Грудне вигодовування може бути справжнім болем - буквально. Я годував своїх дітей грудьми кожного року більше року, причому моя старша дитина постійно годувала грудьми майже два роки. Я пережив більше ніж кілька болів і болю за свою неприємність. Грудне вигодовування було вперше в моєму житті, коли я вставав після сну і все шумів. Я навіть не знав, що деякі з цих областей можуть чутно тріснути, але вони. Я була унікально ледачою годую грудьми, коли справа доходила до позиціонування, що було моєю помилкою. Виявляється, є позиції на грудному вигодовуванні для здорової спини, які можуть зажадати попередньої думки, але не є складнішими за те, що ви вже можете робити. (Плюс вони набагато вищі.)
Хокінг спини та утримання дитини без підтримки можуть призвести до поганої постави та болю, повідомляє The Chiropractic Place. Важливо, щоб поставити дитину на грудне вигодовування слід врахувати поставу та вирівнювання хребта. Це може бути важко збалансувати, коли ви також намагаєтесь оптимізувати здатність дитини ефективно і легко годувати медсестру. Згідно зі статтею, потрібно підводити дитину до грудей, а не навпаки, щоб уникнути жування та болю в шиї. Також потрібно, щоб вага вашої дитини був належним чином підтриманий і на правильному зрості для потреб годування груддю.
Я розмовляв із сертифікованою консультантом з лактації Міжнародної ради Міною Рорчарський, і вона каже Ромпер, що найкращі позиції для годування грудьми для здорової спини підтримують хребет нейтральним. "Подумайте лежати на боці, поки ви годуєте грудьми або спираючись назад і лежачи животом дитини до живота на грудях". Рорчарський зазначає, що будь-яка мама, яка годує грудьми, в якийсь момент буде лінуватися своїми руками і, ймовірно, отримає трохи напруги та дискомфорту. Це універсальна правда грудного вигодовування, але це не повинно бути повсякденним явищем.
Крім того, є хитрощі, за допомогою яких можна нагадати собі випрямитися під час годування. "Якщо ви сидите, сідайте в крісло з гарним, високим спинкою в ньому, і потягніть плечі назад, щоб нижня частина спини поширювалася по стільці. Робіть це кілька разів на кожен сеанс. Якщо ви годуєте в схильне положення, зробіть кілька глибоких вдихів, поки ви годуєте дитину грудьми, і відчуйте, де ваше тіло потрапляє на поверхню, яку ви укладаєте ». Вона вважає, що це може бути гарним нагадуванням про те, як ваша постава стосується комфорту. "Футбольний трюм може передбачити більше розтягування і випрямлення спини, ніж мати дитину перед собою, і не спонукає вас так сильно схрещувати ноги, напружуючи спину". Я, чесно кажучи, ніколи не вважав, як часто я перехрещую ноги під час грудного вигодовування. Напевно, це було майже кожен раз.
Я не збираюся брехати. Між моєю першою дитиною і моєю другою, цей рівень підтримки ваги вашої дитини і наявності їх на правильному зрості, ймовірно, був знижений на кілька зубців. Я зображую офісне крісло як подушку для грудного вигодовування, і чим більше дітей я годую грудьми, тим нижче цей стілець. Але половину (гаразд, більше половини) часу, я просто щось витягнув соску і тримав своїх дітей до нього, поки вони були неначе випадково налаштовані на сплюснуту подушку Боппі. Це, мабуть, було причиною мого печіння в нижній частині спини і майже постійної душі, яку я маю під час годування грудьми. Я занадто втомився розглянути варіанти і недостатньо просвітлений, щоб задавати питання. Це була не моя найкраща година, і я все одно за це плачу.
Сподіваємось, ви знайдете зручне і розслаблююче положення як для вас, так і для вашої дитини і зможете уникнути хитрого печіння спини та скрипучих суглобів, від яких я страждала під час грудного вигодовування. Спробуйте кілька позицій, подивіться, як вони почуваються, та йдіть звідти. Просто пам’ятайте, тримайте хребет нейтральним.
Перегляньте нову відеосерію Ромпера - “Переносячи материнське навантаження” , де батьки, які не погоджуються з різними сторонами проблеми, сідають з посередником і говорять про те, як підтримувати (а не судити) батьківські перспективи один одного. Нові епізоди виходять у понеділок у Facebook.
