У той момент, коли ви вирішите спробувати і зачати, очікуючи провести позитивний тест на вагітність, ви можете почувати себе грізно і, часом, розчаровуючи. З цим розладом неминуче виникає стрес. Існує багато розмов про те, як психічне здоров'я відіграє чи не грає роль у народжуваності, викидні та вагітності, але наскільки це незрозуміло. Я можу, однак, сказати вам, що я чув "розслабитися, і це станеться" більше разів, ніж я хочу визнати. Але чи допомагає розслаблення завагітніти, чи це просто щось добросовісне, коли люди не мають реальних (або корисних) порад?
Дослідження 2001 року з медичної школи Гарвардського університету повідомляє, що для жінок, які намагаються зачати, методи релаксації (такі як групова терапія або медитація) більше ніж удвічі збільшують шанси на успішне завагітніння. У дослідженні було зроблено висновок, що, приділяючи занадто багато уваги чомусь, що може статися або не статися, ви робите себе вразливим до стресу, тривоги та депресії. Жан Твендж, професор психології та автор « Керівництва нетерплячої жінки щодо вагітності», розповідає The Bump, що якщо мова йде про надмірне занепокоєння при спробі зачати, то вам слід «дозволити собі думати про те, що вас хвилює протягом 10 хвилин, а потім припинити». Twenge продовжує додавати, що, звичайно, простіше сказати, що ти розслабишся, ніж насправді розслабишся, але простим актом відволікання на себе (читання чи перегляд фільму) конкретний момент стресу може, принаймні, на мить, пропуск.
Зв'язок між безпліддям і стресом є непростим. Однак, як вказує батькам Аліса Домар, доктор наук, виконавчий директор Центру здоров’я розуму / тіла в Бостоні IVF, останні дослідження підтверджують, що існують принаймні деякі зв’язки між питаннями стресу та фертильності. "Більшість людей, які не можуть завагітніти, мають фактичне фізичне пояснення", - каже вона, додаючи, що чим більше часу, який проходить без вагітності, тим більше шансів, "високий рівень стресу все ще може ускладнити вагітність". Американська психологічна асоціація погоджується, принаймні, певною мірою, заявляючи, що дослідження показують, що запроваджуються певні втручання для зменшення "тривоги, депресії пацієнтів і так званого стресу, пов'язаного з безпліддям", але що це змінюється у кожної жінки, оскільки її немає " t опція "один виправлення" для всіх.
У дослідженні 2016 року, опублікованому в Annals of Epidemiology, було встановлено, що більш високий рівень стресу, коли жінка проводить овуляцію, може зменшити можливість успішного зачаття. Має сенс, що навчання "розслаблятись" або шукати значущих, терапевтичних механізмів подолання проблем, що стосуються стресових ситуацій щодня, допоможе знизити високий рівень стресу і, як результат, сприятиме підвищенню ймовірності завагітніти, правда? Проблема, однак, лише намагаючись "розслабитися" полягає в тому, що колись, наприклад, ендометріоз або синдром полікістозних яєчників (ПКС), це менше сприймає ваш психічний чи емоційний стан, а більше - фізичний стан, над яким ви не маєте контролю.. Тому, звичайно, ці фізичні бар'єри для вагітності повинні бути виключені, перш ніж ви та ваші лікарі з охорони здоров'я зосереджуватиметесь лише на вашому психічному та емоційному стані.
Тим не менш, не слід говорити, що зменшення стресу та навчання розслаблення корисне для вашого загального здоров'я та самопочуття. Health.com має кілька корисних порад про те, як розслабитися, зокрема частіше виходити з соціальних медіа, скорочуючи список справ, використовуючи стратегію фізичних вправ та декомпресії та практикуючи уважність. З точки зору того, завагітнієте ви чи ні після освоєння мистецтва релаксації, гарантій немає. Якщо ви виключили будь-які основні медичні стани і активно керуєте своїм стресом, але все ще не вагітні через значну тривалість часу, вам слід поговорити зі своїм лікарем про інші способи, якими ви могли б потенційно рухатись вперед на шляху до батьківство.
Перегляньте нову відеосерію Ромпера - “Переносячи материнське навантаження” , де батьки, які не погоджуються з різними сторонами проблеми, сідають з посередником і говорять про те, як підтримувати (а не судити) батьківські перспективи один одного. Нові епізоди виходять у понеділок у Facebook.
