Мені належить третя дитина за пару місяців, і я пам’ятаю відчуття, ніби я не був дуже готовий думати про пологи та народження, поки досить пізно в грі з попередніми двома вагітностями. Так багато ранньої вагітності витрачається на управління симптомами, переживаючи за життєздатність, чекаючи тих перших ударів та інших віхів. Але тепер, коли я по-справжньому почав вірити, що я насправді збираюся народжувати знову, я багато вдумався в те, як я хочу, щоб це йшло. І я хочу бути спокійним і сильним. Тож для цієї третьої праці я вчуся медитувати.
Частина мене хоче просто зайнятись гніздуванням (і, хлопче, чи я гніздуюсь) та не відставати від своїх двох дітей, а інша частина мене просто хоче відмовитись від того, що праця йде. Я кажу собі, що я можу подумати пізніше. Я хочу просто сказати: "Я це робив раніше" і "Я пам’ятаю все з занять Бредлі та Ламазе", і "Я в хороших руках з акушеркою. Що ще мені потрібно?" але я пам'ятаю з моїх перших двох робіт, що мої позитивні думки та наміри були те, що перенесло мене так само, як і фізичне. Підтримка моєї команди з народження та знання, які я мав про процес народження, були життєво важливими, але я сподіваюся в черговий раз скористатися тим спокійним, зосередженим станом, якого я досяг у своїх перших двох роботах. І, здається, найкращий спосіб зробити це - встановити свої наміри зараз і практикувати.
Я природно тривожна людина. Я занадто багато уваги приділяю тілесним відчуттям. Мені легко потрапити в цю петлю "чому мій живіт відчуває себе дивно?" і "о, Боже, я або хворий, або вже маю напад паніки", і "зараз я дуже панікую і живіт відчуває себе гірше". Я постійно хвилююся, що щось перебуває в моєму тілі. І завдяки терапії, яку я отримав для лікування свого занепокоєння, я дізнався, що тренування мого тіла розслаблятися, навіть під потопом думок, є ключовим для швидшого почуття краще.
Я виклав свої наміри на наступні кілька хвилин. Я вибираю одне із тих тверджень, які мені дуже подобаються, і намагаюся розслабити все тіло якомога глибше.
Я знаю, що під натиском фізичних відчуттів, які виникають із працею, повернення всередину та розслаблення буде ключовим для мене почуттям контролю. Є щось чудове в відчуттях і навіть болях від пологів. Незважаючи на те, що він інтенсивний, це не означає, що щось не так. Для мене праця - це велика річ. Сильні сутички дивовижні, тому що вони принесуть мою дитину на землю ще швидше. І ці сутички такі ж сильні, як і я, тому що я їх маю. І я маю на увазі, що те, що я роблю і переживаю, - це те, через що так багато жінок пережило і навіть переживає одночасно я.
Якщо я можу навчитися розслабляти своє тіло, маючи такі народження, як мої мантри, я знаю, що вони допоможуть мені, коли все стане інтенсивно. Я вже почав займатися, і хоча вдома важко цілий день з двома дітьми, я намагався знайти час кожного дня і ввечері, навіть якщо це лише 10 хвилин.
Мені стає комфортно (подвиг, який стає набагато складніше в ці дні), і я починаю з практики всіх технік глибокого дихання, яких я навчився на уроках терапії та пологів. Дуже багато разів я можу відчути, як моя дитина рухається, коли я ще така. Тож я начебто заїжджаю з ним і нагадую собі, що дискомфорт, через який я зараз переживаю, і дискомфорт у праці будуть усі для нього і для нього. Потім я виклав свої наміри на наступні кілька хвилин. Я вибираю одне із тих тверджень, які мені дуже подобаються, і намагаюся розслабити все тіло якомога глибше.
Принаймні, ця нова практика дає мені справді чудовий шанс на зв’язок зі своєю дитиною, поки моя дитина ще тільки моя, перш ніж я поділюся з нею зі світом.
З моїх останніх робіт я знаю, що найкраще впорався, будучи спокійним і спокійним. Я знаю, що кожна праця різна. На цей раз я можу почувати себе краще рухатись та отримувати сильний тиск від свого партнера. Тому, хоча я візуалізую працю як аналогічно моїм попереднім трудам, одне з моїх головних намірів - це вміти йти по течії, їздити по кожній хвилі, коли вона приходить. Але навіть якщо я переїжджаю, або потребую більшої допомоги від своєї родильної команди, я сподіваюся, що все-таки матиму внутрішній спокій і ясність, яку надає мені медитація.
Цього разу я відчуваю, що досягаю зірок. Я прагну оточити себе вірою і знаннями і мирними, сильними намірами.
Моя тривога навчила мене, наскільки потужним є мій мозок. Всього кілька думок, і моє тіло реагує. Гарні думки, уважність і відволікання чудово підходять для того, щоб почувати себе краще. Я бачу свою тривогу як силу. Я неймовірно налаштований на своє тіло, і зв’язок розум-тіло, який я відчуваю, - це дуже реальна річ. Оскільки я планую домашні пологи, знеболюючих препаратів не буде. Але для мене позитивних думок і релаксації та гормонів народження більш ніж достатньо, щоб забезпечити мені силу та комфорт.
Щоб підготуватися до свого першого народження, я прочитав десятки піднесених історій про народження, щоб глибоко вкоренитися у вірі, що я можу це зробити. Готуючись до свого другого народження, я набагато більше читав про фізіологічний процес народження. Між своїми першими двома дітьми я навчився бути народженою дулою, і я почувався озброєним знаннями; і ці знання просто підтвердили, що я можу це зробити. І цього разу я відчуваю, що добираюся до зірок. Я прагну оточити себе вірою і знаннями і мирними, сильними намірами.
Принаймні, ця нова практика дає мені справді чудовий шанс на зв’язок зі своєю дитиною, поки моя дитина ще тільки моя, перш ніж я поділюся з нею зі світом. Я хочу поширити спокій, який відчуваю в цих сеансах медитації, на інші грані свого життя. Зовнішньо зонуватись та йти всередину неможливо, коли я веду своїх дітей. Але я можу взяти на себе впевненість у своєму тілі, яку я здобув за останні два мої народження, і можу використовувати це, щоб довіряти не лише цьому наступному народженню, але й у щоденному житті. Моє тіло дуже подбало про мене та моїх дітей, тож навіть коли я хвилююся, я можу це пам’ятати.
Медитація та самогіпноз стають все більш популярними формами підготовки до пологів. І я більш ніж радий включити їх у свою підготовку до цього народження. Позитивні думки - це потужні речі. Медитація - це дивовижний спосіб позбутися моїх інших турбот і зосередитись на важливих для мене речах. І на цей раз, маючи розширення прав та можливостей, комфортної та безпечної праці та доставки - це одні з найважливіших речей у моєму житті. Звичайно, дивовижно поставити ноги і витратити час на себе, і це те, що я не сприймаю як належне, коли у мене вже є двоє дітей.
