Всім відомо, що немовлята позбавляють своїх батьків тонни сну, коли вони народжуються, тому це добре, що вони смішно милі. Супер несправедливо, однак, що безсонні ночі можуть розпочатися для мам задовго до того, як прийде їхній набір радості. Зростаюча шишка може зробити так важко заспокоїтись в ліжку, і якщо ви все-таки знайдете позицію, яка працює, вам все одно потрібно переконатися, що це безпечно як для мами, так і для дитини. Тож під час вагітності можна спати на правій стороні? Здається, це не найгірший варіант, але і не зовсім найкращий.
Американська асоціація вагітності рекомендує пам'ятати про "SOS", або спати на боці, під час вагітності. Будь-яка сторона гаразд, але спати на лівій стороні найкраще. APA зауважив, що перекидання на ліву сторону, коли ви дрімаєте, збільшує кількість крові та поживних речовин, що надходять до вашої плаценти, роблячи це найкращим для вашої дитини. Сон на боці (ліворуч або праворуч) також має ще одну дивовижну перевагу: відповідно до Що очікувати, це також може допомогти запобігти набряк вагітності, оскільки положення оптимальне для роботи нирок. Кращий нічний сон, руки, ноги і щиколотки, які не вдвічі перевищують звичайний розмір? Я б назвав це безпрограшною ситуацією.
Однак ваше спальне тіло не завжди може співпрацювати з вами. Якщо ви лягаєте спати на боці, але в якийсь момент спите на спині, вам не потрібно панікувати відповідно до Healthline. Трохи спинного сну не зашкодить вашій дитині, але якщо ви будете робити це занадто багато, це може призвести до зменшення кровообігу та зменшення припливу крові до вашої дитини. Це також може призвести до менш небезпечних, але все ще досить неприємних проблем, таких як біль у спині, проблеми з травленням та геморой, через вагу живота, що тисне на кишечник та хребет.
Сон на животі може стати варіантом під час вагітності, за словами доктора Марджорі Грінфілд, сертифікованого бортом OB-GYN, на Babble. Іноді жінкам здається, що вони косають дитину під час сну на животі, але поки вам комфортно, це цілком добре. У міру зростання вашої шишки позиція, ймовірно, не буде зручною. Плюс до цього, гравітація просто не збирається цього дозволити.
Якщо ви схожі на мене, перебувати в безпечному положенні під час сну не обов’язково легко. Ось тут хороша допомога може стати хорошою подушкою для вагітності. Деякі подушки для вагітності призначені для підтримки вашого удару під час сну, а інші призначені для того, щоб зняти стрес від місць, які можуть викликати болі та болі, наприклад, спина або стегна. Якщо ви не хочете викладати зайві гроші, батьки відзначили, що деякі подушки звичайного ліжка, стратегічно розміщені між колінами та під животом, також можуть допомогти вам забезпечити безпечний сон під час вагітності.
Коли ви вагітні, люди будуть постійно говорити вам, щоб ви спали якомога більше сну до народження дитини. Це може бути неприємно чути знову і знову, але це дійсно так. Тож незалежно від того, яке становище підійде для вас, схиліться до ліжка і не погане почуття, як захопити якомога більше сплячих. Незабаром вам доведеться мріяти про те, скільки вам потрібно.
