9 способів закохатись у своє післяпологове тіло (адже це не завжди так просто)

Як і багато жінок, у яких народилася дитина, я непотрібно підкреслював своє післяпологове тіло. Я обурювалась тим, що вагітність перенесла моє тіло, і я несправедливо розбирала кожну зміну, яку я помітила. Минуло майже два роки, як я народила свою другу (і останню) дитину, і хоча я все ще не на 100 відсотків впевнена у своєму тілі, можу впевнено сказати, що пройшла довгий шлях. Я зрозумів, що існує так багато способів закохатись у ваше післяпологове тіло, навіть якщо воно ніколи не виглядає так, як ви цього хочете, або передбачило б це.

Я розумію, що моє тіло зробило дивовижну справу вдвічі, але це не заважає мені несправедливо оцінювати його додані шрами або кілограми або криві. Хоча я вважаю себе досить позитивною тілесною людиною, багато змін, які створили моє післяпологове тіло, безумовно, кинули мене на цикл (особливо спочатку). Коли я дивився на свої розтяжки або торт для кексів, намагаючись втиснутись у свої старі джинси чи злегка розкуту шкіру на нижній частині живота, все це було наслідком перенесення моїх двох хлопців, все, що я побачив, було чимось недосконалим; щось хибно; щось використано.

Моє післяпологове тіло відчувало мені чужорідне, і внутрішній гнів, який викликала моя зовнішня оболонка, був далеко не здоровим, справедливим чи виправданим. Врешті-решт я зрозумів, що витрачаю занадто багато часу, критикуючи своє тіло, і майже не вистачає часу, щоб оцінити його чи любити його чи навіть використовувати його для того, щоб любити те, що мені подобається. Минуло певний час, і я відчуваю, що це все ще процес, але я розробив менталітет, який дозволив мені охопити своє післяпологове тіло.

Нещодавно у моєї подруги народилася дитина і вона відчувала ті самі ті самі обурені почуття до власного тіла, які я відчувала до свого. Переживши ті самі емоції, я запропонував їй власну перспективу. "Це потрібно записати", - сказала вона мені, коли я вже бачив полегшення в її обличчі. Отже, я зробив. Наступні дев'ять речей - результат цієї поради, і, без сумніву, допомогли мені закохатись у моє післяпологове тіло (не дивлячись на те, що я дуже довго думав, що більше ніколи не буду одягати крім штанів йоги). Якщо ви боретеся зі своїм зображенням тіла після пологів, сподіваюся, що ці речі теж допоможуть вам.

Дайте час

Ваше тіло витрачало дев'ять і більше місяців на зміну, щоб прийняти підростаючу дитину, то чому б ви думали, що повернутись до свого попереднього стану не потрібно так довго чи довше ? Не обманюйте себе в думці, що ви повинні виглядати так, як Джессіка Альба відразу після народження. Частина роботи знаменитості полягає в тому, щоб виглядати на частину, тож якщо вони виглядають як мільйон доларів лише за тиждень після народження дитини, це тому, що вони, ймовірно, витратили мільйон доларів на це.

Вони мають персональних тренерів, шеф-кухарів та нянь, і всі вони звертаються до них, щоб допомогти їм підготувати камеру. Цілком ймовірно, що ви цього не зробите, тому якщо ви відчуваєте себе неадекватним, тому що ви не відразу "відскочили" у свої худі джинси, не варто.

Не переживайте за те, щоб "повернути тіло"

Ви пішли від народження з тим самим тілом, яке ви мали до вагітності. Можливо, ви відійдете від вагітності, виглядаючи так, як робили до народження. Потім знову, можливо, ви цього не зробите. Я не виглядаю абсолютно так, як я робив до народження, але можу вас запевнити, я не втрачав свого тіла десь на шляху. Це може виглядати інакше, але все одно це тіло, тому, будь ласка, не дозволяйте нікому сказати вам "повернути тіло".

Носіть зручні речі

Як я вже казав, може пройти певний час, коли ваше тіло повернеться до місця, де вам це зручно. Тим часом поки не намагайтеся втиснутись у ці худі джинси, особливо якщо вони не зручні.

Після того, як я народила своїх хлопців, я багато одягла гетри та туніки, і поки в іншому одязі знову не було комфортно. Незважаючи на те, що цифра на шкалі не так вже і відрізняється від того, коли я регулярно займався спортивними туніками, моє тіло виглядає інакше, тому що у нього було достатньо часу для коригування. Моя шкіра підтягнулася, і всі мої органи знову в своїх шанобливих місцях, і так, це змінило те, як я виглядаю. Я зараз можу зручно носити свої джинси, навіть якщо я важу так само, як і коли я носив легінси.

Намагайтеся не напружувати стару одяг

Я колись дивився на джинси коледжу та плакав після того, як у мене народився перший син. Так звичайно. Справа в тому, що ці джинси не дуже мені підходили до того, як я завагітніла, принаймні, не дуже, дуже довго. (Плюс до того, що з часом все скорочується, і коли їх достатньо випрали). Навіть якби я не набрала фунта під час вагітності, є хороший шанс, що ці джинси не підходили б мені незалежно.

