У дитинстві я завжди був нервовим, тихим, стриманим і часто був на межі. Мене мучила тривожна депресія в середній школі. Мене дражнили, знущалися і жахалися публічних виступів. У середній школі я провалив театральний клас за відмову від участі. І як дорослий я продовжував боротися, намагаючись вилікуватися від нападу та пов’язаного з народженням посттравматичного стресового розладу (ПТСР). Але одне точно: я відмовляюсь дозволити, щоб він мав найкраще від мене. Тому що отримати контроль над своїм психічним здоров’ям - це не просто те, що найкраще для мене. Це також найкращий подарунок, який я міг би подарувати синові.
Подумайте про те, щоб бути у літаку зі своєю дитиною. Перше, що вони роблять перед злетом, - це переходити над правилами безпеки. І якщо ви коли-небудь приділяли пильну увагу інструкціям і менш захопленому стюардесі, бездумно перебираючи обов'язкові рухи, ви знаєте, що батьки повинні надіти кисневу маску, перш ніж надавати допомогу своїм дітям. Зрештою, якщо ви не піклуєтесь про себе, ви не можете піклуватися про свою дитину. Дитина не знатиме, як правильно нанести кисневу маску на себе без сторонньої допомоги. Іншими словами, і в надзвичайній ситуації вони потребують вас, щоб піклуватися про себе.
Що ж, той самий фундаментальний принцип відповідає дійсності, коли враховувати психічне здоров'я. Як ви, можливо, можете надати дитині всю необхідну підтримку, якщо ви потонете в морі невблаганних боротьб за психічне здоров'я? Ви не можете.
ГіфіЗрозуміло, це непросто. Отримання контролю над психічним здоров’ям вимагає серйозних зобов'язань та значних довгострокових інвестицій. Якщо у вас є медичне страхування, це означає закликати терапевтів та лікарів та консультантів та встановлювати зустрічі по телефону. Це означає, що насправді потрібно з’являти час, навіть якщо вам незручно залишати безпеку свого будинку і навіть якщо вам не вистачає власного транспорту. І як тільки ви приїхали, це означає насправді відкритися відносному незнайомцю та прийняти свідоме рішення бути (і залишатися) вразливим.
Він може зрозуміти, що зараз відбувається, і коли я розбиваю, перше, що він робить, - це запитати мене, що не так.
І якщо ви не маєте страховки та маєте обмежені фінансові кошти, вам також доведеться шукати безкоштовні або знижені ціни на терапію. Завдання, яке не тільки складно, але настільки засмучує, що часто підштовхує людей, як я, щоб взагалі відмовитися від лікування.
Але ось у чому річ: відкладати це для мене більше не є варіантом. Дозволити собі відчути побиття, тому що знайти адекватне лікування - це не те, що я можу продовжувати робити. Чому? Ну, тому що мій син росте. Він старіє. До того, як я це зрозумію, йому буде 4, і він щодня стає набагато сильнішим спостерігачем світу. Я бачу це в його очах. Я чую це у його запитаннях. Навіть його мовчання говорить. Мало сказати: «О, мій син не пам’ятатиме, як я сьогодні розпався, тому що йому лише 15 місяців». Він може зрозуміти, що зараз відбувається, і коли я розбиваю, перше, що він робить - це запитати Я не хочу, щоб він ставив це те саме питання коли-небудь до тих пір, поки він залишається під моєю опікою.
До народження сина я вже мав справу з тривогою, післяпологовою депресією та ПТСР після втрати першої дочки на передчасних пологах. Я опинився в коліні в депресії, яка часом межувала з суїцидальними, переживаючи стільки настирливих думок, я, чесно кажучи, все ще дивуюсь, що я пробрався через іншу сторону. Тож коли я дізнався, що я вагітна, після лише семи-восьми місяців скорботи непереборної втрати, я не здивувався. І все-таки я знав, в кістковому мозку своїх кісток, що мені довелося бачити цю вагітність наскрізь.
Можливо, я справді добре ховався перед невидимим виглядом і робив вигляд, що внутрішнього потрясіння, з яким я щодня стикаюся, не існує. А може, ті, хто любив і піклувався про мене, просто не знали, як і коли обговорювати моє емоційне та психічне самопочуття.
Але хоча я знала, що продовження цієї несподіваної вагітності є правильною справою для себе та моєї зростаючої родини, я не знайшов підтримки чи лікування для своїх переважаючих проблем із психічним здоров’ям. Насправді я жодної допомоги з питань психічного здоров’я не отримав жодної точки вагітності. Озираючись назад, засмучує те, що я залишився образно і буквально сам. Мій OB-GYN знав про мою боротьбу, але ніколи не пропонував мені побачити терапевта, зголосився допомогти мені знайти його, або вирішив проблеми. Коли я найняв дула, стан мого психічного здоров’я залишався у прославленій темряві. Навіть мій партнер та члени родини, які всі бачили глибину моєї депресії та тривоги, ніколи не пропонували терапію чи консультації.
