Одне з умов, що страждають післяпологовими жінками, але про які рідко говорили, - це діастаз прямої, розрив між лівою та правою стінками м’язів живота, що виникає під час вагітності. Але на відміну від деяких допологових змін, це не завжди є тимчасовим - м'язи часто не вдається повернутися самостійно. Таке розлучення навіть є причиною сумнозвісного "мамського піха", але воно також може спричинити біль у попереку через ослаблене ядро. Було запроваджено програми, що покращують цей стан, одна з найпопулярніших - система MuTu. Але чи працює MuTu насправді?
Система MuTu, 12-тижнева онлайн-програма, створена Венді Пауелл, спеціаліст післяпологових вправ та фітнесу, базується на передумові, що використання простих цілеспрямованих вправ, спрямованих на поліпшення та зміцнення функції ядра та тазового дна, може зменшити діастазний виправлення та допомогти у вазі втрати. Щоденна програма займає приблизно від 15 до 20 хвилин на день, і уникає вправ, які, як кажуть, ще більше ускладнюють діастаз прямого випромінювання, як традиційні сухість у животі (хоча багато фізичних терапевтів вважають, що правильно виконані вправи на розтяжку живота є абсолютно безпечними).
Нещодавня стаття про НПР висвітлила дуже поширене, але не часто обговорюване, питання діастазного випрямлення, і зазначило, що стан може впливати на будь-яке місце від 33 до 66 відсотків післяпологових жінок. Незважаючи на те, що багато з вправ і програм, які говорять про позбавлення від діастазу, можуть насправді загострити проблему, згадана НПР, деякі з них значною мірою підтримуються лікарями та фізичними терапевтами, а саме: Діа-метод, Техніка Туплера та Система MuTu. А останні? Очевидно, оскільки система MuTu - це не просто "швидке виправлення", а її мета - фактично вилікувати та налагодити своє ядро, багато фізичних терапевтів підтримують програму, повідомляє NPR.
"Багато людей думають, що зміцнення ваших м'язів ab - це те, що допоможе цьому" матусі-пука ", але це дійсно про перевиховання як основних, так і м'язів тазового дна, щоб вони нормально функціонували", - Ріта Дезай, доктор фізичної терапії (DPT) розповідає Ромпер. "Те, що ви намагаєтеся зробити, це зменшити розрив між м'язами черевної стінки, і поки ви це зробите, ваша загальна сила зросте".
І якщо м’язи черевної стінки повернуться на місце, ваша зайва тканина та органи будуть рідше «стирчати», таким чином мінімізуючи появу «маминого животика». Важливо пам’ятати, що для вдосконалення своєї основної функції потрібно більше, ніж просто вправа. Ваше повсякденне життя, від того, як ви стоїте, ходите і сидите, а також від того, як ви носите речі (включаючи дитину), впливає на ваше суть "Ви повинні правильно харчуватися і приймати свідоме рішення, щоб бути придатним", - зазначає Дезай, "швидких виправлень немає".
Система MuTu може працювати для вас, але дослідження залишаються змішаними. Хоча багато жінок повідомляють про зменшення діастазу прямої терапії за допомогою фізіотерапії, як, наприклад, система MuTu, зазначає НПР, поки що незрозуміло, чи має це позитивний вплив на якість життя або на функціональні результати.
Післяпологовий період може бути надзвичайно складним і заплутаним часом. Поряд з тим, як навчитися дбати про нову дитину та вигадувати нове нормальне для повсякденного життя, багато жінок також намагаються переосмислитись до свого нового тіла. Деякі частини більші, деякі менші, і все м’якше і, ну, різне.
Докладати зусиль для вдосконалення тіла та духу жінок після пологів, щоб підвищити загальне психічне здоров'я та фізичне самопочуття, є важливою справою - підтримка матерів виходить за рамки просто допомагати їм піклуватися про своїх дітей. Але особисто побачивши відомого лікаря або фізичного терапевта, що спеціалізується на здоров’ї жінки після пологів, швидше за все, ви отримаєте більш точні рекомендації для вашого конкретного організму, ніж покладатися на програму.
