Якщо ви хтось, хто відслідковує ваш цикл і знає про відмінності у ваших емоційних та фізичних потребах протягом місяця, можливо, ви помітили певні зміни. Можливо, ваша вага, шкіра або настрій коливаються, або, можливо, ви більше енергійні в певний час протягом циклу. Багато жінок клянуться, що сплять по-різному протягом різних точок свого циклу, і дивуються, чому це так. Овуляція робить вас сонними? Звідки вся ця втома?
"Ні, овуляція не змушує вас почувати себе сонливими", - просто говорить доктор Лейкіша Річардсон, OB-GYN. Більшість наукових даних та досліджень оточують безсоння протягом вашого передменструального часу, яке, до речі, починається відразу після овуляції. У цей момент рівень прогестерону підвищується, і у вас буде падіння рівня мелатоніну та кортизолу. Ця зміна в регуляції гормонів є однією з причин, коли ви можете боротися зі сном, повідомляє Refinery29.
Мелатонін і кортизол відіграють великі ролі у циклі сну-неспання - мелатонін має властивості, що спричиняють сон, а кортизол значною мірою відповідає за те, щоб ви не спали. Тож краплі обох цих гормонів можуть призвести до додаткової втоми та неможливості заснути. Ваша внутрішня температура тіла також трохи вище в цей момент вашого циклу, що може викликати додатковий неспокій, повідомляє The Cut.
ГіфіНезважаючи на те, що цей період втоми і безсоння може здатися, що вас вдарить прямо навколо овуляції, більш імовірно, що він вплине на вас безпосередньо після овуляції та перед менструацією.
Після того, як ваш період потрапить у хід, не рахуйте, що ваш сон повернеться в дорогу. Як зазначало НПЗ 29, ваш період приносить падіння рівня естрогену і прогестерону, і це може зіпсуватись і зі сном. Одна з теорій цього полягає в тому, що естроген сприяє вашому спокійному сну - так що, хоча у вас не виникає проблем із засинанням через втому, ви все ще не можете відчувати себе спокійним, коли прокинетесь.
Після закінчення менструації речі у вашому тілі трохи осядуть, але ненадовго. Рівень естрогену підніметься, чим ближче до наступного періоду овуляції, який потім може знову почати відчувати себе поза родами.
Сама овуляція може спричинити за собою різні симптоми у різних жінок, тому вам може бути незвично відчувати себе сонливим під час овуляції. Багато жінок, серед іншого, відчувають ніжність дихання, спазми або додаткові виділення, згадали батьки. День жінки також зазначив, що деякі жінки можуть навіть відчувати себе овуляцією. Незадовго до овуляції фолікул розвивається всередині тканини яєчника. Коли ви овулюєте, фолікул розривається, через що у черевну порожнину виділяється рідина, що може дратувати або боліти для деяких жінок.
Існує велика кількість доказів, які свідчать про те, що жінкам важче отримувати здоровий, спокійний сон, ніж чоловіки, і багато що стосується наших щомісячних гормональних змін. Але навіть так, втома і безсоння не повинні бути настільки проблематичними, що впливають на ваше повсякденне життя. Багато разів проблеми зі сном можуть бути симптомом інших проблем із фізичним чи психічним здоров’ям.
Якщо у вас виникають постійні проблеми зі сном або ви відчуваєте зайву втому, обов'язково попросіть їх звернутися до лікаря, щоб виключити будь-які додаткові проблеми зі здоров’ям або здоров’ям, які можуть вплинути на гормони або цикл. Можливо, краще піднімати це раніше, ніж пізніше, оскільки багато разів проблеми зі здоров’ям, як сон, відсуваються на другий план - але сон є основною частиною вашого здоров’я, а хороший сон дозволяє вам і вашому організму функціонувати краще в цілому.
Відстеження та складання графіків вашого циклу допоможуть вам зрозуміти симптоми та ознаки того, як змінилися протягом вашого конкретного менструального циклу. Створення хороших звичок до сну також може суттєво допомогти в періоди циклу, коли сон може бути трохи невловимим.
Перегляньте нову відеосерію Ромпера, щоденники "Дула" Ромпера :
Перегляньте повні епізоди "Щоденників Дула Ромпера" на Facebook Watch.
