9 способів бути мамою дає зрозуміти, що ваше психічне здоров'я має значення

Перш ніж стати мамою, я майже пишався тим, що не піклуюся про себе. Це звучить жахливо, і це так, але я вважав, що самовіддана майже (і зазвичай) нездорова ступінь означала, що я є добрим другом чи добрим партнером або хорошою «жінкою». Так, це неправда. На жаль, лише тоді, коли я завагітніла і штовхнула свого сина на світ, я зрозуміла, що турбота про себе, і, безумовно, про своє психічне здоров'я - це одна з найкращих речей, які я можу зробити для свого сина. Будучи мамою, ти усвідомлюєш, що твоє психічне здоров'я має певне значення дуже мало, і я вічно вдячний за цей дар (а по суті, за це постійне нагадування), який мені подарував мій син.

Тепер пророкування не повинно бути обов'язковою умовою для вивчення важливості психічного здоров'я, а для багатьох людей це, звичайно, не є. Я знаю багато жінок, які не мають (і не планують народжувати) дітей, і вони піклуються про себе та своє психічне здоров'я та цінують своє самопочуття. Однак патріархальному суспільству жінки також кажуть, що виграє від самовідданості жінок, що для того, щоб бути добрими та уважними та турботливими, ви повинні нехтувати своїм власним «я». Це повідомлення, здається, збільшується лише тоді, коли у вас є діти, і багатьом жінкам кажуть або переконують, що якщо вони хочуть вважати себе "хорошою" матір'ю, вони повинні пожертвувати кожним аспектом того, ким вони є, включаючи своє психічне здоров'я. Якщо ти так виснажений, ти борешся за функціонування, ти повинен дбати про свою дитину. Якщо ви не їсте або не знаходите часу на душ, ви повинні бути настільки відданими. Якщо ви витрачаєте час на себе і вирушаєте у світ, коли йдеться про дитину, ви повинні бути егоїстичними, і ви не повинні піклуватися про те, як дбайливі батьки про своїх дітей. Це обмін повідомленнями настільки небезпечний, настільки шкідливий, і одна з багатьох причин, чому матері страждають мовчки, відчуваючи себе повністю самотніми та неадекватними.

Я, без сумніву, зазнав невдачі свого сина, коли не зміг подбати про себе. Коли я занадто втомився мати справу з істерикою, я хлюпаю, коли знаю, що повинен бути спокійним і розуміючим. Коли я не харчуюся належним чином, мені не вистачає мотивації та енергії, щоб грати з сином на вулиці. Коли я не витрачаю часу, щоб повернутися до нейтралітету і зосередити свою індивідуальність, я втрачаю себе в сині і, в свою чергу, змушую його відповідати за моє щастя. Однак, коли я зосереджуюсь на собі та на своєму психічному здоров’ї, я стаю кращою мамою, яка може бути усім, чого заслуговує мій син, і ось лише кілька моментів, які зробили цей безперечний факт ще більш очевидним:

Ваше здоров'я впливає на вашу дитину …

Ніщо не дає зрозуміти, що ваше фізичне здоров'я є життєво важливим для оточуючих, як, наприклад, вагітність. Раніше я була такою нездоровою, а потім завагітніла і зрозуміла, що якщо я не подбаю про своє здоров'я, моя дитина постраждає. Мені потрібно було бути максимально здоровим, щоб я могла виростити і народити здорову дитину. Очевидно, правда? Звичайно, але коли ти так довго був нездоровим (буквально ніколи не піклуючись про себе та не так, як слід), це може бути важким уроком. Це був невеликий крок у правильному напрямку, але вагітність нагадала мені, що якщо я не подбаю про свою власну особу, я не матиму можливості піклуватися про іншу людину.

… І не тільки ваше фізичне здоров'я

Психічне здоров'я матері може впливати на її дітей різними способами, залежно від того, страждає мама від психічного захворювання (і якого виду) та залежно від віку дитини. Психічні захворювання, очевидно, не заразні, але є деякі захворювання психічного здоров’я, які можуть передаватися від матері до дитини (наприклад, показано, що біполярний розлад перебуває у сім'ях) та інші спадкові риси можуть підвищити шанси на переживання дитини майбутнє психічне захворювання, хоча воно не є генетичним. Однак мати, яка має психічну хворобу, не означає, що її дитина теж розвинеться. Завдяки більш серйозним питанням психічного здоров'я завжди слід проконсультуватися з фахівцем з психічного здоров'я.

Одночасно, дослідження показали, що немовлята можуть відчувати себе, коли мати перебуває під напругою, і, в свою чергу, вони також піддаються стресу. Ваше психічне самопочуття може вплинути на вашу дитину, незалежно від того, чи маєте ви діагностоване психічне захворювання, або ви хвилюєтесь, перевантажуєтесь, сумнієтеся, виснажуєтесь чи щось середнє.

Коли ти щаслива, ти малюк прагне бути щасливим

Так само, коли ви щасливі, ваша дитина схильна бути щасливою (або, знаєте, щасливішою). Я помітив це з першої руки, і досі в захваті від того, як мій син підхоплює моє психічне самопочуття і, в свою чергу, на це реагує.

