Якщо ви ніколи не гуглили "Чи буду коли-небудь спати знову?" або "Як довго я можу спати без сну перед смертю?" ти навіть батько? Протягом останніх трьох років сон був у мене на думці, і одне, чого я відчайдушно хотів, але це було недосяжним. Депривація сну почалася під час мого другого триместру, тому що, як і багато жінок, намагання знайти комфортний спосіб сну під час вагітності мені було важко. Плюс я постійно прокидався, щоб користуватися ванною. Я очікував набагато безсонних ночей, коли народилася моя дочка, але мені це пробурили в голові досвідчені батьки, що я зможу «спати, коли моя дитина спала». Мало що я знав, що впоратися з позбавленням сну після моєї дитини в значній мірі вимагатиме від мене сну-тренування.
Намагатися дрімати, коли моя дочка робила, було важко, тому що я завжди мав щось робити, як домашні справи, перекачування або основні функції людини, такі як користування ванною, їжа або душ. І в рідкісний випадок, коли мені вдалося дрімати, її сплячка була короткою, і я почував себе гірше, а не освіженим. Я поняття не мав, скільки часу мені доведеться спати поза снігом, і я не мав уявлення, що засипати дочку спати вночі не буде моєю єдиною битвою. Я думав, що колись вона нарешті краще спить, я теж. Але це було не так просто.
У середньому, діти починають спати вночі близько 6 місяців на батьків. Я відчайдушно чекав цієї віхи, і оскільки моя дочка зі всіма іншими віхами зустрічалась із середньою швидкістю, я очікувала, що вона також починає спати довше, що розтягується на 6 місяців. Коли вона цього не зробила, а її сон все ще був, я вирішив, що ми з чоловіком потрібно щось робити, тому що кожен батько, якого ми знали, казав нам, що це не нормально. І так, ми читали кожну книгу та статтю і досліджували, як тільки могли. Ми спробували все - тренування сну, спільний сон і все, що знаходиться між ними. Нічого не працювало.
Хоча більшість батьків у моєму колі стверджували, що цього не відчували, це був середній досвід батьків на онлайн-форумах. Ми не були одні. Але я все-таки чіплявся надії. Повинен був бути спосіб більше поспати.
Коли моїй доньці було близько 9 місяців, я ще більше відчайдушно почав купувати всі речі на Amazon, які стверджували, що допомагають дітям спати міцніше. Ми купили звукову машину, пустушки і навіть чарівний костюм для сну, який стверджував, що це диво, яке потребує кожен батько. Зрештою, у мене все було здоровенна вкладка, темні кола під очима і жаль. Після всього цього, дослідження та нескінченних пошуків магічного продукту ми відмовилися.
Я звик так прокидатися кілька разів на ніч і не міг спати довше, ніж два-три години.
Якщо говорити про сон і способи отримати більше, це перейняло наше життя. Ми втрачали розум із теоріями та технікою, і ми все закінчили. Ми поїхали з твердою нічною сном на шлях довший, ніж ми колись думали. Моя дочка не почала спати всю ніч, поки їй було близько 21 місяця. Коли це нарешті сталося, ми з чоловіком були готові кинути парад. Це головний момент у батьківстві, коли, здається, кожна річ вирівнюється. Це той момент, якого я чекав.
Через декілька тижнів ми зрозуміли, що це не фальш, і здебільшого моя дочка спала, як, ну, дитина. І таким був мій чоловік. Була лише одна маленька, маленька крихітна проблема … Я взагалі не спав багато. Я звик так прокидатися кілька разів на ніч і не міг спати довше, ніж 2-3 години. Я не міг зрозуміти, що відбувається. Я поняття не мав, що, хоча тренування сну не працює для моєї дочки, мені доведеться спати-тренуватися.
Як виявляється, труднощі зі сном поширені серед нових мам. Доктор Леслі М. Свонсон сказав штату Мічиган Медицина: "Я часто називаю перинатальний період, або час безпосередньо до і після народження, як ідеальну бурю для безсоння, що значно збільшує ризик післяпологової депресії. Стрес і зміни в житті, позитивні або негативні, є найбільшою причиною безсоння. Тож прихід нової дитини, навіть за найкращих обставин, є ймовірним пусковим фактором.
Інші зміни, такі як головне падіння репродуктивних гормонів (які впливають на годинник організму) і зміна, щоб мозок був більш пильним, щоб слухати дитину, також можуть підживити хронічну безсонність. Неможливо спати, хоча ваша дитина спить насправді частіше, ніж ви думали. Це називається післяпологовим безсонням.
Післяпологове безсоння може бути симптомом післяпологової депресії чи тривоги, хоча і не завжди, але після розмови з лікарем та іншими батьками я зрозуміла, що мені потрібно відновити режим здорового сну, бо майже три роки це було настільки спорадично.
Тож, хоча мій чоловік швидко налаштувався спати вісім прекрасних годин на ніч, мені довелося над цим працювати. Мені довелося створити режим сну. Частина мого режиму сну полягала в тому, щоб скоротити час екрану на дві години до сну, використовуючи звукову машину, лягати спати і прокидатися в один і той же час кожен день. Налаштування фактично спати протягом ночі було набагато складніше, ніж я колись уявляв це.
Коли ви батько, спати дитину, схоже, є у списку бажань кожного з батьків, але ніхто насправді не говорить про те, як наслідки безсонних ночей для мам і тат можуть тривати далеко за наслідками вашого немовляти. Мені все ще важко спати міцно, але стає краще.
