Більшість із нас, стикаючись з потенційною медичною проблемою, звертаються до нашого надійного друга Google за кількома рекомендаціями щодо того, як лікувати проблему "природним шляхом". Ви знаєте, просто так ми можемо затягнути з тим часто необхідним стрибком і записатись на прийом до лікаря. Це може бути хорошою стратегією боротьби зі стопою спортсмена або застудою, але для післяпологової депресії (ППД) це не шлях. Можливо, ви можете допомогти лікувати ППД природним шляхом, але ви хочете спершу звернутися до лікаря та завжди, щоб дізнатися, чи підходять вони вам для дослідження (і чи не слід їх застосовувати на додаток до інших методи лікування, такі як ліки та / або консультування).
Після того як ви народили дитину, важливо стежити за будь-якими симптомами, які можуть виникнути, які можуть свідчити про те, що у вас післяпологова депресія. Незважаючи на те, що важко дізнатися, чи є ваші емоції "нормальними" після пологів, чи вони є ознакою чогось більш серйозного, симптоми, які тривають довше двох тижнів, можуть бути свідченням того, що ви розвиваєте ППД.
За словами Healthline, "звичайно переживати те, що часто називають" дитячим блюзом "після пологів. Ваш рівень гормону збільшується і знижується після пологів і пологів, і коли вони намагаються стабілізувати після вагітності. Ці зміни можуть викликати зміни настрою, тривожність, проблеми зі сном та інше. Якщо ваші симптоми тривають довше двох тижнів, у вас може виникнути післяпологова депресія ».
Коли ви зустрічаєтеся з лікарем, варто розпитати про природні засоби, які можуть допомогти покращити післяпологову депресію як частину вашого плану лікування. За словами батьків, збільшення споживання омега-3 жирних кислот - з таких джерел, як насіння чіа, насіння льону або лосось - може допомогти покращити ваші симптоми ППД.
Турбота про себе має вирішальне значення для лікування післяпологової депресії, і, хоча ваша дитина може зайняти весь ваш простір у мозку, вам може знадобитися невеликий фізичний простір для того, щоб розслабитися та покращити свій ППД. WebMD каже, що ви можете скористатися певними вправами, такими як прогулянка по сусідству з дитиною в колясці або колясці. На сайті також повідомляється, що збалансоване харчування, яке не тримається від алкоголю, може бути корисним при спробі боротьби з симптомами післяпологової депресії. Розмова про те, як ви почуваєтесь з коханою людиною, також може допомогти, як і спілкування з ліцензованим фахівцем з психічного здоров'я.
Післяпологова депресія, як правило, є більш інтенсивним досвідом, ніж те, що ви пережили б, якби у вас просто було "дитяче блюз", особливо в перші два тижні. Healthline пояснює далі, повідомляючи: "У вас можуть виникнути надмірні епізоди плачу. Можливо, ви відходите від друзів та сім'ї чи інших соціальних ситуацій. Можливо, у вас навіть є думки нашкодити собі або дитині". Якщо у вас є якийсь із зазначених вище симптомів, негайно зверніться до лікаря і замовте зустріч з ним, щоб обговорити ваші симптоми та можливі плани лікування.
Є й інші симптоми ППД, на які слід стежити, як після пологів, і згідно з клінікою Майо. Якщо ви страждаєте від сильних перепадів настрою, надзвичайної нестачі енергії, гніву чи дратівливості, труднощів у прийнятті рішень, нападів тривоги чи паніки або утруднення зв’язку з дитиною, будь ласка, замовте зустріч у лікаря первинної медичної допомоги.
Бути складно звернутися за допомогою до себе, коли крихітна людина повністю залежить від тебе, але обов’язково потрібно зробити це для того, щоб ти та ваша дитина були в найкращому стані для зв’язку та росту.
Які б «природні» засоби ви не вважали чи не розглядали, одне, безперечно, зрозуміло: вам слід негайно поговорити з лікарем, якщо ви думаєте, що можете страждати від післяпологової депресії.
Дивіться нову відеосерію Ромпера, щоденники Дула Ромпера :
Гаразд і додаток "Суєта" на Apple TV, Roku та Amazon Fire TV.
