Вагітність може бути болем у задці, буквально. Це також можуть бути болі в спині, шиї, стопах, зап'ястях, стегнах і, ну, ви зрозуміли, що це ідея. Тож якщо ви вагітні і хочете трохи полегшити біль, пренатальний масаж може бути саме тим, що лікар наказав те, що призначив лікар. Але чи можна робити масаж, коли ви вагітні? Вирощування іншої людини у вашому тілі ще не означає, що самообслуговування виходить у вікно, але чи є пренатальний масаж справді безпечним?
За даними Американської асоціації вагітності (APA), професійний пренатальний масаж може стати прекрасним способом лікування поширених симптомів вагітності, таких як біль у спині та набряк. За даними веб-сайту APA, пренатальний масаж також може зменшити стрес, допомогти вам впоратися з тривогою і депресією і навіть може допомогти вам краще заснути, що, ймовірно, звучить дивовижно. Іншими словами, вони не тільки безпечні, але й надзвичайно вигідні.
Що слід очікувати, що дослідження показали, що масаж вагітності може змусити себе почувати себе краще, розслабляючи м’язи, зменшуючи напругу, збільшуючи кровотік у всьому тілі та допомагаючи лімфатичній роботі більш ефективно працювати, що може бути важливо під час вагітності. Я маю на увазі, чесно кажучи, як це круто?
Одне недавнє дослідження, опубліковане в Журналі альтернативної та додаткової медицини, показало, що вагітні жінки, які регулярно проводили внутрішньоутробний масаж, поряд з ароматерапією, повідомляли про менший стрес і що їх імунна система насправді працює краще, ніж вагітні жінки, які не отримували масаж. Інший огляд дослідження пренатального масажу, опублікований в Експертному огляді акушерства та гінекології, показав, що він може навіть покращити результати народження, включаючи зниження рівня недоношеності та низької ваги при народженні.
Перш ніж зателефонувати та призначити зустріч, APA рекомендує знайти терапевта-масажиста, який сертифікований на пренатальний масаж та досвід роботи з вагітними жінками. Більшість постачальників послуг мають спеціальні столи та подушки, які допоможуть вам заспокоїтись, незалежно від того, на якій стадії вагітності ви перебуваєте. Як завжди, вони радять людям поговорити зі своїм лікарем, перш ніж отримати пренатальний масаж, особливо якщо вони мають високий ризик вагітність, гіпертонія, гестоз або нещодавно народили.
Можливо, ви чули, що тріщини ніг можуть бути небезпечними під час вагітності, що може спричинити викидні та / або передчасні пологи. Як пише Рейчел Халлер, ліцензований терапевт масажу на веб-сайті Центру розвитку терапії масажної терапії, ці міфи є абсолютно необгрунтованими в дослідженнях або практиці. За словами Галлера, масаж ніг безпечний під час вагітності і не може викликати скорочення матки. Вона припускає, що деякі терапевти-масажисти можуть уникати пренатальних масажів, тому що вони вважають чутками або з причин відповідальності, але якщо ви знайдете сертифікованого масажиста, що спеціалізується на пренатальному масажі, швидше за все, вони будуть більш ніж раді з вами працювати.
Підсумок: для більшості жінок пренатальний масаж не тільки безпечний, він може сприяти більш здоровій вагітності. Тепер це я називаю #winning.
