з яловичини
Коли я чую слова "смажена каструля", я одразу думаю про бабусину версію, яка готувалась без сумніву цілий день. Але цей легкий бальзамічний рецепт смаженої бальзамічної яловичини з я дихаю, я голодний - це не смажена бабуся! Бальзамічний оцет додає свіжому стару класику і займає лише 45 хвилин у миттєвому горщику.
У той час, як смажені в'язані страви традиційно подаються з картоплею, спробуйте приготувати в пюре з цвітної капусти для альтернативи, затвердженої в кето.
3. Сирний фрітта з миттєвого горщика Keto Poblano
Всі люблять сніданок на вечерю, і цей сирний фріттат з двох рукавів - це той, кого ви хочете ввести в звичайну ротацію. Яйця - прекрасне джерело білка, і коли ви на дієті з кетою, страви з яєць, як кваші або фріттати, можуть стати гарним способом її змішати, якщо ви не налаштовані на м'ясо.
4. Курітка миттєвого приготування Чилі Верде
Я буквально міг їсти мексиканську їжу щовечора свого життя, і був би щасливий. Тож коли я побачив цей рецепт для миттєвої курки з куркою Чилі Верде, це було кохання з першого погляду. Два горошини в їхній стручці зазначають, що нашаткована курка зберігатиметься в холодильнику в герметичній ємності до 3 днів і може бути заморожена до одного місяця, тому це полегшує планування їжі на тиждень.
Щоб зробити це вечерею повністю з кетою, спробуйте зробити миску з буріто (без рису). Почніть з грядки салату. Посипте скибочками авокадо, джалапеносу та сиром зверху курячого чилі-верде для приготування мексиканської страви.
5. Суп з кабачків і цвітної капусти
Коли ви перебуваєте на кето-дієті, можна легко задуматися, які овочі в порядку, а які потрібно пропустити. Це корисний посібник, щоб направити вас у правильному напрямку. На щастя, гарбуз з цвітної капусти та цвітної капусти отримують зелене світло, і цей суп з капусти цвітної капусти з гороху та олівців є феноменальним. Від соусу до вивільнення тиску потрібно 20-25 хвилин.
6. Миттєвий горщик з тушкованою яловичиною Keto
Незважаючи на те, що ми технічно вважаємо, що зараз переживаємо весну, температури на вулиці починають відрізнятися. На щастя, ця ситна форма Keto Beef Stew з Root and Revel - це така затишна їжа, яка може зробити весняні снігопади трохи більш терпимими.
Примітка: картопля необов’язкова, і якщо ви кето до основи, вам захочеться пропустити шпони.
7. Миттєвий хрусткий хрусткий карніт
Цей рецепт від Gimme Some Oven призначений для любителів свинини в будинку. Ці хрусткі карніти миттєвих миттєвих горщиків для миття посуду добре смакують і можуть бути на вашому столі менше ніж за годину.
Цей рецепт має ананасову сальсу, але якщо ви перебуваєте в кето-режимі, вам захочеться пропустити фрукти на користь традиційної сальси на основі томатів, оскільки помідори отримують кето-зелене світло.
8. Лазарт швидкого приготування без локшини
Цей рецепт швидкого приготування без лапші лазаньї від Low Carb Yum настільки гарний, що важко повірити, що він насправді хороший для вас. Але оскільки він важкий для м'яса та сиру - і навіть включає яйце для гарної міри - це все кето, без вуглеводів.
9. Чилі з низьким вмістом вуглеводів
Коли я думаю про чилі, я думаю про квасолі, тому мені було цікаво побачити, чи є там чилі, який був справді кето-дружнім. Хоча квасоля, як правило, є надзвичайно поживною їжею, щоб включити її в раціон, ви хочете уникнути їх, якщо ви перебуваєте на кето-дієті, оскільки вони мають високий вміст вуглеводів, згідно з журналом Men's Journal.
На щастя, цей чилі з низьким вмістом вуглеводів від Wholesome Yum упаковує стільки аромату, що квасоля не пропускає, і вона ідеально підходить для приготування сиром і заморожування на потім.
10. Куряче каррі миттєвого масла в горщику
Я люблю гарне каррі, тому мені було полегшено дізнатися, що каррі може бути кето (топлене масло і товсті вершки - це гарні жири!) Цей дивовижний курячий масляний каррі з гострої кухні з гострої перспективи дає терміну «каррі поспішати» зовсім новим значенням. Загальний час приготування - 14 хвилин, але глибина аромату настільки неймовірна, що він на смак, ніби сипав на плиті цілий день.
Перегляньте нову відеосерію Ромпера - “Переносячи материнське навантаження” , де батьки, які не погоджуються з різними сторонами проблеми, сідають з посередником і говорять про те, як підтримувати (а не судити) батьківські перспективи один одного. Нові епізоди виходять у понеділок у Facebook.
