Здається, що для відстеження овуляції є три типи жінок: ті, хто може точно визначити, коли вона виникає на основі симптомів, ті, хто має загальне уявлення про свій період та / або програми для смартфонів, і жінки (як я) які не мають жодної ідеї. Незалежно від того, чи вже ви співзвучні зі знаками чи намагаєтесь бути, ви побачите, що є багато різноманітних симптомів. Для багатьох жінок запор є показовою ознакою того, що відбулася овуляція - насправді це навіть може бути причиною того, що ти травна система, здається, не збита, і ось чому.
У вашому менструальному циклі є кілька ключових гравців, причому гормони естроген і прогестерон є двома з них. Підвищення і падіння рівня обох гормонів є причиною багатьох змін і симптомів, які жінки відчувають протягом місяця, від зміни настрою до роздуття шкіри. Що стосується запорів, то прогестерон є винним винуватцем.
Відразу після овуляції рівень прогестерону підвищується. Ваші яєчники починають викачувати гормон, щоб підтримати потенційну вагітність. "Найважливіша роль прогестерону - підготувати матку, щоб вона могла отримувати, імплантувати та підтримувати запліднену яйцеклітину під час вагітності", - повідомляє Медичний центр Рочестерського університету. Хоча це важливе і природне явище, таке підвищення прогестерону може мати негативний вплив на вашу травну систему. "Стілець рухається через кишечник через перистальтику. Процес м'язів, що вистилають кишечник, скорочується і розслабляється, щоб створити пульсацію, хвилеподібний рух для переміщення речей через кишечник", - пояснила Ava Women. "Прогестерон може приглушити цей ефект. Ви навіть можете помітити, що після овуляції ви злегка запорилися". Іншими словами … прогестерон чудово підходить для заплідненої яйцеклітини, і не такий великий для регулярних запланованих дефекацій.
Хоча запор може бути болем у задці (га!), Є полегшення прямо за кутом. Рівень прогестерону почне швидко знижуватися безпосередньо до того, як ви отримаєте менструацію, а це означає, що запор також почне відмовлятися. Тобто, якщо ви не вагітні … в такому випадку звикайте до запорів. Рівень прогестерону залишається високим під час вагітності, що є однією з причин того, що так багато жінок скаржаться на кишечник - або його відсутність - коли вони очікують.
ГіфіЗвичайно, знаючи, що врешті-решт настане полегшення, це не робить боротьбу з запорами щомісяця більш прийнятною. На щастя, існує кілька різних способів полегшити запор та всі його веселі побічні ефекти. Анна Клепчукова, доктор медичних наук, головний науковий співробітник компанії Flo, має декілька рекомендацій для жінок, які борються із затримкою овуляції. Уникаючи продуктів з високим вмістом жиру, високого вмісту цукру, регулярних занять спортом і пиття великої кількості води, все це може допомогти вашій системі ШКТ знову рухатися. Хоча її найкраща порада? "Збільшення споживання клітковини - ваша найкраща зброя проти запорів", - написала вона у своєму блозі Flo. "Це можна зробити за допомогою регулярного харчування, яке включає хліб з цільного пшениці, крупи з високим вмістом клітковини та асортимент фруктів та овочів".
Бути жінкою магічно. Це насправді так. Однак це є деякі справді не магічні аспекти цього. Хоча запор не є приємною частиною наших циклів, це абсолютно нормальний і навіть очікуваний результат овуляції. Пийте свою воду, їжте свої фрукти і знайте, що прекрасне, що змінюється життя №2, - це одна крапля гормону.
