9 Речі, які я хотів би знати про догляд за своїм післяпологовим тілом

Я була досить свідомою здоров’ям людиною протягом усього свого дорослого життя. Можливо, насправді трохи занадто здоров’я; зосередившись на дієті та фізичних вправах до такої міри, яка не була корисною для мого психічного здоров’я. Після народження дитини мені було важко відчувати себе прекрасно у всьому, що я досягнув, тому що я не відчував себе чудово щодо себе та свого післяпологового тіла. Що ще гірше, я не пам’ятаю, щоб хтось багато розповідав мені про те, як доглядати за своїм тілом. Виявляється, є так багато речей, які б я хотів би знати про догляд за своїм післяпологовим тілом, тому що це тіло було і є дивовижним, і я заслужив деякий TLC.

Я думаю, що одна з багатьох причин, чому більшість жінок після пологів не піклуються про своє тіло в достатній мірі, полягає в тому, що ми, як суспільство, не відкрито, чесно і реально обговорюємо післяпологові органи. Отже, я буду з вами жорстоко чесний. Знання - це сила, і ви не можете знати, як подбати про себе, якщо не знаєте, чого очікувати. Отже, якщо у вас є вагінальні пологи, пілінг після цього передбачає пекучий, пекучий біль принаймні на кілька днів. Я обмерзав її, прийняв сит-ванну, застосував біде, застосував оніміючий спрей, і навіть тоді я міг підглядатись лише, якщо одночасно бризав теплою водою на промежину. Хлопці, це було погано, а мій перший післяпологовий пуп був ще гіршим.

Тоді я опинився, коли я мочився, коли не хотів (або очікував) цього, тому я, чесно кажучи, почав думати, що моє тіло більше ніколи не буде нормально працювати. Моя матка болісно скоротилася. Мої соски кровоточили. Моя вульва була настільки боляче, що я не міг уявити, щоб більше зайнявся сексом. Чорт, я навіть не міг встати з ліжка без допомоги. Додайте до цього кілька зайвих кілограмів, які я так відчайдушно намагався втратити, і відсутність волі робити більшість справ (у тому числі їсти чи пити достатньо, щоб відчувати себе добре), і, ну, післяпологове життя просто смоктало.

Тепер, коли я пережив три пологи, я хочу поділитися кількома речами, про які я хотів би знати, як доглядати за собою після пологів. Прочитайте кілька справжніх порад щодо того, як проявити себе до себе.

Використовуйте пом'якшувачі табуретів

Людство Стефа Монтгомері

Ваш перший післяпологовий корм, швидше за все, боляче. Якщо ви робите вагінально, як я, ваша вульва та промежина можуть бути зірваними, зшитими безладом. Якщо ви робите наскрізний розріз, вам доведеться протистояти новому розрізу та запоруючим ефектам наркозу. Іншими словами, і незалежно від способу доставки, ваш перший корм зашкодить.

Моє боляче так сильно, що я прийняв больові препарати, які, на жаль, ускладнили проблему. Якби я міг повернутись у часі і дати собі частину післяпологової рекомендації щодо харчування, я б сказав собі приймати пом'якшувачі стільця через рівні проміжки часу після пологів.

Доглядайте за моєю піхвою належним чином

Якщо у вас є вагінальні пологи, мочитися страшно. Я використовував цілу банку з нудируючим спреєм за один день, а потім зателефонував до медсестри, бо боявся, що передозую цей матеріал. Після трьох вагінальних пологів я можу вам сказати, що найкращі способи полюбити свою піхву (вульву та промежину) після пологів - це використання памперсів для новонароджених, повних льоду, або прокладок, змочених у чаї та заморожених. Оніміючий спрей також допоміг, як і за допомогою перилового пляшки, щоб окропити теплу воду на мої статеві губи, коли я підглядала.

Післяпологове життя настільки гламурне.

Використовуйте Любе

Гіфі

Коли ви (і ваша піхва) відчуваєте готовність спробувати післяпологовий секс, повірте мені, коли я скажу, що мазок є обов'язковим. Я рекомендую захопити кілька видів, щоб побачити, що вам більше подобається. На водній основі легко очищати та ніжно, на основі силікону шовковисто та довговічно.

Ой, і поважно весело.

Штани йоги - це життя

Я б хотів, щоб хтось сказав мені принести штани йоги до лікарні, коли у мене буде дочка. Мої штани до вагітності не тільки не підходили до мого післяпологового живота, але я заслужив, щоб мені було зручно після народження крихітного людини.

Ефективно запобігайте нещасним випадкам

Гіфі

Здається, я щодня пишу себе потроху. Коли я сміюся, кашлю, чхаю і, безумовно, коли тренуюсь. Якщо серйозно, я, мабуть, більше ніколи не стрибну на батуті. Я знав, що це може статися, але це все одно дратувало АФ і більше ніж трохи бентежило. Хороша новина полягає в тому, що є вправи на тазовому підлозі, які ви можете зробити, щоб допомогти, і ви можете носити менструальну чашку або песарій, щоб запобігти протікання, або навіть килимок, поки все не повернеться до нормального стану.

Пийте більше води

Після народження дитини мені зовсім потрібно було пити більше вина. Жартує. Хлопці, я цілком жартую.

Хоча келих вина справді був приголомшливим, після дев'яти місяців вагітності мені було потрібно пити більше води. Це так легко зневоднитися, коли ви потрапили в пастку на дивані під новонародженим, що може дійсно вплинути на ваше післяпологове одужання.

Їжте достатньо

Гіфі

Я голодував після пологів, але через те, що я був настільки вмотивований втратити «вагу дитини», я серйозно не їв достатньо. Я б хотів, щоб я міг повернутися назад і сказати собі, що турбота про моє тіло після пологів набагато важливіше, ніж втрата ваги.

Майте під рукою крем для сосків

Ніхто не сказав мені, як сильно годувати грудне вигодовування. Насправді, клас, який я брав, та консультант з лікарняної лактації, в значній мірі сказали мені, що боляче - це ознака того, що я щось робив не так. Якщо ви плануєте годувати грудьми, моя порада - заздалегідь придбати крем для сосків на основі не ланоліну. Ваші соски будуть мені вдячні.

Займіть все повільно

Гіфі

Хлопці, я маю схильність до надмірної справи. Мені б хотілося, щоб я знав, що все сприймає повільно, особливо коли це стосується повернення в рутину та відпрацювання. Вирощування людей та їх народження є серйозним лихом. Я мав би сказати собі, що кожний так, і тоді я повинен був би дати собі лежати низько на деякий час.