Вагітність і пологи можуть пронести тіло жінки через дзвоник. На жаль, це не закінчується, як тільки дитина народиться. Період післяпологового одужання - це не зовсім прогулянка по парку, і деякі нові мами опиняються у вирішенні постійних проблем, таких як біль у спині, діастазний випрям, і, звичайно, боротьба за те, щоб повернутись у "форму". Якщо ви шукаєте способи полегшити ці проблеми, ви хочете дізнатися, як пілатес під час вагітності може допомогти у післяпологовому одужанні.
Я ненавиджу лякати тих, хто наразі отримав булочку в духовці, але я боровся з сильним болем у спині з моменту народження дочки більше року тому. Я припускав, що мій епідуральний і C-розтин, ймовірно, винен. Але в інтерв'ю Ромперу Джо Д'Агостіно, директор до- і післяпологового програмування в Core Pilates NYC, пояснив, що ваші черевні м’язи підтримують хребет, і ви втрачаєте частину цієї підтримки, оскільки ваш розтягнутий вух завдяки вашому зростаюча дитяча шишка. Це може призвести до болю в попереку. Якщо пілатес робити вагітним, ви можете тримати ці м’язи максимально тонізованими, а це означає, що ви надаєте хребту якомога більше підтримки. Це може допомогти вам уникнути болю в спині під час вагітності, а також під час одужання.
Іншим питанням, яким деякі мами займаються в післяпологовий період, є діастаз прямого випромінювання. За словами батьків, саме тоді ваш живіт розтягується і відділяється настільки, що вони не повертаються разом. Це може зробити ваш живіт опухлим і виглядати округлим, що часто змушує жінок відчувати себе усвідомленими, що вони все ще здаються вагітними. SELF зауважив, що заняття до пренатального класу з пілатесу може допомогти вам навчитися вправам і рухам, які дозволять зберегти ваш абс на тоні, не ризикуючи їм завдати шкоди. Деякі жінки можуть не усвідомлювати, що ви все ще ризикуєте розвинути діастаз прямого віку навіть після пологів, тому післяпологові заняття з пілатесу також можуть бути корисними.
Якщо ви не впевнені, чи є у вас час або гроші на пренатальний клас з пілатесу, не хвилюйтесь. За даними Fit вагітності, є багато рухів пілатесу, які ви можете зробити вдома під час кожного етапу вагітності, що допоможе вам уникнути болю в довгостроковій перспективі.
