Зміст:
- 1. Запитайте її, як вона робить
- 2. Слухай її
- 3. Скажи щось
- 4. Пропонуйте допомогти зняти навантаження з чимось конкретним
- 5. Дайте їй місця, якщо цього хоче
- 6. Ідіть на прийом до лікаря
- 7. Знайдіть групи підтримки
- 8. Продовження роботи
- 9. Повір у неї
Нова мама, яка бореться з післяпологовою депресією, може навіть не визнати, що вона бореться. Або вона може знати, але її друзі та родина можуть не мати поняття. Нова мама, яка плаче від післяпологових пологів, болить, скаржиться на ніжність грудей або засмучується тим, що її ранкова кава холодна, коли вона міняє памперс, - це все дуже звичайні речі, які сумніють, як мама, позбавлена сну. Однак, якщо вона не може витягнути себе з печалі, можливо, пора знайти шляхи допомоги новій мамі через післяпологову депресію.
За даними Американської психологічної асоціації (APA), за оцінками, кожна з семи мам страждає від післяпологової депресії або ППД. Деякі жінки повідомляють про почуття пригніченості через кілька годин і днів після пологів, а для інших, постійний страх і смуток займає кілька місяців, щоб вибухнути і стати помітними. Багато людей взаємозамінно використовують терміни PPD та baby blues, але реальна різниця є. На сайті APA зазначалося, що PPD відрізняється від дитячого блюзу, тому що він не проходить.
Багато мам зберігають свою таємницю, тому що вони соромляться, соромляться і відчувають свою провину. Все це утрудняє помітити близьких і друзів. Якщо ви думаєте, що нова мама бореться з ППД, ось дев'ять способів допомогти їй.
1. Запитайте її, як вона робить
Просто запитання, як ви робите, може пройти довгий шлях до того, щоб дати вашій подрузі чи партнеру знати, що ви там для неї, і що вам все одно. Веб-сайт Reach Out зауважив, що слід тримати це просто, коли розмовляєте з ким-небудь про PPD. Лише надсилаючи повідомлення друзям та заїжджаючи, дасть їй зрозуміти, що ти там, якщо вона потрібна тобі.
2. Слухай її
Іноді мати, яка бореться з ППД, може просто захотіти промовити це. Веб-сайт Kids Health запропонував друзям та родичам просто слухати нову маму, коли вона хоче поговорити. Ця остання частина є надзвичайно важливою, тому що мама може не хотіти говорити про це, або вона може хотіти поговорити, але не в той час, як ви пропонуєте. Але просто слухати, не кажучи їй, що вона повинна чи не повинна відчувати чи робити, допоможе їй.
3. Скажи щось
Це не час зникати і мовчати. Скажіть своєму другові чи партнеру щось, що підтримує і любить, як-от: я тут за вас, підтримую вас, це не ваша вина. Веб-сайт Beyond Blue запропонував друзям та родичам не порівнювати досвід чи навіть пропонувати поради. Ви можете ненавмисно мінімізувати чи максимально збільшити ситуацію. Ви просто повинні бути там. Визнайте, що мама бореться і запевняйте її, що ви однозначно для неї.
4. Пропонуйте допомогти зняти навантаження з чимось конкретним
Догляд за новонародженим може бути справді непосильним. Є гори білизни, мийка, повна брудного посуду та, можливо, інші діти в будинку, за якими потрібно піклуватися. Важливо не просто запитати, чим я можу допомогти? Оскільки є мільйони речей, яким нова мати потребує допомоги. А також тому, що ввічлива відповідь за замовчуванням, швидше за все, не буде нічого, дякую.
5. Дайте їй місця, якщо цього хоче
У цьому немає сумнівів, батькам новонароджених потрібна допомога. І особливо мати, яка бореться з ППД. Але якщо ви запропонуєте свою допомогу і ваш друг попросить місця, поважайте, що він запропонував веб-сайт Beyond Blue. Вона може відчути переповненість усіх відвідувачів або може бути занадто виснаженою, щоб навіть відповісти на ваші телефонні дзвінки чи тексти. Візьміть підказки у нової мами. Це не означає, що ви перестаєте її підтримувати.
6. Ідіть на прийом до лікаря
Визнайте, що ППД справжній, і ним найбільш ефективно керується та лікується професіоналом. Якщо нова мама довіряє вам про свої післяпологові боротьби, веб-сайт Beyond Blue запропонував друзям та сім’ї спонукати її до професійної допомоги. Зробіть крок далі і запропонуйте піти на прийом до лікаря. Це може означати, що ви приводите її до призначення. Або ви даєте їй додаткову руку зі своєю дитиною під час зустрічі. Так чи інакше, ти там.
7. Знайдіть групи підтримки
Приєднання до групи підтримки допоможе вам дізнатися більше про емоційні та психічні боротьби страждальника ППД. Це також може пролити світло на шляхи допомоги. Є кілька онлайн-груп підтримки, до яких ви можете приєднатися, а також місцеві групи. Ви навіть можете запропонувати поїхати з новою мамою на зустріч. Догляд за своєю дитиною, поки вона йде на зустріч, також є добрим, якщо вона з цим охолоне.
8. Продовження роботи
Перебувати там у нової мами один місяць, три місяці та навіть рік, є вирішальним. Навіть якщо вона отримує лікування, це не означає, що вона не оцінить вашу підтримку. Це може бути просто, як текст, раз у раз, щоб зареєструватися.
9. Повір у неї
Запевняйте свого друга чи партнера, що йому стане краще. Веб-сайт Kids Health порадив близьким людям вірити в маму, яка бореться з PPD, та нагадує їй про її сильні сторони.
Будь-яка мама, яка бореться з психічними захворюваннями, не є поганою мамою. Всі мами просто роблять все можливе. Визнаючи ознаки того, що ваш друг чи кохана людина може боротися з ППД чи будь-яким іншим психічним станом, піде шляхом отримання допомоги, яка їй та дитині потрібна.
