9 способів залишатися позитивними, навіть коли у вас найгірший день коли-небудь

Я не знаю про вас, але коли люди намагаються сказати мені, що я повинен дивитись на світлу сторону або думати позитивні думки, я, як правило, хочу їх ударити по обличчю. Іноді мені просто хочеться зануритися у біді, знаєте? І цілком нормально іноді котитися. Ми всі це робимо. Але в інших випадках просто хочеться вирватися з фанку, в якому ви знаходитесь. Бути позитивним у той день, коли нічого не йде твоїм шляхом, важко, але не неможливо. Існує кілька простих способів залишатися позитивними, навіть якщо у вас шалений день.

Ви знаєте ті дні - ви спали через тривогу, у вас немає чистого одягу, ви без кави, вам не вистачає автобуса, ваш начальник кричить на вас про щось, що не було вашою виною, ви наступаєте на калюжу у своєму замшеве взуття, і, на додаток до всього, вам піддаються дзвінки, коли ви заходите у свій будинок. У тебе жахливий, жахливий, не гарний, дуже поганий день. Але ви можете розпочати свій день у будь-який час, коли захочете. Повернути поганий день може бути настільки ж просто, як і змінити речі, про які ми розповідаємо про цей день.

Навіть якщо ваш спосіб зберігати позитивні звуки на кшталт "Сьогодні закінчиться за три години", це повністю рахується. Ось декілька інших хитрощів для того, щоб залишатися непохитними, коли світ вас опустив.

1. Просто продовжуйте ходити (або плавати)

Потруси, дівчино. Якщо ви просто поставите одну ногу перед іншою, ви побачите, що, перш ніж це дізнаєтесь, ви просунетесь повз все, що вас зводить.

2. Займіться деякою науковою фантастикою

В «Острові Бруд», науково-фантастичній антології, американський активіст і автор Валіда Імаріша пише про силу, яку фантазія може мати у вас в думці. "Коли ми намагаємось уявити інший світ - без бідності, тюрем, капіталізму, війни - ми беремо участь у науковій фантастиці", - написала вона. "Коли ми можемо мріяти про ці реалії разом, саме тоді ми можемо почати будувати їх прямо тут і зараз". Коли вага гніту зменшила вас, уявіть без нього сміливий новий світ - і тоді подумайте, як ви можете працювати над створенням це.

3. Змініть розповідь

Історії, які ми розповідаємо самі, мають силу. Насправді, у цьому і полягає вся суть принципу наративної терапії - якщо ми змінимо історію, яку ми розповідаємо самі собі, ми можемо змінити свою реальність. Тож замість того, щоб скаржитися на пробки, які ви застрягли в дорозі на роботу, замість цього плекайте додатковий час, який вам доведеться провести в автомобілі, слухаючи улюблений список відтворення.

4. Пустіть

Кажуть, що обурення - це як пити отруту і чекати, коли інша людина помре, і це правда. Якщо ви відчуваєте особливу кривду від когось іншого, це смішно. Але дозволити йому зіпсувати ваш день, це дає їм занадто багато влади над вами. Не дозволяйте комусь іншому так сильно контролювати ваші почуття; візьміть їх назад для себе.

5. Платіть вперед

Виявляється, що робити приємні речі для інших людей насправді може змусити себе почуватись краще. Посміхніться касі в CVS і запитайте, як проходить їх день. Купуйте каву для людини за вами у Starbucks. Вийдіть зі свого шляху, щоб подзвонити мамі, щоб сказати привіт. Навіть якщо ваші мотиви трохи корисливі, результат позитивний для всіх.

6. Зберігайте це в перспективі

У схемі вашого життя, яка велика угода насправді, що ваш друг видував вас на каву, або вам доведеться працювати пізно або ваш Інтернет не працює? Це, мабуть, досить незначно. Зберігання речей в перспективі може зробити їх не зовсім поганими.

7. Пам'ятайте, що завтра - ще один день

Кожен день ти прокидається і починаєш спочатку. Незалежно від того, скільки смокче твій день, якщо ти можеш просто завести його до сну, ти золотий.

8. Шукайте срібну підкладку

Коли я сильно переживаю емоційний біль, мені подобається говорити собі, що це "зростаючі болі". Причина, що мені боляче, - це те, що мені дають можливість рости як людина, якщо я хочу її прийняти.. Це полегшує сидіння від болю, і я знаю, що краще вийду з іншого боку.