Заняття барре стали останнім часом люттю, в той час як студії барре в основному спливали по Starbucks по всій країні. Як дитячий балет, який відмовився від життя, я сприйняв це явище як вітальну зміну від моїх занять з балету для дорослих, і продовжував займатися протягом двох моїх вагітностей. Але, чи можна робити вагітність під час вагітності? Це може бути відмінним способом для вагітних залишатися активними, але можуть бути необхідні модифікації.
За даними Американської асоціації вагітності (APA), перше правило - якщо ви були фізично активними до вагітності, швидше за все безпечно залишатися активними під час вагітності з низьким рівнем ризику. Більш ніж ймовірно, ваш лікар порекомендує вам залишатися активними, якщо вам зручно і не боліть.
Доктор Даніель Шапіро, OB-GYN з Prelude Fertility, каже Ромпер, що "пацієнти та лікарі регулярно висловлюють занепокоєння щодо тренувань під час вагітності, але (відносно мізерні дані) з цього приводу свідчать про те, що регулярні заняття спортом, як правило, корисні для жінки, які бажають завагітніти, які вже вагітні або перебувають у післяпологовому періоді ".
Як зазначало APA, регулярні фізичні вправи під час вагітності можуть допомогти зменшити болі та болі, збільшити енергію та покращити настрій. Це також підтримує ваше тіло підготовленим та готовим до пологів.
Отже, якщо ви регулярно займалися барером перед вагітністю, то, швидше за все, безпечно продовжувати вагітність, якщо лікар призначив це добре. Деякі студії, як, наприклад, метод «Бар», просять принести від лікаря записку про те, що ви можете безпечно брати участь у заняттях з розтяжки та зміцнення.
Шапіро зазначає, що "немає конкретних вправ, які вважаються небезпечними при вагітності, і кардіо тренування, які збільшують частоту серцебиття протягом тривалих періодів часу, схоже, не створюють постійних проблем для мами або плоду".
Але, навіть коли вам надано ОК, ви хочете внести деякі зміни, щоб зберегти вас та дитину в безпеці. Як зазначив Шапіро, "як правило, картопля на дивані не повинен прагнути стати марафонцем під час вагітності, але хтось, хто вже навчився, безумовно, може продовжувати режим тренувань після настання вагітності".
За словами Фітнес-Вагітності, заняття на барі можуть бути чудовим, малопотужним способом зміцнити та подовжити м’язи. Але рекомендується утримуватися від стрибків, поворотів та стрибків після першого триместру. Коли живіт росте, ваша рівновага та центр ваги зміщуються, зазначила « Вагітна вагітність», що може спричинити падіння більше. Однак вправи на повільному темпі в центрі та біля стовбура повинні бути безпечними.
Завжди слухайте своє тіло. Якщо щось відчуває напругу, незручність чи болючість, перервіться. Будьте в постійному спілкуванні зі своїм інструктором, який може допомогти запропонувати зміни та нагадати вам про обмеження, і завжди переконайтеся, що спочатку все проходить повз вашого лікаря.
