9 способів інших мам можуть допомогти новій мамі зі своєю тривожністю

Наче стрес від того, щоб повернути додому нову дитину, недостатньо, занепокоєння часто може перевернути свою потворну голову і ускладнити речі. На щастя, серед доступних ресурсів (як медична допомога, терапія та онлайн-групи підтримки 24/7, інші мами теж можуть допомогти новій мамі з тривогою. Виявляється, вона справді займає село, і це не обов'язково означає це все, що стосується виховання дітей. Іноді люди, які найкраще тебе розуміють, - це інші матері, які переживають, відчуваючи, переживаючи та думаючи саме такі, що ти.

Я не припускаю, що мій власний досвід тривоги буде відносно для всіх, хто мав або хто зараз страждає від розладу, але я сподіваюся, що, можливо, деякі з моїх поглядів можуть бути корисними. Наприклад, чи можу я припустити, що якщо ви знаєте, що хтось бореться з тривогою, не погоджуйтеся спостерігати за своєю дитиною, а потім робите вигляд, що ви втратили дитину. Не постукайте у їхні двері та не біжіть, а залиште загрозливу записку, написану зрізаними літерами журналу. Не кажіть таких речей, як "переборюй це" або "я точно знаю, що ти відчуваєш", або нічого, що може применшити те, що вони відчувають. Знаєте, основи.

Усі жарти (а не жарти) убік, тривога може проявлятися у багатьох формах, але співпереживання та доброта зазвичай можуть пройти довгий шлях. Як завжди, медичний та / або психічний працівник буде найкращим чином оснащений, щоб допомогти, але всі ми можемо взяти на себе зобов’язання бути підтримкою та турботою, показавши та запропонувавши наступне:

Поділіться добрим і поганим

Тривога та пов’язані з цим проблеми надзвичайно поширені, але про все це часто не говорилося (принаймні, не в моєму досвіді). Повідомлення іншої мами про те, що навіть мами, які здаються найбільш "зібраними", пережили власну боротьбу, можуть стати величезним джерелом заспокоєння та затишку.

Дайте їй кімнату, щоб поділитися своїм досвідом

Якщо вона хоче поговорити про те, що переживає, мати ще одну довірену маму, готову слухати, це величезна справа. Якщо ви опинилися в такому положенні, прийміть мене в Інтернеті, оскільки це означає, що ви чудовий друг.

Затримайте дитину на кілька хвилин (якщо їй це буде комфортно) …

Кілька хвилин вільного часу можуть допомогти їй відчути підтримку. Це дає їй можливість розтягнутись, подумати і з'їсти щось, сидячи (замість того, щоб стояти над раковиною). Звичайно, занепокоєння може ускладнити новій мамі дозволити іншій людині (навіть довіреній та здібній матері) утримувати свою дитину, тому будьте з повагою і не сприймайте це особисто, якщо ваша пропозиція не буде прийнята. Зрештою, іноді просто приємно знати, що є варіанти.

… Або візьміть дитину довше, ніж за кілька хвилин (знову ж, якщо їй це зручно)

Іноді потрібна більша перерва. Вона могла використати час для відпочинку, або сну, або робити все те, чого нові мами не встигають зробити, як-от, о, ви знаєте, душ, виконувати доручення і робити глибокі очисні вдихи.

Назвіть конкретні речі, які ви можете зробити, щоб допомогти

Класичне "дай мені знати, чи є те, що тобі потрібно" - це легке вступ до розмови, але воно покладає на неї відповідальність, щоб щось придумати. Однак чітка пропозиція на кшталт "Чи можу я принести вам вечерю сьогодні?" Або "Чи можу я спостерігати за вашими дітьми протягом кількох годин у ці вихідні?" - це набагато простіші речі сказати "так".

Запропонувати ресурси

Просте: "Ви зверталися до лікаря?", Може здатися очевидним, але цілком може бути точною, що вона повинна почути. Це може не тільки підтвердити її, її почуття та досвід, але й може дати їй дозвіл, який їй потрібен, щоб отримати допомогу, яку вона хоче. Завдяки стигмі, пов'язаній із проблемами психічного здоров'я, дозвіл на мовчання (на жаль) часто є необхідністю.

Заохочуйте її домагатися пошуку ресурсів чи догляду

Якщо вона вже зробила кроки, щоб знайти допомогу, маючи такий вибір, який підтримує інша мама, може відчувати себе чудово. Мені подобається виявляти свою підтримку щирим повільним плесканням та плаксивим киванням, але ти це робиш.

Судове застереження

Власне, хорошим правилом є намагатися ніколи не судити тих, хто має справу з будь-яким розладом психічного здоров'я. Але, невелике нагадування ніколи не шкодить, правда?

Нехай вона знає, що вона не одна

Якщо ви були в її взутті, даючи їй знати, як ви перемагаєте свою тривогу, чи встигаєте або продовжуєте керувати нею або просто щодня боротися з нею, як тільки можете, можна сподіватися, що в кінці є світло тунелю. Те, що працює для однієї людини, може не працювати для іншої, але я виявив, що це заспокоює знати, що існує більше одного шляху.