Зміст:
- 1. Вони менш обізнані про оточення
- 2. Їх краплі лібідо
- 3. Зростає ризик розвитку післяпологової депресії
- 4. Вони старіші
- 5. Погіршується їх пам’ять
- 6. Страждає їх постачання молока
Втомитися - це абсолютно нормальна частина батьківства, але багато мам здивовані інтенсивністю виснаження під час фази «нової мами». Депривація сну впливає на ваше тіло, але як саме нові мами впливають на втрату сну? Дослідження показують, що наслідки гірші, ніж думають люди.
Має сенс, що нова дитина приносить виснаження. Короткі спалахи сну протягом двох-трьох годинних сну дитини, постійне відчуття необхідності, нова вага відповідальності. Говорячи, що з цим багато впоратися, легенько поставити звання нової мами.
Виявляється, наслідки виснаження не лише у вашій голові. Одне дослідження з Громадської бібліотеки, якщо Science встановило, що результат частого пробудження та короткого сну призводить до надмірної денної сонливості у 33 жінок, яких вони вивчали протягом перших 18 тижнів після пологів. Дослідження закликало роботодавців усвідомлювати цей факт, створюючи програми декретних відпусток, оскільки надмірна денна сонливість, безумовно, може впливати на якість роботи людини, серед іншого.
Хоча очікується певна кількість втрати сну, багато батьків не знають про негативні наслідки того, що недосипання має на їх тіло, і тому вони не роблять його пріоритетним, яким воно має бути. Батьки запропонували, що нові мами докладають зусиль, щоб компенсувати втрачений сон (що можливо за короткий час втрати сну), коли вони можуть, попросити свого партнера чи друга чи батька про допомогу, і спробувати лягти спати як можна раніше. можна забезпечити максимальну кількість відпочинку і уникати цих поширених побічних ефектів нестачі сну.
1. Вони менш обізнані про оточення
2. Їх краплі лібідо
ГіфіТак само позбавлення сну має глибокий вплив і на ваше сексуальне життя. Не дивно, що коли ви виснажені, останнє, що ви хочете зробити, - це бути інтимним. За даними журналу Shape, отримання сну менше шести годин може знизити лібідо як у чоловіків, так і у жінок.
3. Зростає ризик розвитку післяпологової депресії
ГіфіНа думку післяпологового прогресу, розвиток післяпологової депресії є одним із серйозніших наслідків нестачі сну, і, на жаль, цього важко уникнути. У статті запропоновано матерям не соромно надавати пріоритет для себе, коли їм потрібно, щоб отримати решту, що їм потрібно, щоб залишатися психічно та фізично здоровими.
4. Вони старіші
ГіфіХоча ваша шкіра, швидше за все, не викликає занепокоєння як нова мама, дослідження показують, що позбавлення сну прискорює процес старіння незалежно від того, скільки вам років. Дослідники Клінічного медичного центру «Університетські лікарні» в Клівленді встановили, що жіноча шкіра, яка позбавлена сну, старіє передчасно, менше здатна відновитися після впливу сонця і частіше вибухає через стрес та виснаження.
5. Погіршується їх пам’ять
ГіфіПублікації Гарвардської охорони здоров'я відзначали, що втрата сну впливає на ваш мозок більшою мірою, ніж один. У довгостроковій перспективі ви більше сприйнятливі до втрати пам’яті як в теперішньому, так і в майбутньому, якщо постійно отримуєте занадто мало (або занадто багато) сну.
6. Страждає їх постачання молока
ГіфіЯкщо ви намагаєтеся підтримувати здорове харчування, недосипання може бути однією з причин того, чому. На думку Дуже добре, післяпологова втома може порушити ваші стосунки з грудним вигодовуванням і змусити ваш організм виробляти менше молока.
