Давайте будемо чесними - ранкова нудота - ні в кого не улюблена частина вагітності. Постійно цікаво, чи будете ви блювати чи ні - це не ідеальний стан існування будь-якими способами. Ви вболіваєте, все неапетитно, і вам цікаво, як все це може бути добре для вашої дитини. Це може бути не зоряним досвідом, і ранкова хвороба може бути з якоїсь причини, але це не заважає матерям бути бажаючими цього уникнути. То чи можна запобігти ранковій хворобі?
Як зазначають батьки, приблизно 70 відсотків жінок відчувають ранкову хворобу в якийсь момент вагітності. І хоча ранкова хвороба неймовірно поширена, вона також відрізняється для всіх. Деякі жінки відчувають нудоту цілий день, деякі просто блювоту вранці чи вечорами (або після полудня). Більшість жінок, як правило, виростають від ранкової хвороби до кінця своїх перших триместрів, але деякі випадки тримаються на цьому протягом всієї вагітності.
То звідки воно походить? Ранкова хвороба може мати біологічний компонент, оскільки така нудота, як правило, спонукає вас до спокійної, простої їжі тощо, може зменшити ваш вплив хвороб, що переносяться харчовими продуктами. Згідно зі Здоров'ям жінки, гормони вагітності, зокрема естроген та хоріонічний гонадотропін людини (ХГЧ), відіграють життєво важливу роль у підтримці щойно заплідненої яйцеклітини, а також можуть стати причиною того, що ви ставитесь у біду.
Але жодна з цих відомостей насправді не допомагає, коли ви намагаєтесь витягнути голову з фарфорового бога, правда?
ГіфіЗа словами доктора Адріанни Зертуче, доктора медицини, президента Грузії, дослідницької групи охорони здоров'я матері та немовлят, найбільші прогнози ранкової хвороби - це фактори, про які ви нічого не можете зробити. (Великий.)
"Жінки, які найчастіше отримують нудоту та блювоту під час вагітності, - це ті, у кого спостерігаються подібні симптоми за допомогою препаратів на основі естрогенів (наприклад, протизаплідні таблетки), руху та мігрені", - розповідає Зертуче Ромпер. "Інші фактори ризику включають в анамнезі печію або кислий рефлюкс, вагітність дівчиною та мати, яка також отримала ранкову хворобу під час вагітності", - продовжує вона.
Ранкова хвороба може виникнути в будь-який час дня, але є способи полегшити нудоту і блювоту. Пам’ятайте про власні особисті спроби (запах тіла, запах приготування їжі, гострі аромати та кава є загальними), а також докладати зусиль, щоб їх уникнути, теж точно може допомогти. "Докази, що стоять за цими рекомендаціями, не є надзвичайно вагомими, але багато жінок повідомляють про покращення цих змін, тому вони, мабуть, варті", - додає Зертуче.
Їжа рано, як тільки ви прокинетесь, може допомогти запобігти початковій ранковій нудоті, згідно з повідомленням Fit вагітності. Тримайте при собі ліжко простих закусок (наприклад, сухарі з цільного зерна, горіхи або барани з гранолою) біля свого ліжка, і зробіть кілька укусів, перш ніж вставати з ліжка. (З тієї ж замітки сидіти повільно - занадто швидке вставання може призвести до додаткової нудоти, піди фігуру).
Протягом дня йдіть на баланс у своїх прийомах їжі. Як запропонувала Американська асоціація вагітності (APA), вживання невеликих прийомів їжі часто може справді допомогти запобігти нудоті та запобігти занадто голодному або занадто ситному. Зберігайте напої між прийомами їжі; це допоможе отримати всі необхідні калорії їжі, зберігаючи вас здоровими та зволоженими цілий день. "Дотримуйтесь рідини, які холодні, прозорі та газовані (кисле теж нормально), як імбирний ель, лимонад та соска", - зазначає Зертуче.
Усвідомлення того, що ви їсте, може також запобігти зайвій нудоті. APA зазначає, що м'які страви (курячий суп, бульйон, картопля), звичайні фрукти та овочі, лимони, імбир, м'ята перцевої та соска або Jell-O - це хороший вибір, якщо ви часто хворієте. "Уникайте кави та гострої, жирної, кислої, пахучої та дуже солодкої їжі", - додає Цертуш.
На ринку існує ряд добавок та методів лікування, які, як кажуть, допомагають жінкам боротися з ранковою хворобою, і хоча реальних досліджень їх ефективності не існує, багато жінок присягаються, що вони допоможуть. Якщо ви справді боретеся, і ваш лікар схвалює, спробування одного (або всіх) з них може допомогти вам. Якщо ранкова нудота настільки сильна, що ви постійно кидаєтесь і нічого не стримуєте, обов'язково поговоріть зі своїм лікарем, оскільки може статися щось інше.
Перегляньте нову відеосерію Ромпера, щоденники "Дула" Ромпера :
Перегляньте всю серію Doula Diaries Romper та інші відеоролики у Facebook та додаток "Шум" на Apple TV, Roku та Amazon Fire TV.
