Зміст:
- 1. Перевірте себе
- 2. Запиши це
- 3. Дивіться, що ви їсте
- 4. Працюй своїм розумом і своїм тілом
- 5. Віддайте собі перерву
- 6. Отримати сон
- 7. Накачайте джеми
- 8. Навчання перед сном
- 9. Змініть її
Решта світу може співати "Це найчудовіший час року", але якщо ти в школі, ти, мабуть, напружуєшся наприкінці семестрових випробувань, і шукаєш способів зробити найкраще у фіналі. Один із способів підготуватися до іспитів - це перезимувати у навчальному просторі, їсти кожен прийом їжі з торгового автомата та перечитати все на навчальній програмі курсу. І хоча ситкоми телебачення хочуть, щоб ви повірили, що саме так має пройти навчання для фіналу, але це не лише найкращий спосіб зробити свою роботу; це насправді контрпродуктивно.
Якщо ви хочете скласти іспити і побачити помітне поліпшення, вам доведеться стратегічно ставитися до навчання. Просто потрапляння на книги без будь-якого плану не стане найефективнішим способом максимізувати навчання. Якщо ви хочете працювати ефективно, ви повинні мати розуміння того, що насправді допоможе вам згадати всі ті незрозумілі факти, коли ви сідаєте скласти тест. Наука встановила, що існують певні способи навчання, які поліпшать ваші навички складання тестів, тому ви отримаєте більш високий середній бал. Ось декілька порад, щоб забезпечити максимальну ефективність навчальних занять.
1. Перевірте себе
Не зберігайте запитання до дня іспиту: протестуйте себе. Дослідження з Вашингтонського університету в Сент-Луїсі виявило, що тестування насправді є чудовою формою навчання, оскільки допомагає довгостроково зберігати факти і краще закріплює знання, ніж просто багато разів вивчати матеріал. Тож після того, як ви переглянули матеріал один раз, замість того, щоб перечитати навчальний посібник, продовжуйте задавати собі питання, які ви могли б передбачити, побачившись у фіналі. Флеш-карти, гра в небезпеку зі своєю навчальною групою або просто гриль собі під час обіду - це чудові способи перевірити свої знання.
2. Запиши це
Я знаю, що робити все на своєму комп’ютері спокусливо, але дослідження в Принстонському університеті показали, що записування інформації - найкращий спосіб запам'ятати її, а писати вручну - це краще, ніж набирати текст. Почніть вивчати, переписуючи свої замітки з класу, приділяючи найбільшу увагу найважливішим темам. Після цього переписана інформація може слугувати навчальним посібником, коли ви наближаєтесь до дати тестування.
3. Дивіться, що ви їсте
Не дозволяйте, щоб стрес від навчання змусив вас проживати тільки на Cheetos і Tootsie Rolls. Так, купуйте трохи перекусити, але переконайтесь, що ви також отримуєте свої поживні речовини. Журнал Wall Street Journal зазначає, що вживання збалансованої дієти, яка включає фрукти та овочі, дозволить вашому мозку заряджатися енергією та працювати на повну потужність. Отримання омега-3 жирних кислот також може допомогти вашій робочій пам’яті, тому не забудьте поласувати рибою!
4. Працюй своїм розумом і своїм тілом
Під час тижня фіналу спокусливо вести малорухливий спосіб життя, але пропуск щоденних тренувань, щоб отримати більше часу на зуби, насправді робить вам загрозу. Дослідження показують, що фізичні вправи фактично підвищують роботу мозку, покращуючи навчання та пам’ять. Візьміть дуже потрібну передишку з книжок і займіться півгодини аеробіки.
5. Віддайте собі перерву
Навчання марафону виходить не найкращим чином. Натомість спробуйте вчитися у коротших сплесках. Психологія Сьогодні зазначає, що розподіл навчальних занять допомагає зберегти пам’ять, оскільки ви кожного разу повторно закріплюєте інформацію. І виявляється, що довший простір між рецензуванням краще, тому не бійтеся насправді зробити законну перерву в дослідженні.
6. Отримати сон
Всеніші не твій друг. Вам потрібно спати. Перебування на навчанні більше лише зашкодить вашим навичкам складання тесту; сон допомагає вам зберегти і запам'ятати всі речі, які ви читаєте та вивчаєте. Так серйозно, лягайте спати!
7. Накачайте джеми
Якщо у фіналі ви наголосили, що не маєте думки, відповідь може бути підключенням навушників і прослуховуванням мелодій. Дослідженнями встановлено, що музика допомагає зняти стрес, особливо класична музика, що чудово підходить для вивчення, оскільки немає пісні. Тож знайдіть список відтворення Beethoven Spotify і прослухайте деякі інструментальні треки.
8. Навчання перед сном
Я знаю, що спостерігати за Netflix, коли ти засинаєш, відчуваєш себе розслаблюючим кінцем довгого дня, але Time повідомляє, що вчитися прямо перед сном - це насправді найкращий час для перегляду найскладніших фактів. Що б ви не вивчали прямо перед ударом сіна, найлегше буде запам'ятати, коли ви прокидаєтесь, оскільки інформація закріплюється у вашій пам’яті під час циклу сну. Тож це майже так, як ви навчаєтеся уві сні, що досить класно.
9. Змініть її
Знайдіть більше одного навчального простору в кампусі, де ви хочете займатися своєю роботою. Навчаючись лише в одному місці кожен раз означає, що ви збираєтесь підсвідомо зв’язувати пригадування фактів з місцем розташування, що ускладнить пригадування фактів, коли ви перебуваєте в іншому середовищі, наприклад, приміщенні для іспитів. Якщо ви переходите з місця на місце, коли навчаєтесь, ви зробите безліч асоціацій, що зміцнить пам’ять. Тож будьте свіжими і щодня знаходите новий простір!
