Батьки прекрасно знають, наскільки важливо дітям добре поспати. Батьки також знають, як важко досягти тієї ідеальної спокійної ночі. Щось, що може зробити це ще складніше? Згідно з новим дослідженням, екрани мобільних телефонів та планшетів можуть тримати дітей неспаними вночі.
У дослідженні, опублікованому в JAMA Pediatrics, було розглянуто сотні інших відповідних досліджень, проведених у всьому світі на понад 100 000 дітей із середнім віком 14 1/2, а потім проаналізовано ці результати. І згідно з результатами дослідження, мобільні пристрої та планшети сприяли утрудненню засинання, а також погіршенню якості сну та утрудненню неспання наступного дня.
На доволі очевидному рівні планшети та мобільні телефони можуть змусити дітей пізніше спати. Зрештою, завжди є хтось, хто має текст, ще один знімок, ще один відео для перегляду. Ніч може легко прослизнути з мобільним телефоном у руці.
Але навіть якщо діти ставлять ці екрани прямо на вогні, то прилади все ще можуть возитися зі своїми режимами сну через старі добрі циркадні ритми, так само внутрішній годинник, який активує вивільнення мелатоніну, необхідний, щоб допомогти людям заснути. Виявляється, що світиться світло на вашому обличчі не так добре прямо перед сном.
І, мабуть, найдивніше, дослідники виявили, що навіть діти, які тримали пристрої у своїх спальнях, не використовуючи їх перед сном, все ж страждали від поганого сну, ніж діти, які не тримали пристрої у своїй спальні. У той час як 52 відсотки дітей, які користувалися своїми пристроями перед сном, повідомили про поганий сон, це число знизилося до 44 відсотків для дітей, які мають пристрій у спальні, і 34 відсотка - для дітей, які не мали доступу до екрана у своєму режимі сну.
Хоча дослідники запевняють, що їх дослідження страждає від даних про самозвітність (це означає, що вони не змогли створити контрольні групи та виділити причинно-наслідкові зв’язки так само, як і в лабораторному дослідженні), їх результати були вагомими для всіх величезна група предметів. І питання переривання сну, пов’язаного з екраном, ймовірно, лише продовжуватиме виникати, оскільки екрани стають все більш споживчими. Як писали дослідники,
Необхідно розробити, оцінити та впровадити втручання та політику на рівні населення, щоб підвищити обізнаність про потенційну небезпеку для здоров’я для покращення гігієни сну шляхом інтегрованого підходу за участю вчителів, медичних працівників та батьків.
Але поки ви батько дитини з екраном, подумайте про те, як вийняти її з спальні, і переконайтесь, що режим сну вашої дитини буде більше узгоджуватися з Місяця доброї ночі, ніж iPad Goodnight.