9 Хитрості швидше встати з ліжка, навіть якщо ви не ранкова людина

Зміст:

Дратівливі будильники. Спринт через душ. Витягаючи себе з теплого ліжка. Пропуск сніданку. Мої асоціації з ранком зазвичай менш позитивні. Як мама двох ранніх стояків, зробити необхідне пристосування від нічної сови до (дуже) неохоче ранку людині було непросто. Але, як і більшість речей у житті, те, що це важко, не означає, що це неможливо. У своєму прагненні покращити своє ставлення до раннього підйому, я навчився декількох хитрощів, щоб допомогти собі прокинутися швидше. І найкраще, що всі вони відносно легкі і не передбачають пити весь горщик кави власноруч (хоча я, мабуть, вдався до цього один чи два рази).

Ранкові години можуть бути одними з найпродуктивніших годин дня, якщо ви дозволите їх. Трюк - це змінити ваше сприйняття ранку з пристрасті до принаймні прийняття, а може навіть і хвилювання. Незалежно від того, чи є у вас ранні ранкові поїздки, енергійний малюк, або ви просто хочете досягти більше свого дня, навчити своє тіло рано прокидатися - це здорова звичка встановлюватись. Здійснення декількох невеликих перетворень у вашому розпорядку дня не тільки допоможе вам пройти з вашим днем швидше і прокидатися, ніж зазвичай, але навіть може допомогти вам скинути етикетку "не вранці" раз і назавжди.

1. Перемістіть тривогу по кімнаті

Цей простий вчинок є одним з найбільших змін у грі вашого ранкового розпорядку. Якщо ви не можете затягнути затримку, ви змусите вас зробити найважче для людей, які не перебувають вранці, і зробити перший крок з ліжка.

2. Зробіть свій сніданок заздалегідь

Приготування здорової їжі напередодні ввечері не тільки дасть вам щось з нетерпінням чекати вранці, але і буде однією справою менше у вашому ранковому списку справ.

3. Рано лягайте спати

Забезпечення чарівного сну сім-дев'ять годин сну щовечора допоможе вам прокинутися, відчуваючи себе добре відпочинком, замість того, щоб бути громоздким від занадто багато сну або виснаженим від занадто мало.

4. Увімкніть трохи світла

Відкриваючи штори вночі просто достатньо, щоб увімкнути світло, коли виходить сонце, змусить вашу кімнату відчувати себе менш схожою на темну печеру, а зовнішній світ здається набагато привабливішим.

5. Складіть плани вранці

Складайте плани, які ви з нетерпінням чекаєте кожного ранку, будь-що - від дати сніданку до читання улюбленої книги протягом декількох хвилин. Це допоможе вам змінити свою думку про пробудження вчасно.

6. Будьте послідовними

Fast Company пропонує прокидатися на хвилину раніше кожного дня, щоб повільно покращити свою розпорядок дня.

7. Не поспішайте

Дозвольте собі багато часу. Якщо встановити будильник лише за 20 хвилин до того, як вам потрібно буде вийти з дверей, ви не тільки налаштуєте вас на ранок, наповнений стресом, але ніколи не допоможуть вам стати ранковою людиною.