Намагайтеся не напружувати занадто сильно старий одяг у вашій шафі, тому що, ймовірно, вони не дають вам чіткого або точного зображення вашого післяпологового тіла.

Купіть кілька основних штук, які вам підходять

Це одна з найкращих порад, які я можу запропонувати, щоб почувати себе комфортно з вашим тілом зараз. Замість того, щоб намагатися втиснутись у свій старий одяг, купіть собі кілька штапельних штук, які підходять вам за розміром, який ви зараз. Таким чином, ви не будете боятися одягатися, оскільки у вас є одяг, який вам належним чином підходить.

Дивно, наскільки по-різному ви виглядаєте, коли насправді носите потрібний розмір. Я не хотів витрачати гроші на те, на що я припускав, що буду носити лише кілька місяців, особливо в розмірі, який я не хотів прийняти для себе, але це зробило величезну зміну. Перш ніж я придбав штани, які мені належним чином підходили, публічна поява викликала велике занепокоєння, тому що я відчував, як весь мій старий одяг, який я намагався носити, лопався по швах. Згодом я купила одяг, який насправді підходив (і коли я не переймався розмірами, пов'язаними з ними), я відчував себе нормальною людиною, яка не хотіла вистрибувати з власної шкіри. Це робить велику різницю. Повірте мені.

Пам’ятайте, що ніхто не ідеальний

Дійсно ніхто. Навіть знаменитостей, яких ви бачите по телебаченню та в журналах, фотографували чи знімали в ефірі. Кріссі Тейген чудово вказала на розтяжки в одній зі своїх фотографій в Instagram, і жінки всюди дякували їй за те, що вони визнали, що вона їх має. Ніхто не має бездоганного тіла, навіть людина, за чиє тіло, на вашу думку, заплатив би великі гроші. Будь ласка, не ненавидійте своє післяпологове тіло лише тому, що воно не схоже на деякі знаменитості.

Після того, як у мене народився перший син, я працював у медичній клініці, і я часто просив жінок знімати сорочки з живота з різних причин, і я можу запевнити вас, що майже всі вони сказали мені ігнорувати їх розтяжки. Ми всі трохи самосвідомі, не тільки ти.

Спробуйте активуватись

Привести своє тіло в рух має стільки переваг, що нічого спільного зі схудненням не має. Я почав ходити в тренажерний зал через кілька місяців після того, як народив другого сина, і майже одразу я відчув себе інакше. Я не помічав великої різниці в масштабі, але помітив зміни в тому, як почувався.

Якщо я знову був дещо активним, я змусив себе почувати себе таким енергійним та здатним. Це допомогло моєму стресу та тривозі та підняло загальний настрій. Потрапивши в активну рутину, я помітив, що кількість часу, який я витратив на критику свого тіла, різко зменшилася. Я почував себе добре, і це було набагато важливіше, ніж виглядати добре, хоча включення кардіо точно не зашкодило тому, як мені підходять джинси.

Визначити цілі

Постановка фізичних цілей для себе - це чудовий спосіб стати мотивацією та залишатися нею. Цілі, які ви ставите, не обов'язково мають стосуватися і ваги. Для мене я хотів мати можливість пробігти милю, не зупиняючись. Потім, як тільки я досяг цієї мети, я зробив її дві, потім три, і так далі, і так далі. Тоді я хотів запустити 5 к, і тепер я почав ставити цілі для силових тренувань в короткий термін, і більші речі, як, наприклад, піші прогулянки певними стежками, в довгостроковій перспективі.

Що б ви не хотіли робити (будь то сходження на гору або піший слід або біг по триатлону), працюючи на досягнення цих цілей і насправді їх виконуючи, ви змусите цінувати все, на що здатне ваше тіло, а не обуріться за те, що він не виглядає певним чином.

Ставтеся до свого тіла добре

Ваше тіло - храм, і до нього слід ставитися як до такого. Введення в неї гарної їжі та підтримка її активності - це чудові способи поводження з тілом з повагою, яку вона заслуговує. Я роками усвідомлював своє тіло і після того, як народилися мої діти, але як тільки я почав зосереджуватися на всьому, на що мій організм був здатний, моє мислення повністю змінилося. Якщо я був активним, я відчував себе сильним, а краще їсти, я почував себе ситим. Каякинг і піші прогулянки змусили мене відчувати себе авантюрними та вільними, а думка про все, що моє тіло зробило для створення своїх немовлят, змушує мене відчувати себе неймовірним.

Просто не забудьте взяти час для себе та свого тіла. Це може означати ходити в тренажерний зал на тренування або ходити в спа-центр на масаж, або навіть просто переглядати стійки улюбленого магазину. Так чи інакше, поводьтеся зі своїм тілом так, як ви хочете, щоб до нього ставились. Поважайте це; цінувати це; найбільше любите це, адже він подарував вам справді прекрасний подарунок, і він заслуговує на вашу подяку.