Зміст:
- 1. Шанс відключити вилку
- 2. Можливість випробувати природу
- 3. Підвищення впевненості
- 4. Мить мовчання
- 5. Вправляйтеся з використанням карти
- 6. Стимул розвитку моторних навичок
- 7. Веселий спосіб отримати вправу
- 8. Доза вітаміну D
- 9. Кращий нічний сон
- 10. Поліпшення зосередженості та зосередженості
Ми з чоловіком досить дивні. Більшість свят та ювілеїв ми не робимо фантазійних вечерь чи подібного. Натомість ми вирушаємо в походи у випадкових місцях. (Так, нам дуже подобається походи.) Оскільки наш син народився трохи більше року тому, у нас не було стільки часу для наших бажаних занять на свіжому повітрі, але я не можу дочекатися, коли він досить дорослий, щоб прив’язатись до себе пару чобіт, тому що так багато переваг приймати дітей у похід.
"Походи можуть бути такою великою сімейною діяльністю - виходити на вулицю і цінувати природу - це добре як для вашого фізичного, так і психічного самопочуття", - розповідає Ромпер доктор Джина Познер, педіатр медичного центру Orange Coast Orange Coast в MemorialCare. "Це також здорова і недорога діяльність, якою ви можете займатися як сім'я".
Звичайно, я знаю, що є багато людей, які приймають своїх дітей на походи, і їм більше сил. Я особисто не хочу відчувати, що готую себе чи свого сина, одягаючи його спереду або на спину, і я не впевнений, чи достатньо я в цій формі, щоб використати один із них вигадливі піші дитячі перевезення. (Тут так жарко і волого, де я живу в Грузії, ви всі, і це так майже у вісім місяців у році.) Я думаю, що ми будемо все веселіше, коли мій син трохи старший, а я не розтане в калюжу на пішохідній стежці. Ось тоді ми можемо реально скористатися наступними перевагами.
1. Шанс відключити вилку
Дослідження показують, що занадто багато часу на екрані буквально шкодить нашому мозку, повідомляє Psychology Today. У статті, написаній доктором Вікторією Л. Данклі, вона зазначила: "Як практикуюча людина, я зауважую, що багато дітей, яких я бачу, страждають від сенсорних перевантажень, недостатнього відновлювального сну та гіпереморованої нервової системи, незалежно від діагнозу - що Я називаю синдром електронного екрану. Ці діти імпульсивні, настрій і не можуть звернути на себе увагу ".
2. Можливість випробувати природу
"Перше і головне, коли сім'ї разом ходять, вони виходять зі своїх будинків і квартир і на природу. Завдяки цьому виникає повага до простору землі та доброго свіжого повітря", - каже доктор Роберт Гамільтон, педіатр в Провіденсі Сент Центр здоров'я Джона в Санта-Моніці, Каліфорнія, автор 7 таємниць новонародженого.
"На початку людства більшість часу ми прожили своє життя на відкритому повітрі", - додає доктор Гамільтон. "З сучасністю та розвитком внутрішніх приміщень ми стали людьми, що" закриваються ". Нічого поганого в затишному будинку чи гарному ліжку, але нашим дітям потрібно знати велич світу. Туризм саме з цього починається."
3. Підвищення впевненості
Як пояснено у статті про Національну асоціацію відпочинку та парків (NRPA), піші прогулянки - це спосіб для дітей перевірити свої межі, спробуючи щось нове, і дає їм можливість зробити свій власний вибір, будь то про те, як перетнути потік чи зробити це вгору по важкій горі.
4. Мить мовчання
Іноді ми всі могли використати невелику перерву від суєти, щоб просто зробити глибокий вдих і послухати вітер, що дме через листя в деревах і щебечуть птахи.
Насправді тихий час є вирішальним для нашого виживання, йдеться у статті Psychology Today. Нам, безумовно, потрібна перепочинок від "постійного обстрілу інформації" на кожному куті, включаючи "білборди, відео, дорожні люти Джеррі Спрінгер, рекламні розриви, оновлення Facebook, дзвінки на мобільний телефон … Твіти, Digg, тривоги та переривання всіх смуг. " Перевантаження інформацією впливає на нашу здатність функціонувати і впливає на нашу короткочасну пам'ять, йдеться у статті.
5. Вправляйтеся з використанням карти
Хоча це може здатися не потрібним навиком завдяки GPS та Waze, що трапиться, якщо у вашого телефону одного дня вичерпається акумулятор і у вас немає зарядного пристрою? Що робити, якщо інтерфейс вашого автомобіля вийшов з ладу? Ви будете раді, що ваші батьки взяли вас у похід і навчили читати карту, дозвольте мені сказати. Я навчився цього уроку важким шляхом, загубившись у своєму власному місті в годинах пік, намагаючись знайти альтернативний маршрут додому - лише для того, щоб Ваз зазнав аварії, а мій телефон помер, коли я не знав, де я. Найдовше їздити додому коли-небудь.
6. Стимул розвитку моторних навичок
"Зростаюча кількість досліджень показує, що проведення активного часу на свіжому повітрі корисно для нашого здоров'я - і це стосується як дітей, так і дорослих", - пояснив веб-сайт NRPA. "Легкий похід пропонує вигідні серцево-судинні вправи, безумовно, але, мабуть, важливіші в сучасному світі доглянутих ігрових просторів. Похідний трек може запропонувати дітям можливості переходити скелі, орієнтуватися на відкриті коріння та підніматися над поваленими деревами, будувати рівновагу та спритність."
7. Веселий спосіб отримати вправу
«Загалом, заняття з дітьми - це завжди здоровий спосіб провести час разом. Він отримує їх та батьків (-ів) назовні, а не постійно дивиться на екран. Крім того, це прекрасний спосіб швидше накачати їх серце, що також добре для них ", - говорить Познер.
Ще одна цікава користь для здоров'я, яку ви, напевно, не очікували? "Дослідження показали, що діти, які проводять більше часу на свіжому повітрі, мають менші шанси на розвиток короткозорості (неможливість бачити далекі предмети, іноді називають" короткозорістю ")", - додає Гамільтон.
8. Доза вітаміну D
"Природні сонячні промені надають дитині вітамін D, який важливий у формуванні кісток та мінеральному гомеостазі", - говорить Гамільтон.
9. Кращий нічний сон
"Життя на свіжому повітрі сприяє кращим звичкам до сну. У дітей, які проводять багато часу на свіжому повітрі, розвиваються кращі звички до сну, ніж у дітей, які малорухливі", - говорить Гамільтон. Фактично, дослідження, проведене в журналі « Журнал сну», показало, що немовлята, які краще спали вночі, «піддавалися впливу вдвічі більше години між полуднем та 16 вечора, ніж погані сплячі», йдеться у статті Telegraph UK.
10. Поліпшення зосередженості та зосередженості
Завдяки відсутності екранів, гаджетів та інших відволікань, піші прогулянки допомагають навчити дітей фокусуватися, повідомляє USA Today. Вони зроблять звичку цінувати перебування в моменті і зосереджуються на тому, що навколо них.
