Народження дитини - це дивовижна річ, але це також чимало впливає на жіноче тіло. Я не говорю про те, щоб відібратись від того, наскільки це неймовірне, а просто тому, що весь аспект людини, що виходить із свого тіла, іноді можна забути. Я маю на увазі, жінки дивують дивовижно, але це не означає, що їм не потрібно трохи кохати час від часу - особливо під час трудового процесу. Тож якщо ви задавались питанням: «як я можу відчути себе уповноваженим під час пологів?», То ось чотири фахівці, які можуть допомогти вам зі своїм ігровим обличчям.
Перш за все, каже Франческа Маріні, штат Нью-Йорк, сертифікована робоча сила та післяпологова дула, зареєстрована вчитель йоги та практикуючий Рейки, ви повинні бути готові відпустити.
"Дослідження того, як відмовитись від контролю, може бути важкою практикою для багатьох жінок, але може знадобитися відчути повноваження під час народження, тому що в кінцевому підсумку, незважаючи на плани та підготовку, ніхто не знає, як пройде народження", - розповідає вона Ромпер в електронному листі інтерв'ю. "Однак, якщо жінка відчуває себе підготовленою, відчуває себе підтримкою і вчиться бути присутнім і здаватися процесу, результат часто є позитивним досвідом народження, навіть якщо це не йде за" планом "."
Доктор Ніколь Манерт, OB-GYN з Жіночого інституту банер-університетської медицини у Фініксі, штат Арізона, погоджується і додає, що жінки в основному повинні очікувати несподіваного.
"Праця - це загадковий і дивовижний процес, який може залишати нам відчуття, що ми не контролюємо", - говорить вона Ромпер. «Ми не знаємо, коли він почнеться, як довго це триватиме, або як це буде. Дуже важливо залишити очікування осторонь і бути готовими бути гнучкими ».
ГіфіСкладання плану може допомогти зробити процес менш заляканим, доктор Еллісон Хілл, сертифікований OB-GYN та автор ради Ваша вагітність, ваш шлях , розповідає Ромпер в інтерв'ю електронною поштою. Це повинно включати розмови з лікарем про план народження (наприклад, на що ви сподіваєтесь у вашій родині під час народження), як виглядатиме ваша система підтримки народження (наприклад, ви використовуєте дулу чи акушерку) чи дізнаєтесь про те, що Постачальник оплачуватиме госпіталізацію чи родильний центр. Валерія М. Кадінг, лікар сестринської практики та тимчасовий головний лікар медичної служби Сьєрра Туксон, каже, що також важливо відвідувати заняття з підготовки до пологів.
"Донесіть свої потреби до своїх близьких, медсестри та лікаря", - говорить Кадінг Ромпер. “Будьте освічені щодо трудового процесу та поговоріть зі своєю медичною та медичною командою про трудовий процес та ваші побажання щодо використовуваних ліків. Будьте ознайомлені з потенційними ризиками та ускладненнями пологів та народження ».
Що стосується фактичної праці, Маріні каже, що прекрасний спосіб практичної здачі - це зробити 10 глибоких, повільних, рівномірних вдихів.
"Під час вдиху тихо повторюй" нехай "і, видихаючи, мовчки повторюй" йди ", - каже вона. "Зосередьтеся на відчутті дихання і просто спостерігайте за будь-якими змінами, які відбуваються з вами або з дитиною, коли ви рухаєтесь через практику".
Найголовніше, каже Манерт, «довіряйте, що ваше тіло та розум будуть піклуватися про вас. Ти сильна і здібна жінка ».
Просто продовжуйте скандувати це.
