Якщо ви щось схоже на мене, прекрасна думка про вагітність приходить зі стороною страху. Так, я боюсь пологів і пологів, а також решти тих нормальних страхів за вагітність, але що мене найбільше лякає, - це думка про необхідність відмовитися від своєї щоденної чашки кави протягом більшої дев'яти місяців. Я думаю, що пройшло вже 10 років, як я пройшов не один день, можливо, без кофеїну. То чому ви не можете пити каву, коли ви вагітні? Ну, це щось складно, але будьте впевнені, що скоро стануть мамами: це не зводити вас з розуму. Існує більше кількох причин, чому вам слід уникати вживання великої кількості кофеїну, включаючи стан здоров'я дитини.
На жаль, вживання більше 200 мг кофеїну в день, коли ви вагітні, пов’язане з викиднем і низькою вагою при народженні, повідомляє BabyCenter. Випиття цілої кількості кофеїну, як-от до восьми чашок на день, також пов'язане з мертвонародженими. Ці можливості, очевидно, набагато, набагато гірші, ніж відмовлятися від своєї звички до кави протягом 40 (більше чи менше) тижнів.
Журнал батьківства пояснює кілька інших потенційних шкідливих побічних ефектів від вживання занадто багато кофеїну під час вагітності, кажучи:
"Як це відбувається у дорослих, кофеїн може збільшити серцебиття дитини. Крім того, оскільки незріла печінка плоду не може позбутися кофеїну так швидко, як печінка дорослого, кофеїн може довше залишатися в крові крові плоду, і На більш високих рівнях. Наступна обережність полягає в тому, що кофеїн має подібні метаболічні ефекти, як гормон стресу адреналін; обидва теоретично можуть зменшити приплив крові до матки ".Гіфі
Отже, тепер, коли ви знаєте, чому потрібно обмежувати споживання кофеїну, коли ви вирощуєте іншу людину всередині свого організму, давайте розберемося, скільки кофеїну можна пити під час вагітності. За даними Американської асоціації вагітності (APA), до 200 мг кофеїну безпечно вживати під час вагітності. Але скільки коштує 200 мг кофеїну, якщо мова йде про чашку кави? Це приблизно така ж кількість, як кава від 12 унцій від Starbucks, хоча це буде залежати від кав’ярні та міцності заварки. Іншими словами, не намагайтеся пити 12 унцій еспресо! Але в цілому, якщо ти тип пити лише одну каву на день, ти пощастить. Якщо ви звикли до декількох чашок кави в день, однак, вам захочеться придумати ще одну альтернативу вашій кофеїновій звичці.
Якщо ваш типовий рівень кофеїну перевищує 200 мг на день, і ви думаєте, що холодна індичка буде занадто жорстокою або викличе вам головний біль (що я отримую, якщо пропускаю одну чашку, яку п'ю щодня!), Подумайте про відмову від себе до більш безпечного рівня кофеїну повільно.
ГіфіДля початку Клініка Майо каже, що ви можете перейти на чай, який запиває лише 26 мг кофеїну на чашку. Або ви можете перейти на каву без кафе, яка, як правило, має більше 18-30 мг кофеїну на чашку. За даними клініки Майо, більшість газованих напоїв містять приблизно 30 мг кофеїну або менше, тож це було б краще, ніж кілька чашок кави. За словами BabyCenter, "Якщо вам потрібен прийом кофеїну, але ви стурбовані своїм споживанням, ви можете вибрати латте (приблизно 75 мг кофеїну). З молока в латте ви отримаєте трохи зайвого кальцію і білка - поживних речовин вам все одно потрібно під час вагітності ". Отже, трохи бонусного харчування з вами кофеїну, який, ви знаєте, мрія!
Дивіться нову відеосерію Ромпера, щоденники Дула Ромпера :
Перегляньте всю серію Doula Diaries Romper та інші відеоролики у Facebook та додаток "Шум" на Apple TV, Roku та Amazon Fire TV.
