Зміст:
- 1. Заздалегідь репетируйте
- 2. Зробіть глибокий вдих
- 3. Іди геть
- 4. Обґрунтуйте їх почуття
- 5. Розуміти розвиток малюка
- 6. Змініть декорації
- 7. Поговоріть з ними після факту
- 8. Практикуйте догляд за собою
- 9. Шукайте підтримку
Перш ніж мати дітей, ви чуєте казки про епічні кризи, які приходять разом із "жахливими двоє". Можливо, ви навіть були свідками однієї з цих кривд у касі в продуктовому магазині. І ці істерики можуть бути над речами, які здаються абсолютно несуттєвими для нас батьків, але явно означають все для нашої дитини. І хоча існує маса чудових порад щодо того, як впоратися з кризовою ситуацією у дитини, недостатньо інформації про те, щоб допомогти батькам боротися з істериками. Тому що спалахи не тільки важкі для вашої дитини; вони теж платять за вас.
Надання емоційної підтримки та допомоги дитині через істерику неймовірно важливо. Але вам потрібно пам’ятати, щоб підтримувати і піклуватися про себе теж. Якщо ви не піклуєтесь про себе, з часом стає складніше і важче боротися зі стресом батьківства. Відзначається накопичувальний ефект від багаторазового впливу малюків; боротьба з ірраціональністю, перепадами настрою та впертістю маленької людини день у день починає носити на вас.
Як можна впоратися зі стресом, коли мати малюка в будинку? Як ти можеш бути спокійним, сильним присутнім, який потребує твоя дитина, коли ти хочеш зірвати волосся або кричати прямо на свою кричущу дитину? Як ти можеш бути спокійним оком посеред шторму свого малюка? Ось кілька способів допомогти собі впоратися, коли ваша дитина втрачає це.
1. Заздалегідь репетируйте
Наявність плану полегшує життя. Якщо ви знаєте, що є шанс, що вам доведеться зіткнутися з кризисом малюка найближчим часом, вирішіть, як ви плануєте впоратися з ним до того, як це станеться. Які рядки ви готові сказати? Який ваш резервний план? Уявлення про те, як ви хочете боротися з істерикою до того, як це станеться, може змусити вас відчувати себе більш підготовленими та контролювати (себе), коли це відбувається.
2. Зробіть глибокий вдих
Це класичне зменшення тривоги. Вдих, видих. Глибокий вдих може допомогти вам заземлити і зосередити вас в даний момент, і зберегти вас спокійніше, ніж ви маєте право бути перед обличчям кричущого малюка.
3. Іди геть
Як і коли ви сперечаєтесь зі своїм важливим іншим, іноді вам просто потрібно піти геть. Добре зайти в іншу кімнату і дозволити дитині вивести свої почуття. Вам не доведеться бути там, щоб бути свідком кожної секунди краху. Дайте собі трохи місця (хоча я б не рекомендував цього, якщо ви знаходитесь на публіці, з очевидних причин).
4. Обґрунтуйте їх почуття
Бути малюком важко. Чи знаєте ви, що це таке, щоб мати дуже сильні почуття, які, як ти думаєш, ніхто більше не розуміє, і ти не зовсім впевнений, що з цим робити? Це те, що бути малюком, як кожен день. Можливо, вони розлючені або розчаровані. Скажіть їм: «Добре сердитися» або «Я знаю, що ти зараз засмучений». Це не означає, що ти повинен поступатися тому, що вони хочуть, але це показує, що ти розумієш, як вони відчуваєте, і як вони почуваються, цілком справедливо.
5. Розуміти розвиток малюка
Неймовірно корисно зрозуміти, чому ваша дитина поводиться певним чином. Клер Б. Копп, професор психології розвитку в Університеті Клермон, сказала BabyCenter, що, оскільки здатність дитини висловлювати свої бажання та потреби ще не наздогнала їх здатності розуміти навколишній світ, вони часто засмучуються, коли можуть не висловлюйте, як вони себе почувають. Це призводить до істерик вдачі. Розуміння істерики як нормальної фази розвитку допомагає мені залишатися спокійним, а може бути, навіть вдячним, що моя дитина вражає їхні віхи?
6. Змініть декорації
Зміна декорацій може бути корисною для всіх. Моя дочка одразу заспокоюється, коли ми виходимо на вулицю. Тож, коли у неї буде полудень, ми вийдемо на вулицю і погуляємо. Це змушує нас обох почуватися краще.
7. Поговоріть з ними після факту
Як тільки ваш малюк заспокоївся, важливо поговорити з ними про те, як вони почуваються і як ви себе почуваєте. Спробуйте допомогти їм сформулювати, що вони відчували і чому. Це поліпшить їх емоційний інтелект, допоможе їм бути більше на зв’язку зі своїми почуттями, а також краще зрозуміє, через що переживає ваша дитина.
8. Практикуйте догляд за собою
Зробіть для себе щось, що робить вас краще. Це в'язання? Готувати? Пити вино на обличчя? Наполягання Netflix після того, як ваша дитина лягає спати? Що б там не було, роби це. "Ме-час" - це відроджуюча та необхідна частина перезавантаження та підготовки до наступного дня.
9. Шукайте підтримку
Знайти сприятливу спільноту, яка її отримує, яка дозволить вам вийти, не намагаючись виправити ситуацію (адже, давайте визнаємо, істерики є нормальною частиною малюка, і немає швидкого виправлення поведінки) може бути рятівником. Будь то група інших мам, ваш партнер, ваш рідний брат або ваш улюблений Інтернет-співтовариство, знайдіть підтримку поза своїми дітьми. Час для дорослих і розмова - це необхідна частина того, щоб залишатися врівноваженим, коли ви проводите більшу частину часу, сперечаючись з дворічним.
