9 способів кожен дорослий попу чоловік підтримує партнера, який страждає від післяпологової депресії

Післяпологова депресія для такої кількості матерів відчуває, що ви потопите. Для оточуючих, хто не може або не розуміє, як саме ви почуваєтесь, їм може бути важко запропонувати вам саме те, що вам потрібно, щоб залишатися на плаву. Повірте, я знаю. Я страждав від майже руйнівного наслідку післяпологової депресії, і якби не мій партнер, я, можливо, не вийшов би на інший бік так успішно, як і я. Кожен дорослий чоловік може допомогти з післяпологовою депресією, і я вдячний, що це зробив, навіть якщо він не знав, як саме в той час.

Звичайно, це не означає, що всі батьки перебувають у гетеронормативних стосунках або що чоловіки - єдині партнери, які можуть допомогти жінці, яка страждає від післяпологової депресії. Ясна річ, це неправда. Однак, коли чоловік-циссандр фізично не може знати, що це таке, як післяпологова депресія, його підтримка є значущою і доцільною і в багатьох випадках життєво важливою. Коли я почав виявляти ознаки післяпологової депресії, то спочатку я тримав їх при собі. Я боявся того, що думають інші, якби вони побачили, що я відчуваю щось менше, ніж піднесений, тому довгий час я тримав свою боротьбу в таємниці. Навряд чи я одна в страху, щоб розповісти іншим, як я почувався. Дуже багато жінок приховують післяпологову депресію через стигму, яку суспільство ставить на психічні захворювання, і тому, що вони переконані, що багато людей навколо них просто не зрозуміють.

Незважаючи на цю стигму, ми не повинні мучитися поодинці. На щастя, у моєму власному випадку мій партнер зрозумів, що я не схожу на своє звичайне «я», і вступив. За його підтримки я нарешті звернувся за допомогою до післяпологової депресії. Ми пережили це разом, і я впевнений, що якби я не мав його спертися протягом тих темних моментів, я все-таки можу страждати в тиші. Отже, якщо ви теж думаєте, що можете страждати від післяпологової депресії, і вам потрібна допомога партнера, але ви не зовсім впевнені, як його просити, покажіть їм наступні дев'ять речей.

Вони не запитають "Що з тобою не так?"

З вами нічого поганого немає, якщо ви страждаєте від післяпологової депресії. Ось цілком почуття людакрису. Післяпологова депресія - це не просто те, з чого ви самі зможете. Ви можете не контролювати це щось, і це, безумовно, не ваша вина, і ваш партнер ніколи не повинен змушувати вас відчувати себе таким, як це є.

Вони займуть додаткову роботу вдома

Якщо ви страждаєте від післяпологової депресії, вам потрібно подбати про себе. Я усвідомлюю, що турбота про себе - це суперечить тому, що турбота про вас, що вам сказали, повинна пропонувати дитині, але вам потрібен час, щоб схильні до себе та свого психічного здоров'я. Ваш партнер може взяти на себе більше половини обов'язків, а також дати трохи часу відпочити та звернутися до лікування. Він також не повинен робити великої справи, не маючи цього робити. Щоб зробити вашу дитину потрібно двом людям, а також потрібно доглядати за нею двоє людей.

Вони не зроблять її почуттям вини

Нове материнство змальоване як цей блаженний час, але для деяких жінок це не так. Якщо ви не відчуваєте себе таким блаженним, як інші люди, включаючи свого партнера, думайте, що вам слід, тому що вони обтяжуватимуть вас непотрібною провиною, лише додадуть вашому болю. Чоловік у дорослому попу не змусить себе почувати себе схожим на дивовижну маму, навіть коли ти насправді так не відчуваєш.

Вони дадуть їй місце

Іноді просто потрібно бути один. Вам просто потрібна кімната, щоб дихати, і самостійно перебувати в безпечному місці, де ви можете дозволити собі час, який потрібно просто відчути. Чоловік, який дорослий поп, не буде ображатись на те, що потребує місця. Він буде занадто зайнятий турботою про дитину і допомагає підтримувати вас, відчувати себе знехтуваним або обуреним.

Вони не критикують її

Післяпологова депресія (ППД) - це не те, що ви можете контролювати. Це змусить вас відчути, що ви не маєте жодної думки в тому, як ви думаєте чи почуваєтесь, а часом це може здаватися вам майже невпізнанним в очах іншої людини. Це, на жаль, один із найболючіших аспектів ППД. Відчувати себе так, як ти не сам, і мати іншу людину, яка критикає тебе, через це несправедливо. Недарма жінки так бояться говорити про післяпологову депресію; люди з тривогою чекають їх прийому, щоб вони могли сказати їм все, що з ними не так, бо не відчували, як інші думають, що повинні.

Вони не скажуть їй, що вона "гормональна"

Просто, як, ні. Людям дозволено відчувати і переживати емоції, які не є прямим результатом наявності набору яєчників. Сказати комусь, що вони почувають себе, особливо, коли страждають на ППД, що вони просто "гормональні" - це вирахування з діагнозу, який насправді є досить серйозним. Хлопці звинувачують почуття гормонів, чоловіки знають краще.

Вони не кажуть вам, що ви повинні бути щасливими, тому що у вас просто народилася дитина

ППД може бути заплутаним для людини, яка його має, але може бути однаково заплутаною і для їхніх партнерів. Якщо у вас є ППД, і ваш партнер вважає, що це якимось чином прирівнюється до того, що ви не щасливі щодо своєї дитини чи рішення стати мамою, просто спробуйте дати їм усвідомити, що між їхніми припущеннями і вашими діагнозами існує дуже чітка різниця. Звичайно, ви щасливі щодо своєї нової дитини, але любити цю дитину і зв’язуватися з ним чи їй, мабуть, відчувається неможливо, коли ви не можете зрозуміти, що з вами відбувається. Ви все ще можете полюбити свою дитину з післяпологовою депресією.

Вони досліджують PPD, щоб краще зрозуміти, через що вона переживає

Якщо ваш партнер не розуміє, через що ви переживаєте (а шанси, що він не робить), він, ймовірно, збентежений вашою поведінкою. Якщо вони будуть готові допомогти вам, вони візьмуть на себе кілька досліджень щодо ППД. Вже майже всі мають доступ до Інтернету, тому насправді немає приводу для того, щоб не отримати освіту про те, що ви переживаєте. Дізнавшись про PPD від інших людей, крім вас, ви можете допомогти їм зрозуміти, як дуже важко це може відчувати для вас, і, сподіваємось, допомогти їм навчитися ефективніше підтримувати вас.

Вони слухають

Іноді просто потрібно вентилювати. Потрібно поставити свої почуття на стіл, не боячись бути судженими чи висмійованими, щоб мати можливість полегшити зітхання. Тільки тому, що ваш партнер може не мати можливості відчувати те, що ви відчуваєте, це не означає, що він не може слухати. Просто слухаючи вас відкрито говоріть про те, що ви переживаєте - це, мабуть, найкраще, що може зробити ваш партнер, і якщо він дорослий чоловік, він готовий до вас, щоб говорити, коли ви є.