Коли ви завагітніли, у вас змінюються життя. Раптом у вас є список білизни, що потрібно зробити, щоб підготувати дитину, і одна з таких речей - це дивитися, що ви їсте і п'єте. Якщо ви часто відвідуєте найближчі Starbucks, вам може бути цікаво, як вагітність змінює споживання кофеїну. Насправді, ви можете хотіти ще більше кофеїну, оскільки вагітність може змусити вас втомитися. Але це гарна ідея? Скільки кофеїну ви можете мати у першому триместрі, коли ваша дитина ще росте.
За даними клініки Майо, кофеїн є одним із продуктів, щоб уникати або мінімізувати споживання під час вагітності. Причини в тому, що кофеїн може перетинати плаценту, хоча повний вплив цього на дитину не ясний. Як правило, ваш медичний лікар рекомендує вживати кофеїн не більше 200 міліграм на день протягом вашої вагітності. Це означає, що не більше двох чашок кави з 8-унцій, чотирьох 8-унційних чашок завареного чаю або шести 12-унційних чашок соди на день.
Незважаючи на те, що ваш лікар може віддавати перевагу всім разом пити кофеїнові напої, правда полягає в тому, що існує кількість кофеїну, який ви можете сміливо пити під час вагітності, стверджують батьки.
Гіфі"Кофеїн при вагітності може бути проблемою, якщо вживати великі кількості", OB-GYN доктор Мішель Хакаха сказав батькам. "Ми знаємо з багатьох наших досліджень, що кофеїн перетинає плаценту, і розвивається метаболізм дитини не може впоратись зі струмом кофеїну".
Хоча багато лікарів та експертів Американського коледжу акушерів та гінекологів сходяться на думці, що вагітні жінки повинні пити менше 200 міліграм кофеїну, щоб бути безпечним, виявляється, що ця кількість насправді трохи довільна, згідно з вищезгаданою статтею батьків.
"Коли деякі книги про вагітність обмежують кофеїн під час вагітності, вони здогадуються", - сказав Хакаха. "Немає даних, які б говорили про те, що 200 міліграм безпечно, але 300 міліграм небезпечно".
Однак це не означає, що ви не повинні прислухатися до попереджень лікаря про споживання кофеїну протягом першого триместру вагітності та після. Проблема пошуку медицини, заснованої на доказах, полягає в тому, що не багато майбутніх мам готові подати своїх ненароджених дітей на морських свинок, тому будь-які дослідження на вагітних, як правило, є ретроспективними дослідженнями, згідно з вищезгаданою статтею для батьків.
"Якщо у майбутньої мами був такий несприятливий результат, як викидень, їй завжди подобається звинувачувати це в чомусь", - сказав батькам OB-GYN Девід Елмер. "Тому вона часто завищує вживання кави".
Для мам, які чують суперечливу інформацію про споживання кофеїну під час вагітності, може застосовуватися правило "краще-безпечно, ніж шкода". За даними Fit вагітності, майбутнім матерям необхідно навчити себе кількості кофеїну, присутнього в кожному напої. Оскільки кава, як правило, робить багатьох вагітних жінок неприємними, ви також можете розглянути альтернативи вашому ранковому виправленню кофеїну.
"Я особисто запропонував би жінці, що відчуває кислотний рефлюкс, що часто зустрічається на останніх стадіях вагітності, уникати кави та спробувати зелений чай", - сказала Фіт вагітності Кетлін Лав, радник з питань інтегративного харчування та дула.
ГіфіВи також можете спробувати шоколад, який містить як кофеїн, так і мінерали, такі як магній, який допомагає регулювати м'язову релаксацію, сказала Любов. Однак майбутнім мамам слід подбати про те, щоб уникнути не дуже великого вибору кофеїну, як газовані та енергетичні напої.
Натомість переконайтеся, що ви багато спаєте під час вагітності, щоб не потрібно щодня підсилювати енергію. Ви також можете спробувати деякі природні прискорювачі енергії, такі як цукру у вигляді свіжих або сухих фруктів, які також добре забезпечують енергію, розповіла Любов Фітнес Вагітність.
"Фініки, варені яблука з корицею, бананом, манго або ананасом - це хороший вибір, оскільки вони пакують удар у відділі поживних речовин і волокон", - сказала Любов.
Вагітні жінки також повинні пам’ятати, що поєднувати свій вибір кофеїну з великою кількістю води, оскільки кофеїн є сечогінним засобом, який може призвести до зневоднення. Однак якщо ви споживаєте кофеїн менше 200 міліграмів кофеїну, обов'язково пийте багато води та вислуховуєте рекомендації лікаря, тоді вам слід продовжувати безпечну вагітність. Звичайно, якщо ви хочете повністю уникати кофеїну, прагнучи бути кращим-безпечним, ніж шкода, тоді вам більше сили.
