Ви, напевно, помічали ваші канали соціальних медіа, наповнені фотографіями друзів та їх трясками Shakeology, але що це саме? Shakeology - це система заміни їжі, яка є складовою фітнес-програм Beachbody (наприклад, Insanity, 21 Day Fix, P90X), і її ефективність обговорюється. Кажуть, що більшість цих потрясінь мають лише плацебо-ефекти (і, як виявляється, якщо ви не їсте правильних прийомів їжі, ви могли б схуднути - їсти менше працює майже кожного разу), але наскільки вони здорові? Вони звучать як простий спосіб отримати поживні речовини, тож можна пити шакеологію під час вагітності?
Шейкеологічні коктейлі рекламуються як харчові добавки, що містять вітаміни, що містять вітаміни, що сприяють зниженню ваги та боротьбі з нездоровою їжею та голодом (звучить ідеально, правда?). Коктейлі на основі сироватки, містять нежирний вміст і містять клітковину та білок, але також мають багато рослинних добавок. На жаль, безпека цих добавок ще не доведена для щоденного вживання або для вагітних.
За словами доктора Лейкіша Річардсона, OB-GYN, також завжди існує стурбованість надмірним споживанням вітамінів і мінералів при додаванні харчових добавок до пренатальних вітамінів. "Поки загальна кількість кожного вітаміну або мінералу не перевищує 100 відсотків добової рекомендованої дози", - говорить Річардсон Ромпер, - вагітним жінкам слід безпечно приймати свої пренатальні вітаміни та шакеологію.
Але, ці коктейлі навряд чи повинні мати місце поживні страви для вагітних. "Коли ви вагітні, ще важливіше, що ви отримуєте достатню кількість калорій, тому що ви вирощуєте іншу людину всередині себе", - розповідає Romper зареєстрований дієтолог із Чикаго, Себастьян Зорн. "Це один з найгірших моментів бути дефіцитом калорій, якщо не їсти достатньо, тому що і вам, і дитині потрібні всі ці поживні речовини".
"Білкові коктейлі Shakeology, схоже, є безпечними при вагітності, - додає Річардсон, " але недостатньо наукових даних або досліджень, щоб справді коментувати довгострокові ефекти протеїнових коктейлів Shakeology на дитину. що Shakeology містить вітаміни та сироватковий білок, які є безпечними при вагітності ", - зазначає вона. "Але я б рекомендував вагітним жінкам не вживати жодних добавок під час вагітності, які містять надлишки мінералів, кофеїну або добавок для схуднення".
Постійні зміни позитивного способу життя є набагато ефективнішим та стійким способом як почуватися чудово, так і досягти своїх особистих цілей щодо здоров’я, навіть коли вагітна, згадує Зорн. "Практикуйте пити більше води, вживати більше цільної їжі та менше оброблюваних продуктів, а також знаходити час рухатися щодня - все важливо, щоб відчувати себе добре та вести здоровий спосіб життя".
Якщо ви розглядаєте будь-які добавки або переймаєтесь питанням здорового харчування під час вагітності, завжди корисно поговорити з лікарем або іншим медичним працівником, щоб отримати рекомендації, які найкраще підходять для вашого тіла та дитини.
Перегляньте нову відеосерію Ромпера, щоденники "Дула" Ромпера :
