Продукти, пов’язані з осінню, є одними з моїх улюблених - гарбузове все, супи, кабачки та солодка картопля завжди відчувають себе найвищою їжею для комфорту. Як мама, є кілька речей, які я люблю більше, ніж готувати вечерю з «урожаєм» осені, особливо коли солодка картопля настільки чудова для вас і ваших дітей. Але чи корисна солодка картопля для годуючих мам або ви повинні взяти іншу овочі цієї осені?
Як розповідає Келлі Мам, є казка про старих дружин, яка припускає, що солодка картопля - це галактагог, речовина, яка збільшує запас молока. Але не було багато підкріплених дослідженнями доказів, які підтверджують, що солодка картопля може підсилити вас. Насправді, якщо ви не спробуєте іншими методами збільшити запас молока, їсти все, що вважається галактагогом, ймовірно, не вийде.
Але навіть якщо вони не збільшують ваш запас молока, солодка картопля досить чудово підходить для мам, що годують груддю. За даними Baby Center, здорове харчування годуючої мами включає складні вуглеводи, багато фруктів і овочів, а також їжу, багату вітамінами.
А солодка картопля? Вони, безумовно, вважаються здоровим продуктом харчування. Система охорони здоров’я клініки Майо зазначила, що солодка картопля - це суперпродукт, який є осіннім, оскільки він багатий вітаміном А (який може знизити ризик раку), вітаміном С та чудовим джерелом кальцію та заліза.
Якщо ви переживаєте, що солодка картопля може змусити вашого малюка страждати від хворобливих газів, це справді турбуватиметься проб і помилок. Келлі Мам зазначила, що хоча думка, що щось, що ви їсте, може спричинити бензин у вашої дитини, - це слух, який просто не припинить, але не так багато досліджень, щоб підтвердити претензії. Це дійсно просто залежить від вашої дитини. Немає певного переліку продуктів, які спричинять газ, але якщо ви відчуваєте, що страждає ваша дитина, ви можете розрізати їжу і подивитися, що відбувається. Але ніщо не зашкодить вашій дитині, якщо ви вирішите спробувати трохи солодкої картоплі на обід.
Незважаючи на переваги солодкої картоплі для здоров’я та казки старих дружин, що це може допомогти вашому постачанню молока, правда про ваш раціон під час годування груддю - це все. Келлі Мама зазначила, що немає їжі, яку слід уникати лише тому, що ви годуєте грудьми, і вам також не доведеться дотримуватися ідеальної дієти. Ваше молоко просто чудово для вашої дитини, і їсти досить здорову і збалансовану дієту просто чудово. Якщо в цю страву включена солодка картопля, то будь-якими способами подрібніть. Але не відчувайте, що вам доводиться змушувати їсти улюблену осінь лише тому, що ви годуєте грудьми - вся їжа - це чесна гра.
