Мені дуже погано пити воду. Я за замовчуванням пию чай, і я можу пройти через кілька великих склянок крижаного чаю в день. Але вода? Що це? Коли я була вагітна, в основному мені було краще, але я, як і багато мам, турбувалась про їх споживання води, особливо на ранній вагітності. Але, скільки води потрібно пити протягом першого триместру? Чесно кажучи, мені довелося встановити сигнал на своєму телефоні, щоб просто нагадати мені це зробити.
За даними клініки Майо, дуже важливо, щоб вагітні жінки отримували достатню кількість води, щоб пити через збільшення рідини, яка трапляється у вашому організмі, коли ви вагітні, навіть якщо це відчуває, що ви просто мочиться. (Тому що ви абсолютно будете почувати себе мочиком машини.) Однак наслідки зневоднення посилюються під час вагітності, згідно з клінікою Майо, і можуть стати досить небезпечними. Це навіть може спричинити передчасні пологи, зауважила медична бібліотека Cochrane Database of Systematic Reviews.
Скільки води достатньо? Я знаю, що кожен додаток для фітнесу у мене відстежує воду. Чорт, навіть мій додаток для медитації говорить мені пити воду. Але чи велика різниця між тим, коли ти не вагітна, і коли ти? Чи достатньо восьми склянок? Вам потрібно більше? Скільки води потрібно пити під час вагітності? (Я, мабуть, не пив достатньо.)
ГіфіЗа даними Журналу перинатальної освіти, жінки, які вагітні, повинні вживати один мілілітр води на калорію їжі. Це означає, що якщо ви маєте намір споживати 2300 калорій на день (за даними журналу, це базується на дієті 2000 калорій плюс 300 додаткових калорій, щоб зробити цю дитину), ви повинні пити 2300 мілілітрів води в день - приблизно 10 склянок.
Хоча хороша новина. Клініка Майо запропонувала, що напої, як La Croix, і такі продукти, як кавун, також можуть розраховувати до мети. Рекомендується збільшити споживання води, якщо ви робите особливо енергійні тренування або якщо на вулиці досить жарко. Особисто я величезний, величезний шанувальник суниці дині La Croix, навіть якщо це страшно для моїх зубів. Я маю на увазі, для мене це не може бути так погано, як усі ті медузи, які я їла, коли я була вагітна, правда? (Помідорований аромат попкорну назавжди.)
Зрештою, справа в тому, щоб забезпечити достатній об'єм рідини в організмі, щоб підтримувати здорову вагітність, і якщо вам доведеться встановити попередження на телефоні, щоб кричати на вас так часто, щоб випити склянку води, тож будьте це. Це лише тимчасово - ще кілька місяців, і ви можете повернутися до того, щоб зробити нездоровий вибір жити на каві, чаї та солоних сльозах ворогів. (Але, можливо, найкраще буде зберігати звичку води.)
