Зміст:
- Перестаньте робити виправдання
- Ігноруйте, як насправді відчуває ваше тіло
- Зробіть час для вправ
- Зробіть стільки малих замін, скільки можливо, можливо
- Спробуйте Детокс
- Шукайте інші пастки прихованого способу життя
- Спробуйте грязьову упаковку чи що завгодно
- Почніть рахувати калорії
- Перестаньте займатися іншими видами математики
- Відволікайте себе, коли нападає тяга
Це справді ганьба, що суспільство не звертає уваги на татків, коли мова йде про виховання батьків. Батьків не тільки вважають нянями, які повинні "допомагати" власним дітям, але їм ніколи не надають шансу відчути тиск, щоб схуднути і виглядати краще - помиляюсь, я маю на увазі підтримку бути здоровими - що мами відчувають регулярно. Не минає жодного дня, коли я не бачу жодної «фітспірації» в Інстаграмі, що обіцяє нерозумні поради щодо дієти для зайнятих мам. Але де всі поради щодо дієти для зайнятих тат?
"Що з Тех Менц ?!" Зрештою, я бачу коментарі і чую вигуки тата і скоробудучих тат, набираючи статті про те, як суспільство може покращити життя мамам і жінкам загалом, запитуючи: "Але що про мене?" Що ж, я згоден і ніколи не боюся: я тебе охоплював. Зрештою, якщо ми почнемо ставитись до татків так само, як і до мам, нам потрібно зняти все з тих дурницьких прийомів і почати робити татків, які набирають ваги симпатії під час вагітності своїх партнерів (або все життя в понеділок вночі Футбол) відчувають себе поганими батьками, чиє наступне печиво може дуже добре осиротити своїх дітей або засвітити невблаганне світло на їх неминучу лінь. Якщо це достатньо добре для мам, воно досить добре і для тат.
Наступні поради стосуються татусів, які серйозно ставляться до дієти та фізичних навантажень, а не для людей, які просто хочуть прийняти свої # татоди та відкрити розумні способи отримати більше енергії та відчути себе найкращим чином. Позитивний підхід організму до їжі та здоров’я може змусити вас почувати себе чудово і навіть жити довше, але як може сказати будь-який активіст із образу тіла, коли мова заходить про дієту та фізичні вправи, "здоров'я" часто є кодом для того, щоб "виглядати прийнятно худим". Тепер, коли ми всі говоримо однією мовою, будь ласка, невпинно дотримуйтесь наступних порад для користі вашого здоров’я. Альтернативно, ви можете просто натиснути на післяпологові хештеги або подивитися рекламу в соціальних мережах, спрямовану на молодих матерів. Переглянувши всю рекламу продуктів для схуднення, які виграють найглибші невпевненості та побоювання у нових мам, якщо ви взагалі поважаєте або дбаєте про жінок, ви, ймовірно, повністю втратите апетит.
Перестаньте робити виправдання
"Немає виправдань" - популярна мантра для людей, націлених на перевтомлених мам з імперативом схуднення, тому я обов’язково включу його і сюди. Той факт, що лише небагатьом дорослим американцям вдалося зняти значну втрату ваги, все-таки більшість американських дорослих вважається зайвою вагою, повинно означати, що більшість дорослих ледачі і виправдовуються. Не може бути, що немає встановленого «ідеального» ваги, або що люди протистоять укоріненим системним проблемам. «Не встигаючи готувати чи займатися фізичними вправами, тому що ви працюєте на кількох роботах» - це привід. "Не маючи енергії та зайвих грошей, щоб торгувати дешевими обробленими продуктами, які всюди виступають за здоровіші варіанти, які доступні лише в певних місцях", - це привід. Батьки - супергерої, правда? Просто надіньте свою накидку і схудніть.
Ігноруйте, як насправді відчуває ваше тіло
Голод - це міф, як і потреба у відпочинку чи розслабленні. В інтересах рівності навчіться робити вигляд, що ви не голодні, коли ви є, або як робити вигляд, що чашка йогурту така ж задовольняє, як і ложка морозива. Ігноруйте моменти, які ваше тіло насправді почуває себе добре після того, як їсти добре і більше рухатися, тому що якщо ви все ще не втратили багато ваги, ці моменти явно не рахуються. Так, це все має стосуватися здоров’я, але ми всі знаємо, що існує лише один спосіб бути здоровим, і це виглядати як бездоганна, працездатна фітнес-модель.