Коли я взяв на роботу і почав робити щось, що мені подобалося, а не те, що я відчував, що повинен робити, мій син здавався щасливішим вдень і вночі, і, ну, завжди. Коли я прийшов додому з роботи щасливим і сповненим, я помітив, як мій син більше посміхається і більше сміється. Звичайно, він все одно кидає приступи. Він малюк. І, звичайно, є й інші сприяючі фактори, які я не хочу оминати (прорізування зубів, регрес сну тощо), які можуть змінювати його настрій з дня на тиждень до місяця. Однак я впевнений, що моє щастя полегшує щастя мого сина, що робить для мене загальне психічне самопочуття ще більш важливим.

Ви не можете подбати про когось, якщо ви не дбаєте про себе

Я завжди повертаюсь до метафори літака, яка, так, дуже переграна і кліше, але це також відповідає дійсності, що робить її регенерацією. Коли в літаку виникає надзвичайна ситуація, батькам кажуть, що вони повинні подбати про себе спочатку перед тим, як доглядати за дітьми. Має сенс, оскільки ваша недієздатність нічого не допоможе допомогти вашим дітям. Так, справжнє повсякденне життя відбувається так само.

Якщо ви біжите на порожньому, і вам здається, що ви збираєтеся його "втратити", і ви просто не знаєте, чи зможете ви продовжувати, ви не зможете піклуватися про свою дитину так, як хочете. Коли ти найкраще - це коли ти можеш мати батьків.

Ви маєте значення і не повинні жертвувати усім для когось, включаючи свою дитину

Материнство не заперечує вашу людяність. Материнство не означає, що ти зараз, навіть з наче почесних причин, вже не має значення. Материнство не означає, що за вами не слід доглядати або доглядати за ним або вважати його гідним. Материнство напевно не перетворює вас на супергероя або заперечує ваші потреби. Ви заслуговуєте піклуватися про своє психічне здоров'я і прагнете до свого психічного здоров'я, тому що ви людина і ніщо, навіть чудовий акт продовження роду, не змінює цей факт. Ти все одно маєш значення.

Зрештою, ваша дитина вам не знадобиться

Це може бути сумною думкою для багатьох батьків, але, одного разу, ваша дитина вам більше не знадобиться. Вони не прийдуть до вас для затишку чи розради (принаймні, не так, як зараз), і вони не звернуться до вас за продовольством чи захистом чи основними потребами життя (принаймні, не так, як зараз Я маю на увазі, я не можу відмовитись від приготування мами. Мовляв, коли-небудь.). Коли цей день настане, ви захочете бути в місці, яке його святкує, а не боятися. Вам захочеться витратити достатньо часу, схиляючись до себе, щоб ви були в порядку, коли врешті-решт перестанете привертати увагу до когось іншого.

Я знаю, що хоча ідея мого сина дізнатися більше незалежності є і захоплюючою, і дещо страшною, я також з нетерпінням чекаю дня, коли він сам вирушить у світ і переживає його сам. У цьому вся суть, правда? Я не створював, щоб я міг контролювати кожен аспект життя мого сина. Я творив так, щоб він міг мати життя, а потім насолоджуватися ним.

… Отже, вам потрібно бути в порядку без них і відокремлюватися від них

Я витрачаю час, щоб схильні до свого психічного здоров'я та своєї індивідуальності, тому що, будучи мамою, є частиною моєї ідентичності, я не хочу, щоб мій син відповідав за всю свою особистість. Я не хочу, щоб він відповідав за своє щастя; Я не хочу, щоб він відчував, що йому доведеться задушити свій життєвий вибір, щоб "залишитися поруч з мамою" і дати мені мету; Я не хочу обтяжувати його своїми почуттями адекватності, коли одного дня йому потрібно і слід самостійно піти у світ.

Ось чому я все про те, щоб залишити сина з партнером чи довірливим членом сім’ї чи чудовим другом та взяти час на себе. Тому я не попрошу вибачення за те, що поставив себе на перше місце, тому що, зрештою, я знову буду відповідальним за себе. Я в порядку проводжу час із сином, будуючи щось для себе і відокремлююсь від сина. Ось чому дні, коли я не провожу стільки часу зі своєю дитиною, або принаймні стільки, скільки інші можуть вважати, що я "повинен", для мене так важливі. Якщо тихі кілька годин з книжкою допомагають мені замислитися і відчути себе самим собою, це я буду робити.

Ти більше, ніж мама, ти людина …

На жаль, післяпологова депресія потребувала нагадування, що я більше, ніж мати, але людина. Мені було так боятися говорити про післяпологову депресію або шукати лікування післяпологової депресії, тому що я мав таке попереднє уявлення про те, як виглядає мати, і депресія не була її частиною. Я зрозумів, що я більше, ніж мама, я людина, яка все ще відчуває дуже людські емоції та проблеми, і те, що я мама, не означає, що я не заслуговую бути щасливою і здоровою.

… І кожна людина заслуговує бути психічно здоровою

Ви людина. Ви маєте значення. Ви заслуговуєте бути щасливим і здоровим і процвітаючим. Ви заслуговуєте на все, чого ви так відчайдушно бажаєте для своєї дитини, тому переконайтеся, що ви даруєте собі стільки ж любові, скільки і даруєте дитині. Мамо, ти це заслуговуєш.