Зміст:
- 1. Поставте реалістичні цілі
- 2. Будьте конкретні щодо того, як буде виглядати успіх
- 3. Виділіть час, щоб досягти їх
- 4. Розбийте роздільну здатність на менші кроки
- 5. Почніть свої цілі в понеділок
- 6. Поверніть невдачі в позитивне
- 7. Тримайте натхнення
- 8. Не встановлюйте занадто багато цілей одразу
- 9. Нагородіть себе по дорозі
Початок нового року може здатися страшним. Коли мантри самовдосконалення розповсюджуються на соціальну стрічку і, здавалося б, нескінченна кількість людей, які говорять про свої цілі, може відчувати, що вам теж потрібно домагатися якихось симпатичних далеко зірок. Але не дозволяйте, щоб тиск усіх інших бажаючих планував вас налякати. Для того, щоб ваші новорічні резолюції дотримувалися, нічого подібного не має, як виконати кілька хитрощів у рукаві, що може вести вас на шляху.
У вік, коли всі збираються виставляти свої #lifegoals по всьому Instagram, добре знати, що якщо ви плануєте зробити те саме, у вас з’явиться кілька хороших ідей, щоб ви продовжували добре переходити до нового року. (О, і ні в якому разі не потрібно робити цілі загальнодоступними.)
Це не означає, що ви повинні ставити цілі заради їх встановлення або тому, що всі інші є. Але новий рік дає вам можливість поглянути на велику картину свого життя і знайти деякі шляхи до вдосконалення. Якщо ви переживаєте, тому що у вас є тенденція приймати рішення щороку і просто не мали великого успіху в цьому, цього року слід спробувати кілька цікавих стратегій для того, щоб слідкувати за їх виконанням. Щоб законно попрацювати над покращенням цього року та фактичним виконанням своїх прагнень, ось дев'ять способів зробити свої новорічні резолюції схожими на клей.
1. Поставте реалістичні цілі
Це дійсно має більше спільного з встановленням дат, які дають вам достатньо часу для досягнення поставлених цілей. Заощадити ці гроші чи втратити цю вагу в наступні три місяці просто не може бути можливим, період. Пам’ятайте, у вас є цілий рік (справді, все ваше життя), щоб досягти успіху, і чинячи занадто великий тиск, щоб досягти мети в межах певного неможливого параметра, ви можете почувати себе невдалим, навіть якщо це в першу чергу не було так можливо.
2. Будьте конкретні щодо того, як буде виглядати успіх
Коли ви записуєте свої цілі, не просто кажіть: "Економте більше грошей". Скільки грошей? А який у вас план дій для того, щоб потрапити туди? Якщо ви створите реальний план з логістикою, щоб досягти його, і зрозумієте, як буде реально виглядати ваша мета, як тільки буде досягнуто, ви матимете конкретний початок, середину та кінець своєї резолюції, яка буде тримати вас у шляху до її досягнення.
3. Виділіть час, щоб досягти їх
Якщо ваша резолюція - більше забивати тренажерний зал, але ваш графік цього просто не дозволяє, ця мета ніколи не буде досягнута. Якщо ви серйозно ставитеся до своєї резолюції, вам потрібно створити простір, який не існує у вашому поточному графіку, щоб працювати над ним, будь то вивчення нової мови, читання більше чи приготування їжі вдома. Час працювати над досягненням цілей не просто виходить з повітря - ви повинні це зробити.
4. Розбийте роздільну здатність на менші кроки
Якщо ваші резолюції є високими, або шлях до їх досягнення почувається вам невиразним, подумайте про кожен крок, який вам доведеться зробити, щоб дістатися до нього. Ви не можете перейти від A до G; ви повинні почати з B після того, як ви закінчили А. Плюс, розбивши свою мету на невеликі шматочки, ви відчуєте себе більш валідною, коли ви досягнете кожного кроку на шляху.
5. Почніть свої цілі в понеділок
Згідно з дослідженнями, проведеними Джонсом Хопкінсом, періодичні підказки в перший день тижня сприяють довгостроковій зміні. Отже, починаючи свою мету на початку тижня, ви можете перезавантажувати себе кожні сім днів. Це, в кінцевому рахунку, керує, щоб зробити вашу резолюцію законною зміною способу життя, а не тим, на що ви відмовитеся через кілька місяців.
6. Поверніть невдачі в позитивне
Найгірша частина щодо виконання рішень - це негативні невдачі, які виникають разом із ними. Однак, просто переклавши своє ставлення до них, ви можете перетворити їх на позитивний аспект роботи над своєю метою, а не вважати, що вони є кінцевими, будь-якими.
7. Тримайте натхнення
Одне, що дозволяє легко відмовитися від мети через мету - це забути про те, чому ви навіть ставите на перше місце. Прочитайте історії успіху інших людей, які досягли такої ж резолюції, як і ви, або попросіть запропонувати мотиваційні цитати, щоб не відставати від вас. Немає нічого, як невелика доза натхнення, щоб нагадати, що мета того варта.
8. Не встановлюйте занадто багато цілей одразу
Ще один надійний спосіб відчути себе невдалим - створити тону резолюцій і просто не мати пропускної здатності для роботи над усіма ними. Погортайте їх протягом року та почніть працювати над наступним, як тільки ви досягли першого. До кінця року ви зможете поглянути на багато успіхів.
9. Нагородіть себе по дорозі
Резолюції полягають не в тому, щоб покарати себе, поки ти не станеш кращою людиною, а про те, щоб заохотити себе жити найкращим життям. Тож не забудьте нагородити маленькі виграші. Кожен раз, коли ви це робите, ви будете щоразу рухатись до остаточного досягнення своєї мети. І пам’ятайте, що працюючи над досягненнями цілей - це приголомшлива річ, кроки, які ви робите, щоб досягти цього, є гідними для себе святкування.
