Якщо ви коли-небудь подорожували через часові пояси, ви дізнаєтесь, як відчуває себе реактивне відставання. Ваш внутрішній годинник заплутався, і ваш графік може вийти з удару. Для немовлят, особливо дітей, які годують грудьми, мами можуть задуматися, чи є якийсь ефект. Чи може реактивне відставання вплинути на графік годування дитини?
Що таке реактивне відставання? За даними клініки Майо, реактивне відставання відбувається під час подорожі між часовими поясами і порушує ваш циркадний ритм (ваш внутрішній годинник, який регулює час сну і неспання). Це виснажливо, і це може викинути цикли сну вас і дитини.
То як це може вплинути на ваш графік годування? Ромпер попросив сертифікованого консультанта з питань лактації (IBCLC) Рейчел О'Браєн, яка каже, що ваш організм звикає робити молоко у звичайний або графік, який надає ваша дитина чи насос, і він продовжує робити молоко за тим самим графіком. "Отже, коли ви змінюєте часові пояси, це особливо великий стрибок, - каже вона, - і вам знадобиться кілька днів, щоб ваш пристрій змінився на новий графік".
Можливо, вам доведеться трохи налаштувати. Якщо ви лише втрачаєте або отримуєте годину-дві у часовій зміні, Baby Center пояснив, що налагодження не повинно тривати занадто довго, а укладення дитини спати на годину раніше або пізніше. Але якщо зміна часу є істотною, вам слід спробувати почати коригувати розклад дитини перед поїздкою, спробуйте вибрати час польоту, коли дитина може переспати і відпочити, а коли ви туди потрапите, спробуйте тримати дитину неспаною в вдень, а ввечері спокійно засинайте.
Що стосується догляду та затримки струму, то слід пам’ятати і про деякі інші речі, наприклад, подача молока та планування сну. IBCLC Alyse Lange мирного початку лактації та післяпологових служб дули, говорить Ромпер, що недосипання і напруга подорожей можуть вплинути на харчування, особливо якщо мама займає великі проміжки часу між годуваннями або годуванням. Тож гарна ідея не пропускати годування чи сеанси перекачування, що допоможе підтримувати хороший запас молока.
Оскільки реактивне відставання має все спільне з циклами сну, після того, як ваш графік сну буде виконаний, ваш графік догляду повинен прийти прямо на місце. (Навіть якщо ви все ще відчуваєте себе абсолютно виснаженим.)
