Зміст:
- 1. Гранола
- 2. Фруктові соки
- 3. Кренделі
- 4. Чайний напій
- 5. Заморожений йогурт
- 6. Ресторанні салати
- 7. Сушені фрукти
- 8. Салатні закуски
- 9. Деякі рулони суші
Вирішити їжу здоровіше - розумний крок, але це не завжди просто. Іноді, вибір того, які продукти є насправді корисними, може стати неприємним завданням. Коли стільки, здавалося б, здорових продуктів насправді погано для вас, це може бути важко сказати другові з ворога в світі їжі. Однак дізнатися більше про ці оманливі варіанти харчування зараз може допомогти вам зробити більш здоровий вибір у майбутньому.
Існує досить сильний консенсус щодо того, які інгредієнти в їжі взагалі нездорові. "Натрій, цукор та жири (насичені жири та трансжири) - ключові компоненти, за якими завжди слід стежити, коли їсти та купувати в продуктовому магазині", - сказала Вільма Андарі, MS, Американській асоціації серця (AHA). "Американська асоціація серця рекомендує утримувати споживання насичених жирів менше ніж 7 відсотків, а споживання жиру менше ніж 1 відсоток добової кількості калорій у людини". Споживання солі має перевищувати 1500 міліграмів на день, і рекомендується не більше 6 чайних ложок цукру на день, як далі пояснюється АНА. Хоча слід спостерігати за надмірною кількістю жиру, цукру та солі у більшості продуктів, деякі підступні їжі можуть містити дивовижну кількість цих інгредієнтів. Читайте далі, щоб дізнатися більше про продукти, які насправді можуть бути не такі здорові.
1. Гранола
Хрусткі граноли іноді зображують як найвищу здорову їжу, але це може бути не так. "Коли я думаю про гранолу, я думаю про купи цукру", - сказала зареєстрована дієтолог Кассі Бьорк у "Нью-Йорк Таймс". "Це рекламується як здоровий вибір. Але реальність така, як правило, це не так". Більшість куплених в магазинах зернових зернових містять достатню кількість цукру, щоб зробити його порівнянним з макухою, як далі пояснено у статті.
2. Фруктові соки
Сік може бути досить оманливим. Хоча 100-відсотковий фруктовий сік може містити вітамін С і калій, він також може забезпечити досить великий удар цукру та калорій, повідомляє WebMD. Плюс до того, сік не містить клітковини, яку ви отримали б від поїдання цілого фрукта.
3. Кренделі
Кренделі можуть виглядати як один із здорових варіантів середнього торгового автомата, але це не робить їх здоровою їжею. Насправді, кренделі - це просто рафіновані вуглеводи із величезною дозою солі, про що сьогодні пояснив зареєстрований дієтолог Кері Глассман.
4. Чайний напій
Чайні напої в пляшках можуть містити кілька зайвих інгредієнтів. Насправді, деякі комерційно доступні підсолоджені чаї містять більше цукру, ніж соди, повідомляє Business Insider. Якщо ви фанатик чаю, то подумайте про те, як самостійно готувати вдома, щоб контролювати надходження цукру.
5. Заморожений йогурт
Заморожений йогурт досить здоровий, правда? Ну, навіть звичайний аромат у більшості магазинів йогурту може містити близько 20 грам цукру, повідомляє Shape. Це ще до того, як додавати будь-яку з цих начинок.
6. Ресторанні салати
Навіть салати - це не завжди найздоровіший вибір. Насправді, деякі салати з ресторану можуть містити тисячі калорій та натрію, що коштує понад день, згідно з Eat This, Not That! Соуси та начинки можуть прокрастися в солі, цукрі та жирі.
7. Сушені фрукти
Зрозуміло, це не найгірша їжа будь-коли. Але сухофрукти можуть мати високу концентрацію цукру та калорій, повідомляє Healthline. Хоча все-таки насолоджуватися помірковано для більшості людей.
8. Салатні закуски
Багато комерційно доступних салатних заправок можуть містити нездорові інгредієнти, такі як додані цукру, кукурудзяні сиропи з високим вмістом фруктози та транс-жири, повідомляє Harvard Health Publishing. Однак, за словами Bustle, досить легко зробити власну салатну заправку в домашніх умовах.
9. Деякі рулони суші
Не всі рулети із суші можна вважати здоровою їжею. Деякі з більш досконалих творінь, такі як рулони темпури креветок, можуть містити зайві калорії та жир, повідомляє WebMD. Смажена їжа і солодкі соуси в булочках можуть зменшити фактор здоров'я. Незалежно від того, чи знаходитесь ви в суші-барі чи продуктовому магазині, це допомагає бути обізнаним про продукти, які можуть прокрастися в надлишку натрію, жиру та цукру. І якщо вас (зрозуміло) вражають усі ці варіанти, не соромтеся звернутися до лікаря за дієтологічною порадою.