Можливо, я справді добре ховався перед невидимим виглядом і робив вигляд, що внутрішнього потрясіння, з яким я щодня стикаюся, не існує. А може, ті, хто любив і піклувався про мене, просто не знали, як і коли обговорювати моє емоційне та психічне самопочуття. У будь-якому випадку, і незалежно від причин, чому моє психічне здоров'я було відкинуто і проігноровано, я зазнав нервової аварії. Я був стрибаний, стривожений і жахнувся. Було зрозуміло, що мені потрібна допомога.
ГіфіЯк нова мати, травма лише тривала. Мені фізично було пошкоджено входженням сина у світ, і я був емоційно та психічно зляканий після того, як він провів два місяці в НІКУ. Я не піклувався про себе, не просив допомоги і не розглядав, як моє психічне здоров'я впливає на мою здатність доглядати за новонародженим. Я скаржився на те, наскільки нужденна моя дитина. Не раз доводилося залишати його в ліжечку, щоб я міг плакати в іншій кімнаті. Мене розчарували інакше прості завдання. Я відчував, що я зазнав невдачі. Моє нове життя, як нова мама, зовсім не відчувала себе таким життям.
Нарешті, і я вперше знайшов терапевта після того, як моєму синові виповнилося 2 роки. Цей конкретний лікар з психічного здоров’я був за 35 хвилин їзди, прийняв мою страховку і був чудовим слухачем. Все було добре … поки ми з партнером втратили нашу страховку. У результаті зміни плану страхування мені довелося знайти іншого терапевта, і, ну, цього нового медичного працівника не передбачалося. Після того, як вона практично мене посоромила за моє попереднє сексуальне насильство, під час першого мого сеансу я піднявся, вийшов і вирішив, що, можливо, просто мені консультація не потрібна.
Моє нове життя, як нова мама, зовсім не відчувала себе таким життям.
Але ось у чому річ: ми, як тендітні люди, що переживаємо великі травми протягом усього життя, не можемо дозволити поганому досвіду заважати нам шукати допомоги, яка не тільки потрібна, але і заслуговує. Не всі консультанти, терапевти та інші працівники психічного здоров’я однакові. Як і самі люди, існують великі і страшні. Є такі, хто чудово працює для одних людей, а не для інших. Існують форми терапії, які краще для вас працюють, але насправді шкодять іншим. Нам, як людям, так і як пацієнтам, належить викорінити погане та дійти до доброго. Це частина роботи, яку нам належить виконати. Це частина роботи, яку я знаю, яку я повинен зробити, щоб переконатися, що я найкраща мама, якою я можу бути для свого сина, і найкраща людина, якою я можу бути для себе.
ГіфіТак, нещодавно я знайшов іншого місцевого терапевта в декількох кварталах від свого будинку. Провівши кілька місяців, бачачись з нею двічі кожні 30 днів, я раптом зрозумів, що починаю жити кращим життям. У мене був призначений сеанс, закладений закладками в іншому напруженому графіку, повністю присвячений моїм унікальним потребам. Я міг поговорити про своє життя, про те, як важкі речі були, про те, як я міг покращити, як почувався, як спілкувався з іншими, і як я щодня жив, все безсудний. Я почала терапію ЕМДР для вирішення та вирішення моїх більш складних питань - таких як почуття провини за втрату дочки, почуття провини за хворобу мого сина при народженні, почуття обурення по відношенню до мого чоловіка, почуття гніву і печалі по відношенню до сім'ї - які в поєднанні з регулярними сеансами справили позитивний вплив на моє загальне життя.
Я вдихаю до поспільної кисневої маски, озброюючись інструментами, які мені потрібні, щоб замінити тривогу і горе силою і радістю.
Смішно, як робити лише одну добру чи велику річ для себе часто може призвести до каскаду кращих, здоровіших звичок. Для мене відхід на терапію підштовхує мене часто працювати над своїм психічним здоров’ям, що очищує ментальний простір для мене, щоб займатися іншими справами. Я проклав шлях для кращого вибору, як здорового харчування, регулярної роботи та пошуку щоденної розумової ясності.
Звичайно, все було не зовсім просто. Мені довелося перенести терапію на паузу протягом останніх кількох місяців через тривалі проблеми зі страхуванням, і я бачив, як мій стан здоров'я зменшився. Я не готовий відмовлятися від того, що я знаю, що найкраще працює для мене. Я знаю, що мій син потребує від мене більше енергії, більше терпіння і більше любові. Тож я наполягаю, на себе і на сина. Я вдихаю в пословічну кисневу маску, озброюючись інструментами, які мені потрібні, щоб замінити тривогу і горе силою і радістю. І тоді я переконуюсь, що у мого сина теж є його маска, тож він завжди знає, що я тут за нього.
Тому що я хочу, щоб мій син міг розраховувати на мене. Я хочу бути людиною, з якою мій син може поговорити, коли у нього є проблеми. Я не хочу, щоб він стримувався, бо вважає, що "мама вистачила на свою тарілку". І якщо він бореться в подальшому житті (як може бути схильний до моїх проблем з психічним здоров’ям), я хочу, щоб він дивився на мене як на приклад того, хто робить все можливе, щоб переконатися, що вони отримують необхідну допомогу.
