Мій батько - той хлопець, якого ти бачиш, що подорожує з 40 різними зеленими пляшками вітамінів, куди б він не поїхав. Якщо хтось в радіусі 20 миль від своєї людини застудився, він негайно проводить дезінфікуючи руки і вискакує одну з тих нечітких вкладок, в яких повно вітаміну С і цинку. Хоча я майже не так вживаю добавки, як він, деякі з них передаються мені, і я беру свою справедливу частку. Однак мені цікаво, чи беру я занадто багато. Наприклад, чи можете ви приймати пренатальний вітамін і вітамін С, або це занадто багато?
Хоча вітамін С, як правило, вважається безпечним, є ризики приймати занадто багато. За даними Національних інститутів здоров'я (NIH), рекомендована добова норма вітаміну С становить 60 міліграмів на день. Ось лише один фрукт ківі або три чверті склянки ананаса. Більшість внутрішньоутробних вітамінів містять весь RDA в 60 міліграмів, тому зайве приймати як вітамін С, так і пренатальний вітамін разом. Клініка Майо пояснила, що мегадоза вітаміну С щодня перевищує 2 000 міліграмів (2 грами) вітаміну С, а ризик розвитку мегадози - це нудота та розлад шлунку. Однак Центр Нью-Кідс зазначив, що коли ви вагітні, є певний ризик для плода та матері, якщо надто багато вітаміну С буде прийнято до того, як організм може усунути надлишок через сечу. Ускладнення можуть включати підвищення рівня цукру в крові та артеріального тиску.
Загальне правило щодо більшості речей, поки ви вагітні, видається обережним. Ви хочете вітаміну С. Це важливо для таких тілесних процесів, як метаболізація білків і боротьба зі вільними радикалами, з якими ми стикаємося щодня, повідомляється на веб-сайті для Prenate Vitamins. Однак хорошого є дуже багато. Хоча ризики вітаміну С нижчі, ніж у багатьох інших вітамінів, особливо жиророзчинних вітамінів, таких як А та Е, які накопичуються в організмі з часом, все ж є ризики. Прийом добавки, як-от газовані таблетки, призначені для підвищення вашої імунної системи перед польотом або перед тим, як провести день навколо соплі людей, здається, нічим іншим, як хорошою ідеєю, коли ви вагітні, але це може принести більше шкоди, ніж ви думаєте.
Я розмовляв з дієтологом Крістаном Олбані, MPN, RD, і запитав її, чи можна випити вітамін С, поки ви приймаєте свої пренатальні вітаміни. Вона каже Ромперу: "Немає вам причини, якщо ваш лікар не доручить вам це робити. Вітамін С є водорозчинним, і все, що перевищує 200 міліграмів, що плавають у вашій крові в будь-який момент часу, ви мочитеся Це не тільки може принести вам спазми і змусити вас нудити, це марнотрата грошей ". Олбані каже, що вона розуміє примус приймати таблетку або добавку з вітаміном С. Існує стільки дезінформації з усіляких джерел, що рекламують її передбачувані переваги (Ей, тато!), Але реальних досліджень, що вказують на її чудодійні переваги, не так вже й багато.
Я думаю, захоплення вітаміном С почалося в 1990-х. Тоді слово "антиоксидант" зібрало трохи пари. Я був крихітним тоном і пам’ятаю всі рекламні ролики, які розповідали про вітамін С та антиоксидантні сили апельсинового соку. На ринку з'явилося безліч напоїв, таких як Сонячне захоплення та Hi-C фруктовий удар, які рекламувалися як здорові напої, оскільки вони містили 100 відсотків або більше вашої RDA вітаміну С. Вони не згадували про те, що мій коханий Slimer Привіт -С був абсолютно високий фруктозний кукурудзяний сироп, зелений харчовий барвник та трохи аскорбінової кислоти, яку туди закидали вітаміни. Це був практично тонізуючий засіб.
Це потрапило в наш мозок як те, що нам потрібно. Маркетингова машина працювала. Але зараз нас можуть обдурити думки, що нам потрібно більше, ніж ми, піддаючи себе та дітей. Олбані каже добре харчуватися, приймати дородовий і пити воду - це найкраще для вас і вашої дитини.
Перегляньте нову відеосерію Ромпера, щоденники "Дула" Ромпера :
Перегляньте повні епізоди "Щоденників Дула Ромпера" на Facebook Watch.