Зробіть час для вправ
Серйозно, знайдіть час. Виготовляйте його з повітря, щоб ви могли затримати одну або кілька оплачуваних робочих місць, їздити на вказані робочі місця, займатися справедливою часткою домашніх справ, якісно проводити час з дітьми, спати та робити повний сеанс завантажувального табору кожен раз день. Мами повинні це робити, так що ви теж можете.
Зробіть стільки малих замін, скільки можливо, можливо
Я маю на увазі, так, ви могли би торгувати содою водою, або сходити замість ліфта, або бігати з дітьми, а не спостерігати за ними з лавки. Але, як-от, це лише зробить вам почуття кращого; це не обов'язково змусить вас втратити багато ваги.
Пам'ятайте: "здоровий" виглядає так, а не так. Натомість внесіть alllll невеликі зміни, які ви, можливо, можете придумати. Наприклад, ви можете ходити на роботу замість їзди - це 15 миль в одну сторону для середнього пасажира. Перейдіть до класу завантажувального табору замість того, щоб в кінці дня притискатися до дивана з партнером. Моторизовані транспортні засоби та якісний час з вашими близькими - для ледачих виправдань.
Спробуйте Детокс
Токсини, мабуть, є скрізь, і людський організм не може їх ефективно переробляти, оскільки Біг Фарма або той, хто в основному відключив наші печінку, нирки та решту нашої видільної системи. Можливо, через вакцини, я ставлю ставку. # DoYourResearchSheeple. Присяжні все ще розбираються в тому, що саме вважається "токсином" проти хімічних речовин, що зустрічаються в природі, але, щоб бути надійною стороною, просто дотримуйтесь плану детоксикації, де ви нічого не вживаєте, окрім яблучного оцту, кайєни та ін. позитивні твердження. Якщо жінка, організм якої тільки що зробив цілу людину, повинен мати можливість вижити (і навіть зробити молоко) в цих умовах, ви теж можете.
Шукайте інші пастки прихованого способу життя
Дама з однієї з моїх онлайн-груп мам, яка завжди обов'язково шукає справжню правду, перш ніж робити якийсь вибір, сказала, що вакцини можуть бути першопричиною епідемії ожиріння. Також аутизм, і алергія, і той факт, що сьогоднішні вродливі діти навіть не досить жорсткі, щоб пережити віспу. Скористайтеся машиною для виготовлення часу з третьої підказки, щоб повернутись у часі і скасувати всі погані рішення, які ви та ваші батьки зробили. Тепер ви можете нарешті почати жити «чисто».
Спробуйте грязьову упаковку чи що завгодно
Я маю на увазі, якщо ці обгортання можуть зробити маму схожою на фітнес-знаменитість лише через кілька днів після народження, уявіть, що вони могли б зробити для тат. (Ні, серйозно, ви повинні уявити, що вони можуть зробити, якщо спробувати, оскільки я не можу знайти жодних доказів того, що вони насправді працюють.)
Почніть рахувати калорії
Їсти, коли ви голодні, і зупинятися, коли ви повноцінні, - це присоски. Якщо ви дійсно серйозно ставитеся до схуднення, вам потрібно обчислити точну кількість калорій, що надходять у рот, і точну кількість калорій, яку ви спалюєте щодня. Оскільки ви зайняті, знайдіть додаток, який може допомогти з усіма розрахунками, якими ви хочете якось знайти час, навіть якщо це означає ігнорування інших людей, з якими ви їсте.
Перестаньте займатися іншими видами математики
Підрахунок калорій є єдиною важливою математикою, яку потрібно зробити на вашому плані дієти, тому заощаджуйте час, ніколи не перевіряючи, чи дійсно можливо робити всі прийоми їжі, приготування їжі, прибирання на кухні та інтенсивні тренування за короткий проміжок часу, що пропонують дієтичний план дієти скажіть, що потрібно змінити ваше життя.
Відволікайте себе, коли нападає тяга
Якщо жорсткості виховання дітей та роботи недостатньо, щоб заспокоїти ваше захоплення тортом чи пивом, оскільки вони, мабуть, не для більшості дорослих людей, знайдіть інші способи тримати руки занадто зайнятими, щоб покласти їжу в рот. Займіться новим захопленням, наприклад, крафт або коментування онлайн-статей. Ви знайдете там багато підтримки; за виглядом речей навколо Інтернету, більшість інших коментаторів теж дуже голодні і втомлені.
