Дослідження будь-якої теми харчування може поспішати збивати з пантелику, і це справедливо і для харчування немовлят. Один простий пошук щодо дієти вашої дитини може привести вас до кроликової нори інформації (і дезінформації). Наприклад, вам може бути цікаво, чи потрібно давати дитині кальцій, чи він отримає достатню кількість через звичайну дієту? Тому що ти хочеш переконатися, що твій маленький ріс міцними кістками.
Для початку це допомагає зрозуміти значення кальцію в раціоні дитини. Кальцій - мінерал, який має вирішальне значення для побудови кісток, а також для функціонування м’язів та нервів, повідомляє Kids Health. Його часто описують як один з ключових складових для міцного росту кісток, тому вашій дитині потрібен постійний запас кальцію. Не маючи достатньої кількості кальцію в своєму раціоні, ваша дитина може загрожувати рахітом, хворобливим захворюванням, що пом’якшує кістки, яке може гальмувати ріст, як далі зазначає Kids Health. В основному, кальцій є важливою складовою здорового розвитку вашої дитини.
Зважаючи на це, скільки кальцію потрібно дитині щодня, щоб виростити ці здорові кістки? За даними Національних інститутів здоров'я, малюкам до 6 місяців потрібно 200 мг кальцію на добу, тоді як дітям від 6 до 12 місяців потрібно близько 260 мг на день. Для того, щоб зробити це перспективним, одна чашка молока зазвичай містить 300 мг кальцію, як зазначає Медичний центр Каліфорнійського університету в Сан-Франциско. Це звучить досить просто, але вас може турбувати питання про те, чи потрібна вашій дитині добавки кальцію.
На щастя, вашій дитині може не потрібна додаткова допомога для отримання щоденного потрапляння кальцію. За результатами вимірювань із Національної бази живильних речовин Міністерства сільського господарства США, одна чашка грудного молока містить приблизно 79 мг кальцію. Швидше за все, ваш малюк отримує достатню кількість кальцію через грудне вигодовування. Якщо у вас є якісь занепокоєння, звичайно, сміливо обговоріть їх зі своїм лікарем.
І мамам, які використовують формулу, ймовірно, також не доведеться хвилюватися. Відповідно до Національної бази даних по живильних речовин USDA, одна чашка дитячої суміші містить приблизно 400 мг кальцію. Звичайно, точні компоненти вашої формули можуть відрізнятися, тому розумно двічі перевірити споживання кальцію вашої дитини разом із педіатром, якщо у вас виникнуть запитання.
Після того, як ваша дитина почне їсти тверду їжу, є безліч варіантів, щоб підтримувати високий рівень споживання кальцію. Більшість людей по праву асоціює молоко та молочні продукти з кальцієм, але є безліч інших продуктів, які запаковані цим життєво важливим мінералом. Листові зелені овочі, такі як зелена копула, шпинат та ріпа, містять від 50 до 66 мг кальцію всього в 1/4 склянки, повідомляє Baby Center. Різноманітна дієта, збагачена молочними продуктами, і ці овочі допоможуть вашій дитині підтримувати високий рівень споживання кальцію.
Оскільки кальцій так корисний для вашої дитини, ви можете спокуситися допомогти дитині збільшити його прийом кальцію з добавками. Однак це, мабуть, не обов’язково. Як зазначається в педіатрії, не існує жодних висновків, які б вказували на перевищення щоденного споживання кальцію вашої дитини, що призведе до довгострокових переваг. Взагалі, це розумний хід, щоб переконатися, що ваша дитина щодня має достатню кількість кальцію в своєму раціоні, але, мабуть, немає причин бомбардувати його додатковими добавками. Завдяки молоку чи сумішам та здоровому харчуванню ваша дитина налаштований на те, щоб ці міцні кістки прослужили все життя.
