Я ніколи не думав, що буду спати тренувати свою дитину, але місяці позбавлення сну нарешті наздогнали мене і почали надсилати тріщини павука через мій шлюб. Ні, я не хотіла, щоб моя дитина плакала - навіть на кілька хвилин. Але о, як мені потрібно було їй спати всю ніч, або принаймні ще кілька годин за один раз, тим більше, що вона поділилася з нами кімнатою. Але чи можна спати тренуватися, якщо ваша дитина розділяє кімнату з вами?
Відповідно до рекомендацій Американської академії педіатрії (AAP) 2016 щодо безпечного сну, вам рекомендується ділити кімнату зі своєю дитиною принаймні шість місяців, а в ідеалі - цілий рік. Але сюжет згущується. Як виявляється, малюки, які ділять кімнати з батьками, також не сплять, і, як наслідок, батьки іноді звертаються до небезпечних практик, таких як розміщення в дитячому ліжечку недозволених предметів (наприклад, лові). У червні 2017 року AAP закликав проводити додаткові дослідження щодо спільного використання кімнати через потенційний вплив на немовлят (і дорослих) сну.
Консультант по сну Крістін Стівенс, компанії Sleepy Tots Consulting, зазвичай рекомендує ділити кімнату на півроку, і не більше. Однак вона розуміє, що кожна родина унікальна. В інтерв'ю Ромпер вона каже: "Я завжди кажу батькам, що це абсолютно особисті переваги. Ви повинні дивитися на динаміку в домашньому господарстві. Якщо у вас тато встає о 5:00 та приймає душ, це неспання дитина вранці?"
ГіфіЯ можу вам сказати, що обмін приміщеннями не заважав тренуванню сну в моєму будинку. Чому? За даними Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC), немовлятам потрібно 12 годин сну на ніч і ще кілька годин часу сну протягом дня. Більшість тренерів зі сну пропонують укласти маленьку дитину рано - наш консультант рекомендував нам потрапити 8-місячну доньку в ліжко не пізніше 6:30. Як результат, ми провели більшу частину тренувань сну - версії методу Фербера - з вітальні, їли гори комфортної їжі. Коли вона заплакала, ми відклали макарони та сир, підстрибуючи, щоб заспокоїти її за попередньо визначені проміжки часу. У той час це було катуванням, але наша дитина навчилася засинати без нас. Сьогодні вона (більш-менш) спить всю ніч. Більше сну = менше бурчання і попереду сонячних днів.
У рідкісних випадках, коли наша дочка прокидається між циклами сну, спільне використання кімнати створює певні труднощі. Коли я прокидаюся маленькими дитячими криками, я виявляю руку мого чоловіка, протягнуту через живіт, як ремінь безпеки. Він намагається запобігти мені негайно втиснутись у наші старі звички заспокоїти її, що не дає можливості самостійно практикувати засинання. Дев'ять разів з 10, хропіння відновлюється. Тож, поки у вас є сила волі, щоб бути послідовними, обмін приміщеннями та навчання сну можуть робити чудових дружинників. Однак якщо ваші старі звички важко вмирають, подумайте про перенесення дитини в іншу кімнату, навіть тимчасово. Пам’ятайте, ключовим у навчанні сну є послідовність. Сайт "Сон немовлят" попередив, що обмін приміщенням може тривати, скільки часу потрібно для повного навчання сну вашої дитини. Якщо у вас немає вільної кімнати в будинку, у статті пропонується перенести ліжечко в далекий кут або навіть встановити стійку для пальто, щоб дати дитині ілюзію приватності.
Тренування сну мені було важким і часто болючим. Для мене спільне використання кімнати було певним розрадою під час боронування два тижні, коли ми з чоловіком спали тренували нашу дочку. Знання, які я досі чую, як вона постійно дихає в кімнаті, якою ми ділимося після того, як вона нарешті заснула (і я знесла ще одну сковороду лазаньї), допомогли заспокоїти мене спати щовечора.
