Як ви, напевно, чули від вашої дули, OB-GYN або педіатра, вітамін D є надзвичайно важливим вітаміном, який ваші діти повинні отримувати з першого дня. Але відповідь, скільки вітаміну D повинні приймати малюки щодня, не є чорно-білим. Як і більшість речей, це працює не так, як це стосується дорослих, і малюкам може знадобитися більше, ніж ви думаєте. Але в той же час, ви також не хочете перестаратися, тому що організм призначений лише для того, щоб обробляти та обробляти, навіть якщо мова йде про здорові речі.
Коротка і мила відповідь полягає в тому, що малюкам потрібно 400 МО вітаміну D (10 мкг) на день, повідомляє доктор Наташа Бергерт з KC Kids Doc. Але це стає трохи складніше, коли розглядають, як малюки можуть отримувати вітамін D і якщо вони користуються природними способами накопичення поживних речовин. Однак, добре спочатку зрозуміти, чому вітамін D настільки важливий і як він може допомогти вашому малюкові розвиватися.
Baby Center поділився, що "вітамін D допомагає організму засвоювати такі мінерали, як кальцій, і створює міцні зуби та кістки". Дослідник та професор медицини Майкл Ф. Холік розповів сайту, що дефіцит вітаміну D може спричинити не тільки рахіт (хворобу деформації кісток та переломи), але й може зупинити малюка до досягнення їх "генетично запрограмованої висоти та пікової кісткової маси". " Крім того, вітамін допомагає регулювати імунну систему, ріст клітин та інсулін в організмі вашого маленького. Отже, як бачите, це досить важливий елемент здоров’я та розвитку, і насправді існує кілька способів, як ваш малюк може його отримати.
Вітамін D присутній у кількох речах, до яких ви та ваш малюк мають легкий доступ, включаючи їжу, молоко, апельсиновий сік та сонячне світло. Ви можете змішувати такі продукти, як яловичина, лосось, сир, вівсяна каша, гриби шиїтаке та яєчний жовток, щоб збільшити вітамін D у раціоні малюка, згідно з профілактикою. І SF Gate сказала, що ви також можете переконатися, що вони пробуватимуть багато часу на сонці, оскільки сонячне світло започаткує одну з трьох хімічних реакцій, які перетворюють неактивну сполуку на шкірі у вітамін D. Навіть з усіма цими відділеннями вітаміну D для вашого малюка., це все ще не завжди достатньо. Подумайте про доповнення вітаміном D жуйкою або вітаміном, де вважаєте за потрібне. Також оцініть, скільки вітаміну D отримує ваш природний малюк, шукаючи кількість їжі та час, який вони отримують на сонці. Наприклад, одна унція лосося - 102 МО, півсклянки апельсинового соку - 50 МО, а великий яєчний жовток - 20 МО.
Розглядаючи, як ваш малюк отримує вітамін D (і скільки), цікаво знати, що всього кілька років тому рекомендована кількість вітаміну D становила лише 200 МО на день, поділився Kars4Kids. Це вже не так. Насправді існує кількість запропонованих кількостей, яка становить від 400 МО до 2500 МО на день для малюків. Тож коли потрібно розібратися приблизно у тому, скільки вітаміну D вже отримує ваша дитина, і дозування, яка даватиме їх у вітамінній формі, добре поговорити зі своїм педіатром. Вони можуть допомогти вам знайти суму, відповідну вашій дитині і з якою вам подобається як батько. Хоча 400 МО є настійно рекомендованою дозою, є деякі фахівці, які заохочують три-чотири рази перевищувати цю кількість, поклавши малюка на більш високий кінець суми, щоб зручно його давати.
Врешті-решт, якщо ваша дитина отримує щонайменше 400 МО, це кошти, які вони повинні приймати щодня, за словами Бергерта. Хоча деякі батьки, можливо, хочуть збільшити дозування, майте на увазі, що якщо ваш малюк вже отримує багато сонячних променів або їсть кілька продуктів з високим вмістом вітаміну D, ви можете подумати про те, щоб триматися подалі від дозування. Або проконсультуйтеся з педіатром щодо правильної для вас відповіді.
Перегляньте нову відеосерію Ромпера - “Переносячи материнське навантаження”, де батьки, які не погоджуються з різними сторонами проблеми, сідають з посередником і говорять про те, як підтримувати (а не судити) батьківські перспективи один одного. Нові епізоди виходять у понеділок у Facebook.
